Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam chcialbym zapytac czy taki zestaw suplementow jest dobry :) moim glownym celem jest masa :) prosze o opinie i pomoc w rozpisaniu dawkowania:)
A oto suplementy :
- OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 300 kapsułek
- Universal Shock Therapy
- STORM UNIVERSAL NUTRITION 835g
- Białko OSTROWIA WPC 80 2700g
- 5 x OLIMP Vita-Min Multiple Sport new 60kaps
Nie wiem moze cos jeszcze do tego dokupic ? diety narazie nie ma ale ejst w trakcie tworzenia :) a bedzie ona wysoko bialkowa z srednia iloscia wegli i tluszczy :) w proporcji mniej wiecej - białko 3g /kgmc, wegle 2g /kgmc , tluszcze 1 moze 1.5g / kgmc :)
Trening caly czas staly split :) 4 razy w tygodniu przy czym co miesiac zmieniam kolejnosc cwiczen:) z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam
OLIMP ANABOLIC AMINO 9000 + Universal Shock Therapy + STORM UNIVERSAL NUTRITION + Białko OSTROWIA WPC + Vita-Min Multiple Sport New
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Animal Pump - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
FA Whey Protein 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Pump - 30 sasz. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) FA Whey Protein 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Premium Nutrition BCAA Ester Stack | 500g , Owoalbumina - białko jaja kurzego , Czy dodać aminokwasy do NO Xplode + Cell Mass? | Masa , Gaspari Nutrition MyoFusion czy Dymatize Elite Whey czy Nutrabolics Hyper Whey czy Optimum 100% Whey Gold Protein? , Białko Whey Maxxx PVL
Premium Nutrition BCAA Ester Stack | 500g , Owoalbumina - białko jaja kurzego , Czy dodać aminokwasy do NO Xplode + Cell Mass? | Masa , Gaspari Nutrition MyoFusion czy Dymatize Elite Whey czy Nutrabolics Hyper Whey czy Optimum 100% Whey Gold Protein? , Białko Whey Maxxx PVL
#2
Massive` 
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:13
Aminokwasy proste zbedne,a zamiast slabej jakosci ostrowi proponuje UNS:
http://sklep.kfd.pl/...lek-p-2195.html
http://sklep.kfd.pl/...tis-p-1901.html
Shock przed tr.
Storm po tr. oraz miedzy posilkami w DNT
Witaminy do snadania.
Bialko wg. brakow w diecie.
Przy obecnym zalozeniu daj wiecej weglowdanow.W zaleznosci od typu budowy 3-4g/kg m.c.
W DNT mozesz zastosowac mniejsza ilosc,a ale na korzysc zwiekszenia kcal z tluszczy.
http://sklep.kfd.pl/...lek-p-2195.html
http://sklep.kfd.pl/...tis-p-1901.html
Shock przed tr.
Storm po tr. oraz miedzy posilkami w DNT
Witaminy do snadania.
Bialko wg. brakow w diecie.
Przy obecnym zalozeniu daj wiecej weglowdanow.W zaleznosci od typu budowy 3-4g/kg m.c.
W DNT mozesz zastosowac mniejsza ilosc,a ale na korzysc zwiekszenia kcal z tluszczy.
#3
-Mayhem-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 647
- Rejestracja: 28 04 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Amityville
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:15
Jak chcesz mase budować to węgli powinno być jakoś 5g/kg, a tłuszczy 0,7g/kg, białko 2g-2,5g/kg Chociaż tak jak tej typ wyżej mówi, wszystko zależy od typu budowy.
This is a lyrical combat, gentlemen hold your pistols
#4
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:18
Dla endomorfika z wolna przemiana materii 5 g/kg m.c. bedzie rownoznaczne ze sporym przyrostem,ale TT.
Nie ma sztywno obranych schematow.Nalezy obserwowac org. i dobierac wartosci indywidulanie.
W gruncie rzeczy najkorzystniej zaczac z nizsza podaza kcal i stopniowo zwiekszac.
p.s.
nie przypominam sobie,abym byl twoim kolega
Nie ma sztywno obranych schematow.Nalezy obserwowac org. i dobierac wartosci indywidulanie.
W gruncie rzeczy najkorzystniej zaczac z nizsza podaza kcal i stopniowo zwiekszac.
p.s.
nie przypominam sobie,abym byl twoim kolega
#5
LCiR
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2825
- Rejestracja: 12 07 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:19
Zamiast ostowi kupiłbym uns econo (chyba że nie przeszkadza Ci smak to ok)
Dokupiłbym pojedynczą formę kreatyny na dni nietreningowe.
