Witam serdecznie, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Zakupiłem ostatnio zestaw supli składający się z:
- Olimp Massacra 1375 g
- Olimp BCAA X-plode 500g
- Trec L-Glutamine micronized T6 300 kaps.
- Syntrax Matrix 5.0 2.29 kg
- Active Lab Hot 1kg
- Olimp Glucosamine flex 60 kaps.

Producenci podają z tyłu zalecane spożycie ale wolał bym opinię kogoś doświadczonego, kto łopatologicznie by mi to wytłumaczył. Izotonik oczywiście do treningu, a glukozamine chyba po prostu mam jeść żeby stawy wzmocniło... Ćwiczę 3-4 razy wtygodniu (zależy od ilości godzin w-f w tygodniu - noga, ręczna, siatka, gimnastyka, atletyka, bieganieitd. Dają nam nieźle w kość więc czasami nie mam sił na 4 dzień treningu na siłowni i wolę odpocząć). Czekam na wasze opinie i porady. Pozdrawiam.

Oj chłopaku. Przy takim stażu suple ? Brawo.

Massacre odstaw,za mały staż.

Bcaa bierz przed treningami wytrzymałościowymi,wydolnościowymi.

glutamine po tr. siłowym oraz na noc,porcje 5 g.

izotonik podczas wysilku

białkeim uzupełniasz braki w diecie.

glukozamine wg. zaleceń producenta.

Rozumiem... ale 4 miesiące ćwiczę teraz bez przerwy, wcześniej też ćwiczyłem na siłowni, jak by to zliczył do kupy to będzie jakieś półtorej roku. Nie wspominałem o tym bo to było w czasach liceum i z przerwami. Teraz jadę 4 miechy bez przerwy i po prostu chcę to przyśpieszyć do lata. Wiem że zajeżdża sezonowcem ale niestety mam zaliczenie z w-fu pod koniec semestru więc muszę szybko coś zrobić, a to wydało mi się najlepszym sposobem.

Tak czy inaczej massacry narazie nie bierz.
Co to za zaliczenie?

Wejście siłowe na drążku, bieg 3 km, podciąganie na drążku. Plan miałem taki żeby zrobić cykl 6 tygodni potem zacząć trening na rzeźbę. Ale jeśli radzisz żeby odstawić to tak zrobię. Jeszcze nie zacząłem nawet. A skoro tak, to czym zastąpić massacre? Jeszcze jedno... te białko rano czy wieczorem.

Co do białka to Massive już napisał - wg braków w diecie. Jak brakuje białka w śniadaniu to rano, jak na noc to do kolacji.

Białko do posiłków ubogich w ten składnik lub po tr. ze źrodlem węglowodanów prostych.
Poczytaj ten temat,bo coś czuje,że dieta niedporacowana:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Jesli chodzi o zaliczenie,podczas tr. pleców zaczynaj od podciągania na drązku szerokim nachwytem(4-5 serii),a zakanczaj 2-3 seriami śiągania drążka górnego wyciągu rownież szerokim nachwytem do klatki.

Przed 3 km biegiem możesz wziąść guarane+kofeine.

Ok. To raczej kolacja... A coś zamiast massacry?

zestaw witamin wrzuć...
a massacre to najlepiej sprzedaj... bo to syf...

Tylko na noc nie kazde białko sie nadaje. Jak chcesz na noc to wez kazeine.

Użytkownik goryl2684 dnia 3-04-2010, 14:59 napisał

Dlaczego syf? Kupując ją zastanawiałem się tylko jeszcze między no-xplode i nitrobolonem.

Na początku tez chciałem na sucho. Zacząłem ćwiczyć z kolegą. Na siłowni mieliśmy podobne rezultaty, ten sam trening, dieta. Po 3 miesiącach on zakupił xpanda tego nowego, a ja dalej na sucho. Po miesiącu on wyciska 115, ja 105. Ma dużo więcej siły, jest bardziej odporny na zmęczenie, nie mówiąc już od przyroście mięśni klatki. Więc nie dziwcie się że coś mnie podkusiło.

Czyli zły sport wybrałeś. Jak suple nie pomoga to co wtedy ? SAA rzucisz na drugi cykl ?

