W tym odcinku pokażemy Wam jak przygotować bardzo smaczny i pożywny Omlet - znany wśród wielu kulturystów.

To wspaniały wysokobiałkowy omlet - idealny niemalże do każdej diety - nawet popularnej diety dukana.

Przepis prezentuje Gracjana. Jako że jest to jej debiut przed kamerą, liczmy na wyrozumiałość



Wartość odżywcza jednej porcji to:
39 gramów białka
2.5 grama węglowodanów
2 gramy tłuszczów

Wartość energetyczna to ok. 180 kilo kalorii


Do wykonania potrzebujemy:
- 5 kurzych jaj
- 3/4 miarki odżywki białkowej np. izolatu białka (można kupić w dowolnym sklepie z odżywkami)
- odrobinę oliwy z oliwek



Warto dodać że słodziki (ale nie aspartam) zawarte w odżywce białkowej w zupełności zastępują cukier i zapewniają oprócz dobrej konsystencji doskonały smak. Oczywiście należy unikać odżywek białkowych niskiej jakości, zwłaszcza z dodatkami roślinnymi takimi jak soja czy pszenica.

A teraz czas na przygotowanie. Oddzielamy białka z jaj.



Następnie za pomocą miksera lub ubijaczki (lub dla wytrwałych - widelca), ubijamy na sztywno, tak aby piana nie przemieszczała się w naczyniu.



Dodajemy odżywkę białkową i mieszamy za pomocą łyżki, tak aby nie było grudek.



Na pokropioną oliwą patelnię, nakładamy przygotowaną masę. Warto posmarować również brzegi, tak aby nasz omlecik nie przywierał.



W czasie smażenia, staramy się kontrolować i nie pozwalać na przywieranie do patelni. Po kilku minutach gdy wierzchnia warstwa zetnie się, obracamy omlet na drugą stronę.
Jako że nie jestem zawodowym kucharzem i nie chcę mieć ścian w omlecie, do obracania użyję bardziej domowego sposobu.
Po zarumienieniu zdejmujemy na talerz.
Gotowe. Tak wygląda pyszny, wysokobiałkowy omlet. Życzę smacznego.

Mhm, wygląda smacznie. Spróbuję jutro rano.

e no dobra jest




















































tzn omlet

popieram tyrola , dobra jest yy znaczy się przepis
lubię to !

Dobrze ubiła te jajca.


Smacznego łakomczuszki


Będzie trzeba zrobić

Ja jestem łakomczuszkiem

tak jak wyzej jajka świetnie ubite

fap fap fap
































not.

bardzo fajny przepis. Pani na filmiku ma fajne imię niespotykane ;d mam takie same tylko w wydaniu męskim. bez a na końcu

pozdrawiam

ile tysiecy tych kalorii??

Dziękuje łakomczuszku

Myślałem ze chodzi o Gracjana Roztockiego omlet jak omlet

Nie mam ubijaczki!!! O ja nieszczęsny:(

sprbóje :} dobre na sniadanie a w szejka wode i owsa:D

Użytkownik KrzysiekZM dnia 13 wrzesień 2011 - 20:59 napisał

Bij widelcem

łakomczuszki

"Witajcie Kochani"

Debiut uznajemy za udany

Wydanie świetne , ale przepis nic kompletnie nic ciekawego nie wnosi.

aż mi ślinka cieknie

chyba po przyjściu do domu sobie taki zrobię.

Ciekawy przepis a imię 'kucharki' bardzo oryginalne :D