Witaminy do głównego posiłku
Shock przed treningiem
Storm po treningu
Białko po treningu i w celu uzupełnienia diety
Aminokwasy przed treningiem
Ogólnie nie wiem jak chcesz masować przy diecie redukcyjnej, ale próbuj może akurat tobie się uda.
Massive przecież wiesz że określenie "kolega" jest czysto grzecznościowe , nie chlastajcie się w co drugim temacie.
Dokupiłbym pojedynczą formę kreatyny na dni nietreningowe.
Witaminy do głównego posiłku
Shock przed treningiem
Storm po treningu
Białko po treningu i w celu uzupełnienia diety
Aminokwasy przed treningiem
Ogólnie nie wiem jak chcesz masować przy diecie redukcyjnej, ale próbuj może akurat tobie się uda.
Massive przecież wiesz że określenie "kolega" jest czysto grzecznościowe , nie chlastajcie się w co drugim temacie.
#6
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:20
Jestem mieszanym ekto z mezo :) jesli chcecie moga mnoge wstawic fotki :) a potrzebuje aminokwasy do lepszej regeneracji bo poza silownia pracuje 6 dni w tygodniu po 10h :) a dalem mniej wegli bo na chwile obecna interesuje mnie czysta masa dlatego ze mam dosc spory nadmiar tluszczu a te bialko ktore dalem jest zle ? i jesli te aminokwasy zbedne to dac jakies inne ?
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#7
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:28
Użytkownik LCiR dnia 30 wrzesień 2011 - 09:19 napisał
Zamiast ostowi kupiłbym uns econo (chyba że nie przeszkadza Ci smak to ok)
Dokupiłbym pojedynczą formę kreatyny na dni nietreningowe.
Witaminy do głównego posiłku
Shock przed treningiem
Storm po treningu
Białko po treningu i w celu uzupełnienia diety
Aminokwasy przed treningiem
Ogólnie nie wiem jak chcesz masować przy diecie redukcyjnej, ale próbuj może akurat tobie się uda.
Massive przecież wiesz że określenie "kolega" jest czysto grzecznościowe , nie chlastajcie się w co drugim temacie.
Dokupiłbym pojedynczą formę kreatyny na dni nietreningowe.
Witaminy do głównego posiłku
Shock przed treningiem
Storm po treningu
Białko po treningu i w celu uzupełnienia diety
Aminokwasy przed treningiem
Ogólnie nie wiem jak chcesz masować przy diecie redukcyjnej, ale próbuj może akurat tobie się uda.
Massive przecież wiesz że określenie "kolega" jest czysto grzecznościowe , nie chlastajcie się w co drugim temacie.
a jaka kreatyne bys polecal na dzien nie treningowy ?
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#8
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:30
Na poprawe regeneracji duzo snu,porzadny kompleks witaminowo-mineralny+ ewentualnie zma na noc i po tr.
Ostrowia naprawda nie warta uwagi,obadaj te co wrzucilem,cena nieco wyzsza,ale za to otrzymujesz duzo lepsza jakosc i no i dochodza o niebo lepsze walory smakowe.
Lcir nie mam zamiaru z nikim sie "chlastac" poprostu nie bede tolerowal szczeniackich podjazdow.
Ostrowia naprawda nie warta uwagi,obadaj te co wrzucilem,cena nieco wyzsza,ale za to otrzymujesz duzo lepsza jakosc i no i dochodza o niebo lepsze walory smakowe.
Lcir nie mam zamiaru z nikim sie "chlastac" poprostu nie bede tolerowal szczeniackich podjazdow.
#9
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:32
A ok :) a ogolnie cykl jest godny uwagi ? szczerze mowiac jestem malo zorientowany w tym temacie gdyz cala moja przygoda z silownia odbywala sie bez suplementacji :) kliedys tam byla jakas kreatyna ale to bylo dawno i nieprawda hehe :) fotki mam jakies zalaczyc ? czy beda zbedne w tym temacie ?
