Siema, właśnie zacząłem robić A6W i aerobik. Zależy mi na spaleniu dość dużego sadełka. Mam 177cm i Wagę 82kg. Chciałbym pomóc się jakimś spalaczem tłuszczu, słyszałem że ten jest dobry "Bio Tech USA Fat Burner Super", co o nim sądzicie? Przy okazji chciałnym dobrać dietę na redukcję tłuszczu. Pomocy!

Dieta Low Carb poczytaj podwieszone tematy. Wylicz BTW i daj dietę do oceny. Co do spalacza nie ten dział. Bez dobrej diety nic nie zrobisz.

a jak obliczyć BTW?

B-białko
T-tłuszcze
W-węgle

Przy redukcji powinno się mieć w jadłospisie:
~2,5g białka na kilo masy
~0,8g tłuszczy na kilo masy ale tylko zdrowych
~2,5g węgli na kilo masy ciała i co 2-3 tygodnie zmniejszać o 0,5 grama, aż nie dojdziemy do 1 grama.

Wszystko możesz wyliczyć za pomocą np : http://www.tabele-kalorii.pl/

Wpisujesz np. pierś z kurczaka dajesz ile jej masz zamiar zjeść i klikasz dodaj i pokazuje Ci się ile zawiera to BTW. I tak układasz dietę.

Po ostatniej akcji z glutaminą od Bio Tech nic bym od nich nie kupił .

Ja bym jeszcze dodal od siebie zebys zamienil A6W na 3-4 cwiczenia z atlasu KFD z sekcji cwiczenia brzucha. A6W strasznie obciaga kregoslup poza tym jak sam piszesz masz oponke wiec 6 Weidera nie da az tak dobrych efektow. Proponuje 3-4 w tygodniu aeroby ( bieganie plywanie jazda na rowerze) po 30 minut koniecznie na czczo i oczywiscie uloz diete redukcyjna :)

A6W jak i ABS , ABS II jest przestażałym treningiem , pozostają ćwiczenia z obciążeniem .