Dokladnie to nie dla ciebie , jesli zalezy ci na sile to zmien trening na silowy , a jak na masie i isile to przestrzegaj 100% dopietej diety a na pewno go przegonisz

Widzę że nawet 15-latkowie wiedzą lepiej ode mnie... dobra jak ktoś może to bez komentarza proszę jeszcze o rozpiskę jak brać tą masakrę. Zrobię i tak po swojemu... Po masakrze wezmę jeszcze no-xplode żeby mieć 6 tygodni cykl. Napiszę o efektach. pozdrawiam i dziękuję za rady...Uważam że jedyną osobą, ze wszystkich które się tu wypowiedziały, która ma prawo radzić komuś jest massive, ponieważ widać, że facet coś osiągnął, i zna się na tym co robi. Jednak to co mi się nie podoba na wielu forach, to to że wszystkich bierzecie jedną miarką. Nie każdy bierze się za siłownie żeby być kulturystą. Jednym nie przeszkadza mała oponka, tylko po prostu chcą mieć szerszą klatę niż dupę, inni chcą po prostu coś zrobić żeby nie leżeć na kanapie, jeszcze inni chcą przypakować trochę przed latem. A wy tu walicie od razu dieta, treningi, każecie wszystko zmieniać i robić jak profesjonaliści... Zapominacie o tym, że nie każdego na to stać, i nie każdemu o to chodzi. Jak w domu matka gotuje dla całej rodziny, to jak młody jej wyskoczy, że chce co dzień pierś ryż tuńczyka itp. to go wyśmieje i dalej będzie go karmiła zupami ziemniakami itd. Może lepiej radzić czego po prostu ma nie jeść. Że zamiast góry ziemniaków niech poprosi o dokładkę surówki. Jeden pisze że massacra to syf, a gdzie indziej, piszą że zajebisty stack kreatynowy - i gdzie tu sens... Pomyślcie zanim coś napiszecie, bo połowa uważa się za specjalistów, umie tylko wyśmiewać, a tak naprawdę nie ma zielonego pojęcia o tym co mówi, nie mówiąc już o biologi i procesach w ludzkim organizmie.

Kończąc swoją wypowiedź, chciałem tylko coś dodać dla przykładu. Mój wujek mając problemy zdrowotne (otyłość, nadciśnienie, problemy sercowe) poszedł do lekarza. Lekarz zrobił mu badania genetyczne, z których wyszło, że jego organizm przyswoi więcej kalorii z jabłka niż z plasterka boczku. Oczywiście większość powie że to bzdura, ale tak niestety było. Dopiero po wizycie u niego, po wykonaniu serii badań, i dopiero wtedy ułożonej diecie zaczął chudnąć. Wszystkie inne diety cud zawodziły...

Człowieku. Ogarnij się. Nie patrz na staż użytkowników bo równie dobrze osoba która Ci odpowaida może być profesorem bio-chemi na Oxfordzie.

Mówisz żeby Ci rozpisać, bo i tak zrobisz po swojemu - TO PO JAKĄ CHOLERE PYTASZ NA FORUM JAK DAWKOWAC? Zrób to po swojemu!

Nie dziw się ze wszyscy odradzają Ci Massacrę. Nie będę odmieńcem - również Ci odradzam. Rozpiski Ci nie podam bo przecież 17'latek ze stażem 7 miesięcy guzik wie )

Pozdrawiam i.. przemyśl co piszą Ci ludzie skoro już prosisz ich o pomoc.

Rozumiem cię co miałeś na myśli z domową kuchnią pewnie nie jeden z nas ma taką sytuację w domu co do twojego pytania wystarczy użyć opcji szukaj np "massacre" i znajdziesz ;p

Użytkownik Michał 2021 dnia 3-04-2010, 19:28 napisał

Nie rozumiesz chyba jednej podstawowej rzeczy. Trening nie działa bez diety, suple nie działają bez diety. Tutaj wszystko jest połączone i nie można olewać jednej rzeczy kosztem drugiej. Miałeś siano żeby kupić zestaw, który tak na oko kosztował z 300 + zł, ale dieta już nie dla ciebie, bo matka gotuje. Za te 300 zł masz już dobry zarys diety na miesiąc, który dałby ci lepszy efekt niż cała ta chemia razem wzięta. Nie masz kompletnie żadnej wiedzy z zakresu diety i suplementacji, jesteś strasznie opornym na wiedzę typem i z takim podejściem swojego celu nie osiągniesz, mimo to życzę powodzenia.

Użytkownik Michał 2021 dnia 3-04-2010, 19:28 napisał

No tu masz sporo racji, sam też często mam podobne odczucia. Jakie bzdury niektórzy potrafią wypisywać, to jest szok. A ich zdaniem są już wybitnymi specjalistami w tej dziedzinie. Też jestem zdania, że na pytania powinni odpowiadać ludzie, którzy naprawdę mają pojęcie o tym, o czym piszą, czyli głównie moderatorzy/pomocnicy.

Co do tematu, to wiadomo, że zrobisz jak zechcesz. No ale skoro już się tak uparłeś na ten stack, to moim zdaniem mimo, iż nie planujesz zostać kulturystą, to powinieneś do tego dorzucić dietę. Powód? Efekty będą po prostu jeszcze lepsze, a na tym Ci chyba zależy.

Cytat

Wiec nie wiem po co ten temat , zawsze jakieś "smieszne" dawkowanie jest na opakowaniu