Opłaca się rzeźbić?

#1 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 28 czerwiec 2011 - 15:00

Czy opłaca mi się rzeźbić?

WIek: 18
Wzrost: 187
waga: 86

Klatka: 106 (mięśni sporo lecz obtłuszczona niestety jest)
Biceps: 39 (tutaj suchy mięsień)
łydka : 40 (chudziutka)
udo: 57 ? ( też troche fatu)
brzuch : 94 (no właśnie, oponka..)
na wycisk 95 kg.

za tydzień koncze drugi mój cykl na kreatynie. Czy robić rzeźbę po cyklu? Głównie chodzi mi o brzuch i klatkę bo są obtłuszczone. A ręce mam w porządku. może po prostu ćwiczyć dalej masówkę tylko po treningu zawsze rowerek dodać z 20 minut? bo teraz rowerek czasami olewałem :/

Użytkownik glowacky edytował ten post 28 czerwiec 2011 - 15:01

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Wojsko zawodowe - jak się dostać? , Mój pierwszy plan , nadaję się ? , Pierwsza Kreatyna, 6 miesięcy treningu, redukcja , Staker Fit Best Line - czy się opłaca? , Rozwijanie się mięśni

#2 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2705
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 28 czerwiec 2011 - 20:04

sam powinneś wiedzieć kiedy zacząć redukcje

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

Do góry of the page up there ^

#3 ogor20

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 530
Rejestracja: 29 01 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 28 czerwiec 2011 - 20:20

Ja mialem identyczna sytuacje jak Ty i podobne wymiary. Jak chcesz zrzucic opone to nie ma innego wyjscia jak dieta redukcyjna i krecic aeroby.
Wiem cos o tym bo tez tak myslalem jak Ty a bylo jeszcze gorzej potem :)

Gůrny Ślůnsk

Do góry of the page up there ^

#4 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 28 czerwiec 2011 - 22:23

więc co, aeroby i jechać masówkę? czy dieta redukcyjna + odżywka białkowa i jakies bcaa zeby nie spalić mięcha i rzeźba?

Chcę spalić tłuszcz na bebechu i klatkę wyrzeźbić, bo rąk nie muszę, ponieważ tam fat mi się nie odkłada.
Może zrobić tak:
ćwiczenia na masówkę na łapy, a klatkę męczyć większą ilością powtórzeń ?
do tego po siłowni 30 minut rowerku stacjonarnego.
dieta około 2500 kcal (moja waga 86 kg, wzrost 187 dla przypomnienia) w tym około 180 g białka w diecie
odżywka białkowa do uzupełnienia diety i przed treningiem siłowym bcaa i po treningu areobowym (następuje zaraz po siłowym ) również bcaa.

Przeszło by coś takiego?:)

Użytkownik glowacky edytował ten post 28 czerwiec 2011 - 22:28

Do góry of the page up there ^

#5 SLIN

Z O L W I K

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 17745
Rejestracja: 28 06 2006
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:nad jeziorem
Staż [mies.]: 25 lat

Napisano 29 czerwiec 2011 - 02:35

od spalania jest dieta i aero nie da sie masowac na lapy a rzezbic brzuch , moim zdaniem na etapie amatorskim ,masowanie, ciecie to glupota B-)

, lepiej wygladac i trzymac fason caly rok a nie katowac sie na wakcje , trzymac diete w miare mozliwosci i pomagac sobie /dobierajac odpowiednia ilosc aero w tygodniu, w ten sposob ktory proponujesz/myslisz- masowanie/rzezbienie rozlegulujesz tylko metabolizm i przy popuszczeniu linek wszystko bedzie wracalo w przyspieszonym trybie czasu

Użytkownik PULOK edytował ten post 29 czerwiec 2011 - 02:38

http://www.facebook....36938976425888/

Do góry of the page up there ^

#6 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 czerwiec 2011 - 17:06

czyli wnioskując mam ćwiczyć jak ćwiczę, diete jakaś trzymać około 2500-3000 kcal i aero?

Do góry of the page up there ^

#7 ogor20

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 530
Rejestracja: 29 01 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gůrny Ślůnsk
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 29 czerwiec 2011 - 17:15

Teraz masz diete masowa, a zeby spalac kalorie musisz zmniejszyc bilans kaloryczny do 1800 albo i mniej nawet. No i musisz wrzucic jakies aero, bieganie, basen itd.

Gůrny Ślůnsk

Do góry of the page up there ^

#8 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 29 czerwiec 2011 - 17:54

ok. a co z siłownią? jak ćwiczyć?

Do góry of the page up there ^

#9 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 czerwiec 2011 - 08:29

Typowy plan , dobrze sprawdzi się taki , gdzie trenujesz partie cześciej niz 1x w tyg.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 czerwiec 2011 - 11:01

mogę ćwiczyć 2 x w tyg, bez problemu. ale plan na mase?

Do góry of the page up there ^

#11 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 czerwiec 2011 - 11:11

tak, w takim przypadku przyda się fbw

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 Thaes

Grupa: Użytkownicy
Postów 290
Rejestracja: 26 05 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wydrna
Staż [mies.]: 9

Napisano 30 czerwiec 2011 - 12:30

Zdecydowanie FBW przeczytaj tematy w podwieszonych masz tam przykładowe rozpiski planów treningowych.

Do góry of the page up there ^

#13 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2704
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 czerwiec 2011 - 12:47

Dokładnie tak. Plan masowo-siłowy, dieta + aero. Szybkie cykle redukcyjne spalają dużo wagi ale ciało broni się przed tym m.in. spowalnianiem metabolizmu. Skutki są takie, że po takiej redukcji wszelki powrót do normalnej diety (w sensie dobra dieta ale nie poniżej BMR) kończy się szybkim nabieraniem masy. Polecam ci normalne ćwiczenie na masę, dobrą dietę i skupienie się nie tyle na usilnym gubieniu brzucha co na ograniczeniu odkładania nowego tłuszczu, za to cały czas. Będą przyrosty, gubienie brzucha też ale rozłożone w czasie.

Użytkownik taksobie edytował ten post 30 czerwiec 2011 - 12:49