Witam wszystkich!

Zgodnie z opisem dotyczącym dawkowania BCAA zawartym na stronie internetowej producenta aminokwasów powinienem zażywać :

Cytat

Problem jest taki, że chodzę na siłownię rano, na godzinę 9. Wstaję o 6.30, łykam pięć pigułek. Następnie 8.30 kolejne pięć. Po treningu, który zazwyczaj trwa ~1.5 h (~90min) kolejna porcja. A potem cały dzień nic.

Czy nic nie stoi na przeszkodzie żeby tak dawkować BCAA? Czy może zmienić nieco "system dawkowania" na np. 5 po przebudzeniu, 5 po treningu i 5 przed snem?

Pozdrawiam.

wez rano, po treningu i na wieczor

Najwazniejsze ,aby dostarczac bcaa w porze okolotreningowej,czyli przed i po treningu.Oczywiscie suplemenmtacja poranna i wieczorna tez jest wazna ,ale nigdy kosztem porcji okolotrenigowych.

Ja byłbym skłonny brać nawet te 4porcje, tak jak bierzesz plus na noc.

Dlatego uważam, że aminokwasy to nieopłacalny biznes przy robieniu masy, ciężko się wyrobić z kosztami i ciągłym łykaniem/piciem tego... A i tak efekty są mało widoczne, lub w ogóle niezauważalne...

co do BCAA to z dawkami bywa różnie... Ogólnie mówi się o dawkowaniu na 10 kg masy bodajże... I wychodzi ze powinno sie tego sporo lykac... Poza tym tak jak napisał Talpy, nie jest to zbytnio oplacalne...

Właśnie miałem pytać,co daje użytkowanie bcca ?

Osłona mięśni, antykatabolik, regeneracja, poprawa bilansu azotowego... Teoretycznie takie funkcje mają aminokwasy BCAA, ale trzeba ich sporo jeść co wiąże się ze sporymi kosztami, podobnie jak HMB.

Aminokwasy jak już to do redukcji moim zdaniem, wtedy mięśnie są najbardziej 'zagrożone' i BCAA może trochę pomóc w ich osłonie...

Użytkownik Talpy edytował ten post 01 styczeń 2009 - 22:29

Wiadomo jak ktos wazy 60 kg to katabolizm nie ma czego"zżerać",wiec w takim wypadku nie odczuje dzialania bcaa.natomiast jesli ktos ma juz wypracowana dobra mase miesniowa aminokwasy rozgałezione sa przydatne.Stosuje stała suplementacje bcaa ,roznicujac dawki jestem w stanie zauwazyc róznice,przy identycznej diecie zwiekszam podaz bcaa do 50 g/dzien dzieki temu uzyskuje ok.2-3 kg suchej masy miesniowej w miesiac.Oczywiscie wszystko zalezy od funduszy,jak juz ktos napisal przy redukcji powinny stanowic nieodzowny elemnt suplementacji,przy masie mozna odpuscic z braku siana.

Dzięki wszystkim za rady.

Myślę, że mogę dorzucić czwartą porcję - przed snem.

Oczywiście odpowiednie odżywianie to podstawa(dieta jest), ale chcę nieco pomóc organizmowi dlatego kupiłem BCAA. Nie liczę też na jakieś mega-szybkie efekty, nie jestem genetycznie predysponowany do kulturystyki(choć mam odpowiednią wagę do wzrostu to ręce chudziutkie :) ), w moim wypadku cierpliwość to podstawa.

Jeszcze jedno pytanko bo nie chcę nowego tematu zakładać:

Czy to normalne, że po dość krótkiej przerwie (w moim wypadku 2.5 tyg + zabalowanie na Sylwestra, ale to normalne, w pozostałe dni w roku unikam dużej ilości alkoholu, max. 1 piwo na miesiąc) może nastąpić spadek siły? Dzisiaj poszedłem na siłownię i niestety nie dałem rady zrobić treningu na takich obciążeniach co przed przerwą(w dodatku mniej powtórzeń). Trochę mnie to zdołowało, ale mam nadzieję, że za 2 tyg. wróci kondycja.

Pozdrawiam!

Użytkownik Amerise edytował ten post 02 styczeń 2009 - 11:02

Jest to możliwe ale to szybko wróci