Przeczytałem FAQ. Poczytałem trochę na forum i mam 2 pytania.

Jak dawkować tą kreatynę, bo producent zalec 4 kapsułki po treningu i 4 o podobnej porze w dni nietreningowe, a niektórzy piszą, że 4 rano i 4 po treningu.

Jak dawkować to dextro? Może napiszecie coś od siebie. Jakieś własne porady.

Użytkownik ~Ramzes edytował ten post 23 wrzesień 2008 - 18:55

Bylo multum tematow jak dawkowac mono...
DT:
4 caps rano
4 caps po treningu razem z dextro
DNT:
4 caps rano
4 caps w porze treningu

Dextrose bierzesz po treningu.

Pozdr.

To czemu producent piszę tylko o 4 caps po treningu?

Użytkownik ~Ramzes edytował ten post 24 wrzesień 2008 - 16:04

Nie wszystkie dawkowania producentów są pisane z myślą o nas.

Jedna cap. to 1,2g a zwykłego proszku jesz po 10g dzienni to sobie policz ile to capsów

ps. jeśli kupiłeś tylko 300capsów to musisz do kupić minimum jeszcze 150caps. żeby był z tego lajtowy cykl.

Co do tego co lukasz pisal, to nie zgadzam sie z nim, poniewaz roznie to jest na kreatynie, na przyklad moj 1 cykl na jakim kolwiek suplementu byl wlasnie olimp creatine mega caps i dextro olimpa, i musze powiedziec ze postepy byly do 4- 4.5 tygodnia, po tym czasie ciagnelem cykl jeszcze 3 tygodnie i nic sie nie zmienilo od 4.5 tygodnia, takze naprzyklad na mnie bardzo slabo dzialala ta kreatyna i nie potrzebnie kupowalem 450 caps bo 300 w zupelnosci by starczyla na ponad 5 tygodni, (a wlasnie po takim czasie juz byl power tego produktu wyczerpany (przynajmniej u mnie)) Takze imho 300 caps powinno starczyc do konca dobrego dzialania, no chyba ze chcesz robic faze nasycenia to wtedy bedziesz potrzebowal troche wiecej :D

tak do porownania to n.p na creatine universala cykl trwal 7 tygodni i przesz cale 7 tygodni byl wciaz progress.

wypowiem sie jeszcze na temat tego dextro. ogolnie nie zbyt dobry produkt, mogles lepjej kupic tauryne i carbo niz dextro, miales pewnie zamiar brac to jako transporter, lecz dawka potrzebna do transportu 5 g creatine to ok 2 g tauryne, a zeby nabrac 2 g tauryny z dextro musisz chyba o ile dobrze pamietam z 60 g do kubka walnac , owszem wtedy dziala jak trzeba lecz oponki tez sie dorobisz

No właśnie czytam cały czas o tych suplach i tj LORA mówisz, źle zrobiłem, że wziąłem to dextro. Lepszym rozwiązaniem byłaby Taurna. Jest to moja pierwsza kreatyna, więc będę dawkować tylko 4 capsy dziennie. Zobaczę co z tego wyjdzie.

Dzięki za pomoc.

Użytkownik ~Ramzes dnia 24-09-2008, 18:38 napisał

LORA 4 kapsy dziennie to stanowczo za mało.Jeżeli bd brał tak ekonomicznie to nie spodziewaj się zbyt dużych efektów, to jest jedynie strata kasy i produktu.

Użytkownik Wenom_2 dnia 25-09-2008, 06:30 napisał

Mozna brac 4 capsy = 5g w DNT, ale w DT 10g powinno byc - jest to wersja bardziej oszczedna z tymi 5g w DNT.
Pozdr.

ja nigdzie nie napisalem ze ma brac 5 g dziennie, na temat ile ma brac dziennie wogole sie nie wypowiadalem. :P
trzeba czytac uwazniej, mialem oczywiscie na mysli 10 g dziennie tzn 8 caps dziennie sry za nieporozumienie, 5g mono w dt to stanowczo za malo

ale gdybys przeczytal to co napisalem, tzn ze 300 caps wystarczy mu na ok 4.5-5 tyg to bys doszedl do tego ze mialem 8 caps dziennie na mysli :D gdybym mial 4 na mysli to by starczylo na 9 tygodni :D

A te capsy połykać czy rozgryzać i połykać? Wiem, że głupie pytanie...

łykaj

kupilem wlasnie ta kreatyne, mam zamiar dokupic carbo i tauryne, tylko moglby mi ktos podac sposob dawkowania? uznany przez was creatyne wiem jak , ale jak polaczyc ja z tauryna i carbo? chcialem do tego kupic jeszcze bialko co o tym sadzicie?

prosze o szybka odpowiedz:)