Witam,
Na początku chciałbym się przywitać.
Mimo, że mam już pewien stać treningowy, dopiero teraz się zarejestrowałem na forum.
Mam pytanie do fachowców. Otóż jestem teraz w trakcie diety redukcyjnej. Wiem, że bardzo ważne jest spożywanie tłuszczów nienasyconych, dlatego kupiłem butelkę oliwy z oliwek. I tutaj mam pytanie - kiedy w ciągu dnia najlepiej spożywać oliwę i w jakich ilościach?
Lepiej rano czy wieczorem, na czczo czy z innymi posiłkami.
Bardzo proszę o radę.

Możesz pić zawsze poza posiłkami okołotreningowymi od 10 do 20ml po posiłku. Ogólna ilość, zależy od braków w diecie.

Co to za dieta, jaka ustaliłeś podaż BWT?

Użytkownik BOSSY dnia 13-01-2009, 11:49 napisał

Nie ustalałem konkretnych wartości BWT. staram się dostarczać około 200g białka dziennie, jak najmniej tłuszczy a węglowodany od rana.

Z tym jak najmniej tłuszczy to nie bardzo rozumiem Sa one bardzo potrzebne, zwłaszcza na redukcji Dodaj oliwy tyle aby dojść do 0,6-0,8g/kg masy ciała w ciągu dnia biorąc pod uwage wszystkie tłuszcze (po prostu uzupełnij braki w spożywanych tłuszczach zakupiona oliwa, aby wyzszła taka wartość co podałem)

pozdr.

Użytkownik BOSSY dnia 13-01-2009, 12:26 napisał

Tzn. staram się spozywac jak najmniej tłuszczy złych (nasyconych). To chyba dobrze, czy się mylę?
Dzięki za radę, skoryguję ilość tłuszczy wg przelicznika który podałeś. W moim przypadku będzie to ok. 60g/dziennie.
Mam jeszcze jedno pytanie, będę stosował suplement o nazwie Neo form, ograniczający ilośc wchłanianego tłuszczu. Co w takim przypadku?

Cytat

Bardzo dobrze,najlepiej jakbyś wogóle wyeliminował z diety tłuszcze nasycone.
Staraj się różnicować źródła,z których będziesz dostarczał tłuszczy jedno i wielonienasyconych.Oprócz oliwy zakup olej lniany/z ryżu/z pest winogron.
Jeżeli wyeliminujesz złe tłuszcze na rzecz nienasyconych preparat tego typu będzie zdędny.

Super!
dzięki za odpowiedź.