Opinie o połączeniu nogi + plecy

#1 shogun29

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 08 01 2011
Wiek: 11
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: idzie

Napisano 10 styczeń 2011 - 14:13

Witam!!
Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z treningiem nóg + plecy w jednym dniu??
Wiem że to dwie duże partie i nie powinno się tego robić w jednym dniu ale jedni mówią że można inni mówią że nie można dlatego chciałbym osobiście prosić o opinie jak to jest z tymi nogami i plecami?! ćwiczyć w jednym dniu/treningu czy nie??
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

PS.
dodam że dziś trenowałem nogi + plecy i dałem radę poprawnie zrobić trening a serie/powtórzenia na pewno były dobrze wykonane

Użytkownik shogun29 edytował ten post 10 styczeń 2011 - 14:19

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł)

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Activlab EAA Xtra - 500g [WAŻNA POZYCJA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

brzuszki a plecy!! , SCORCH Remix V3™ opinie , SNS - Adrena-G | Proszę o opinie , stanazolon dynamic labolatoriries 5mg Rosja. | opinie , oprosze o wasze opinie

#2 niebieski91r

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 79
Rejestracja: 02 01 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:mam wiedziec?!
Staż [mies.]: 6

Napisano 10 styczeń 2011 - 14:30

ty dales rade a moze miesnie nie zabardzo bo to dwie duze partie i potrzebuja dobrze regeneracji
nie polecam

Do góry of the page up there ^

#3 shogun29

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 08 01 2011
Wiek: 11
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: idzie

Napisano 10 styczeń 2011 - 14:48

Zdaję sobie sprawę że to (może być) za dużo dla mięśni ale ćwicząc nogi + plecy tylko raz w tygodniu (poniedziałek) to 6 dni odpoczynku to tyle chyba wystarczy na regenerację?! czy się mylę??

Do góry of the page up there ^

#4 Ł

Grupa: Super Mod
Postów 5257
Rejestracja: 27 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PO / ZK
Staż [mies.]: ★★★☆

Napisano 10 styczeń 2011 - 15:13

Cytat

jedni mówią że można

Ciekawe kto tak mówi...

Cytat

PS.
dodam że dziś trenowałem nogi + plecy i dałem radę poprawnie zrobić trening a serie/powtórzenia na pewno były dobrze wykonane wink.gif

Na upartego to szklankę domestosa tez każdy dałby radę wypić. Ale trzeba mieć na uwadze skutki a nie chwilowe przekonanie, tak samo z połączeniem nóg i pleców - obciążenie CUN oraz mięśni, spadek intensywności treningu trening drugiej partii w takim połączeniu, za duże obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa. Tego nie doświadcza się podczas godzinnego treningu. To są jego skutki.

Dopóki nie wyleczą czajnika, to nigdy nie będzie dość chleba w pralni.

_____________________________________________

Do góry of the page up there ^

#5 shogun29

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 08 01 2011
Wiek: 11
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: idzie

Napisano 10 styczeń 2011 - 16:31

Zapewne masz rację !!
Może mam takie nastawienie na ten wspólny trening nóg i pleców ponieważ są to ulubione moje partię treningowe co nie znaczy że do innych się nie przykładam!!
Jedynym (nazwijmy to) problemem jest u mnie że może nie tyle iż nie mam pojęcia ale sam nie wiem jakie będzie najlepsze połączenie - z czym połączyć nogi a z czym połączyć plecy

Do góry of the page up there ^

#6 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 10 styczeń 2011 - 16:45

Masz na myśli w splicie oczywiście? Objętości "splitową" ?

Jednorazowo jasne, że dasz radę. Jakbyś się zawziął, to wszystko byś mógł zrobić w jeden dzień. Ale weź tak trenuj - teoretycznie - wszystko 1 dnia raz w tygodniu przez dłuższy czas. I pomyśl jakie będą efekty.

Ten przykład odpowiada temu co chciałbyś robić, tylko "przełożenie" ma większe żeby to jasno zobrazować.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#7 shogun29

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 08 01 2011
Wiek: 11
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: idzie

Napisano 10 styczeń 2011 - 17:09

To z czym najlepiej połączyć nogi i z czym plecy trenując 3 x w tygodniu??

Do góry of the page up there ^

#8 Jackly

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 10 styczeń 2011 - 17:12

Klata + Triceps
Plecy + Biceps
Nogi + Barki

Do góry of the page up there ^

#9 shogun29

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 08 01 2011
Wiek: 11
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: idzie

Napisano 10 styczeń 2011 - 17:38

Do tej pory miałem:
Nogi + Plecy
Klata + Barki
Biceps + Triceps
Więc zmienię na wyżej proponowane połączenie.

PS.
rozumiem że można w takie dni stosować poniedziałek (klata + triceps),środa (plecy + biceps),piątek (nogi + barki)?? Wolę się upewnić w końcu kto pyta ten nie błądzi;)

Do góry of the page up there ^

#10 Miki1700

Grupa: KFD pro
Postów 7
Rejestracja: 19 09 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 10 styczeń 2011 - 18:31

Jak najbardziej , organizm będzie miał czas na regenerację ; o

Do góry of the page up there ^

#11 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 10 styczeń 2011 - 18:46

Może być też: klatka z bicem i plecy z tricem

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#12 shogun29

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 29
Rejestracja: 08 01 2011
Wiek: 11
Płeć:Kobieta
Staż [mies.]: idzie

Napisano 10 styczeń 2011 - 18:46

Mam jeszcze jedno pytanie...
Przy "moim" wymienionym połączeniu po treningu dorzucałem jeszcze 30 minut aerobów (rowerek) i nie będzie problemu jeśli nadal będę te aeroby stosować??

Do góry of the page up there ^

#13 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 10 styczeń 2011 - 20:26

Można. Możesz również bic i tric zamienić miejscami.

Pamiętaj by przy Twoim stażu klatka + tric i plecy + bic nie dawać więcej niż 6s na bic i tric bo tric pracuje przy klatce a bic przy plecach więc więcej dawać nie trzeba.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć