Witam,
Jako ,iż nie mam prawa wypowiedzenia się w tamtym temacie, więc robię to tutaj jak powiedział mi Nitro.
Odbyłem jego trening następująco:
1 tyg - trening nitro 3xtyg
2 tyg - chory byłem, trening na hantlach w domu 3xtyg
3 tyg - trening nitro
4 tyg - trening nitro

Dieta: na masę, lecz taka średnia , było trochę braków w węglowodanach
Suple: monohydrat kreatyny z vitalmaxa

Poprawa u mnie w wyciskaniu leżąc nastąpiła z 58kg do 65,5 kg, dodam, iż wcześniej przed jego treningiem miałem stagnację. Polecam wszystkim ten trening, mi się bardzo podobał i dał moim zdaniem dobre efekty.

Fajnie ze po treningu widac efekty i najwidoczniej dziala tak jak mowil Nitro .
Napewno w przyszlosci spróbuje.


Jak mozesz opisz jakie miałes odczucia po treningu, obwody poszly w klatce poza siła?

troszkę się polepszył jej wygląd, obwodów nie zauważyłem dużych różnic(możliwe dla tego ,że w diecie nie było ,aż tylu węgli).
Trening ciekawy, zapomniałem jeszcze wspomnieć , że dzięki temu treningowi zacząłem się szeroko podciągać, nigdy wcześniej nie potrafiłem, aż tu patrze a 3tyg udało mi się podciągnąć.
Ciężko mi bardzo szło dociskanie może dlatego ,że ćwiczyłem sam i się trochę bałem. Trening rąk jak najbardziej ok, miałem pompę(pierwszy raz od 11 miesięcy miałem pompę dzięki specjalnemu treningowi 1,5miesiąca temu, przy normalnym treningu nie umiałem jej wywołać(FBW), w tym treningu się ładnie wbijała).

Użytkownik zlotysmok edytował ten post 13 luty 2010 - 22:36

Cieszy mnie fakt,że trening się spisał,zapraszam także innych do testowania i opisywania swoich wrażeń w tym temacie.

Nie zapominajmy że złotysmok,miał bardzo oporną klatkę, i właśnie dzięki temu treningowi/osiągnął pewną poprawę.