Dobra, Czyli jak
jak cwicze
4 rano naczczo i potem nie jesc przez 15 minut
4 po treningu tak?
a w beztreningowe tylko 4 obojetnie o jakiej porze dnia tak?

Proponował bym

DT 4 po śniadaniu / 4 po treningu
DNT 4 w ciągu dnia

J/w bedzie ok.

po sniadaniu? nie przed sniadaniem? a J/w nie rozumiem

Po sniadaniu.
J/w - jak wyzej.

a w ciągu dnia to np 4 rano na raz czy np rano 1 po poludniu 1 wieczorem 2 tak rozlozyc czy na raz 4 jak w przypadku dni treningowych

Na raz.

dzięki, dobra to ostatnie pytanie, które nie daje mi spokoju i dam wam spokój ;p
Te tabletki są naprawde ogromne, mają 1250 mg no naprawde kawał kapsułki do połknięcia, mam ogormne problemy z połykaniem tak wielkich tabletek.. Prawie nie mogę ich połykać, często sie rozpuszczają...
Wolałbym gdybym mógł np:
4 na raz do szklanki wysypac, znaczy no ten proszek z nich, TROSZECZKE wody wlać do tej szklanki, plastikowe opakowanie z kapsułki wyrzucić i odrazu te 4 na raz pociągnąć ze szklanki i ODRAZU szybko popić dużą ilością wody, można by tak? Naprawde to nie sprawiło by mi problemu a jednak z łykaniem to problem ... i to ogromny problem

mozesz, inna opcja, odrazu do buzi

Wielkie dzięki, prędzej udławiłbym się tą tabletką niż ją połknął... Dobra to będę wsypywał do małej ilości wody ( ćwiartka szklanki ) zawartosc 4 kapsułek później odrazu wypije i szybko zapiję dużą ilością wody. Pisza na innych forach, głównie na takich podanych w allegro itp zeby brac kreatyne zawsze na pusty żołądek, a tu pisza ze niby po sniadaniu ;]
Jeszcze na pewnym forum poczytałem i widzę także odpowiedź
"możesz
choc sensu nie widze
dopłacać do kapsów a potem wysypywać
lepiej od razu kupić w prochu
co do ilosci wody to obojętne
np 200-300ml
zdr"
czyli jest OK, jedynie to ze moglem w prochu kupic zamiast w kapsułkach )) tak czy siak wielkie dzięki za pomoc )
No i będę brał po śniadaniu skoro tak piszecie, mam nadzieję, że branie po sniadaniu będzie dobre;]

Użytkownik badziu edytował ten post 17 listopad 2010 - 18:34

biorac naczczo obcizasz zoladek co nie jest wskazane(moze doprowadzic do sraki)a i zadnych dodatkowych pozytywnych efektow nie zobaczysz biorac na pusty zoladek

aha ok wielkie dzięki to tyle, tematu proszę mi nie zamykać

Dobra już naprawde ostanie pytanie xD Ostatnie ;p
Czy spożywając kreatynę mogę pić napoje energetyczne typu tiger, be power, cola, pepsi, mountain dew etc?
tylko tyle;]

Możesz,pytanie tylko po co... Przecież to sam syf.

Tigery i be powery odłoze na bok jedyne co będę pił sporadycznie to cola, ogolnie to woda z sokiem bo trza płyny uzupełniać

Witam ponownie
Dobra, pisałem w diecie, ale zainteresowania nie ma, napisze jescze tutaj, bo poza pytaniem odnośnie diety, mam jeszcze kolejne ( ano znów znów ) :)

"Witam. Ćwiczę już ponad 4 miechy, dokładniej 5 kolejne pytanie, czy jedzenie serka HOMO jest dobrym sposobem? Ma dość dużo białka, lecz także 7.5 g tłuszczu. Chyba każdy wie o jakim serku mówię. Smakuje mi on i nawet z 2 dziennie mogę wcinać, przykładowo przed i po treningu, ale czy warto. Jeśli nie to na jaki serek zmienić? Byle nie na serek wiejski bo totalnie mi sie smakuje. Wcinam także jajko z chlebem tj. chleb opiekany w jajku przy czym na 2 kromki jakieś 3 całe jaja, bardzo smaczne, myślę, że i pożyteczne. "

A teraz ważniejsze sprawy.

Ćwiczę dośc mocno brzuch, a6w zatrzymałem na 28 dniu bodajże, nudziło mnie machanie nogami przez godzine.
Zmieniłem na ABS:
http://www.youtube.c...h?v=vkKCVCZe474
Następnie będzie
ABS2:
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU...player_embedded
Aczkolwiek na chwilę obecną ABS + jakieś wyrzuty nóg na drążku i pare ćwiczeń stąd:
http://www.youtube.c...h?v=PsV-pFoIUZk

Wszystko po to by jak najszybciej ładnie wyrzeźbić 6-pak. Wszystko fajnie, 6-pak widać już troszkę, nawet bardziej niż troszkę, ale denerwuje mnie ten cholerny tłuszcz na oponie, niby nie ma go dużo, ale zakrywa mi mięśnie ! Denerwuje mnie to, niby aeroby hmm no ok w dni wolne będę biegał np 3 x w tygodniu, tylko na chwilę obecną strasznie zimno na dworze, ale ok, poświęcę się.

Kolejna ważna dla mnie sprawa.

Ćwiczę FBW
Rozpisałem tak:

pon cwicze
wt wolne
sr cwicze
czw wolne
pt cwicze
sob wolne
niedz cwicze na wyciągu

Czy to dobrze? Nie za dużo? Bo niby cwiczy się 2-3x w tygodniu, tyle, że ja jestem strasznie napalony na te ćwiczenia i chce jak najszybciej osiągnąć zamierzone rezulataty, wiem potrzeba czasu, ale wydaje mi się, iż im więcej ćwiczę, tym bardziej rozrastają się moje mięśnie. Właśnie kończę kreatynę i robię przerwe z odzywkami.

Co myślicie o całej tej sprawie Jak ja lybię się u was tak rozpisywać;p

Szkoda tylko, że wam się nie chce odpisywać

zalezy jak intensywne masz treningi , pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej . Ćwicz sobie 3 razy w tygodniu , dobieraj ciężar do swoich możliwości. Od serków nie urośniesz , jedź mięso. Serek to sobie możesz między posiłkami ojebać jak Cie ssie mały głód albo na śniadanie do jajek.