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#11
berestus
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 187
- Rejestracja: 18 09 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: łoj
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:39
LCiR - na low carb też można robić masę :)
autorze - jak masz dużo tkanki tłuszczowej to lepiej weź się za dietę carb cycling - chociaż jako ekto-mezo nie powinieneś mieć problemów z zalewaniem...
co do pojedynczej formy to co wolisz, mono albo jabłko - zależy od własnych preferencji, chociaż ja zawsze skłaniałem się ku jabłczanowi bo efekty WIDAĆ szybciej (bo nie naciągasz wodą) np ten:
http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-610.html
autorze - jak masz dużo tkanki tłuszczowej to lepiej weź się za dietę carb cycling - chociaż jako ekto-mezo nie powinieneś mieć problemów z zalewaniem...
co do pojedynczej formy to co wolisz, mono albo jabłko - zależy od własnych preferencji, chociaż ja zawsze skłaniałem się ku jabłczanowi bo efekty WIDAĆ szybciej (bo nie naciągasz wodą) np ten:
http://sklep.kfd.pl/...0-mg-p-610.html
#12
LCiR
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2825
- Rejestracja: 12 07 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:39
Użytkownik soldier91 dnia 30 wrzesień 2011 - 09:28 napisał
a jaka kreatyne bys polecal na dzien nie treningowy ?
coś taniego , może być uns http://sklep.kfd.pl/...50g-p-1944.html
@berestus może i można, ale przy 3g b i 2g to mordęga. Ja obecnie mam 2g b i 3-3,5g w i masa idzie ładnie a przy okazji i trochę tłuszczu spadło
#13
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 wrzesień 2011 - 09:43
ok dziekuje napewno ktoras z tyych kreatyn dokupie bo jak na razie srodki pozwalaja na dosc spore cykle 
a co do tego ze nie powinno zalewac to nigdy szczegolnie nie zalwalo... ale przez ostatnie miesiace ejstem za granica w sumie juz na stale takze zarobki zwiekszyly sie 5-o krotnie wiec pozwalam sobie na to i tamto z duza nadwyzka jadlem ogromne ilosci slodyczy fastfoodow itp.. stad wlasnie to zatluszczenie... a myslicie ze dobrym pomyslem bylo by jechac teraz na diecie rekcyjnej wyrzucic caly ten tluszcz... i jezeli redukacja sie uda to przejsc na mase :) myslicie ze to jest dobre rozwiazanie ? I z gory przepraszam jezeli zadaje glupie pytania, ale tak naprawde prawdziwa przygoda z silownia teraz sie zaczyna dlatego ze wczesniej cwiczylem a nie bralem pod uwage takich rzeczy jak redukcja masowanie suplementacja itd... poprostu sobie cwiczylem :)
a co do tego ze nie powinno zalewac to nigdy szczegolnie nie zalwalo... ale przez ostatnie miesiace ejstem za granica w sumie juz na stale takze zarobki zwiekszyly sie 5-o krotnie wiec pozwalam sobie na to i tamto z duza nadwyzka jadlem ogromne ilosci slodyczy fastfoodow itp.. stad wlasnie to zatluszczenie... a myslicie ze dobrym pomyslem bylo by jechac teraz na diecie rekcyjnej wyrzucic caly ten tluszcz... i jezeli redukacja sie uda to przejsc na mase :) myslicie ze to jest dobre rozwiazanie ? I z gory przepraszam jezeli zadaje glupie pytania, ale tak naprawde prawdziwa przygoda z silownia teraz sie zaczyna dlatego ze wczesniej cwiczylem a nie bralem pod uwage takich rzeczy jak redukcja masowanie suplementacja itd... poprostu sobie cwiczylem :)
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#14
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 30 wrzesień 2011 - 10:01
A moze w DT 4 gramy wegli i 0,5 grama tluszczy,a w DNT 1 gram wegli- 1,5 g tluszczy + 2 sesje aero po 30-35 min.
Takak wariacja low cycling.
Takak wariacja low cycling.
#15
laki11
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 84
- Rejestracja: 15 08 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 30 wrzesień 2011 - 10:15
a jak jest ze smakiem i rospuszczlnoscia uns - chodzi o bialko. obecnie mam olmp whey protien complex 100% i zastnawiam sie wlasnie nad ostrovit albo uns albo ta co mam.
#16
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 30 wrzesień 2011 - 10:35
Smaki ok,glownie polecam wanilie/tiramisu,dla mnie bardzo pozytywnie.
Rozpuszczalnosc ok.
http://sklep.kfd.pl/...lek-p-2195.html
lub w wersji classic,ewentualnie jak masz wiecej $ to +90(izolat)
Rozpuszczalnosc ok.
http://sklep.kfd.pl/...lek-p-2195.html
lub w wersji classic,ewentualnie jak masz wiecej $ to +90(izolat)
#17
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 wrzesień 2011 - 11:06
a co do wegli maja byc glownie w pierwszych 4 posikach tak ? w przed ostatnim powinno byc troszke mniej a w ostatnim same bialko jesli sie dobrze orientuje tak ? posikow prawdopodobnie bede mial okolo 5-6 dlatego ze praca nie pozwala na wiecej i pierwsze 3 posilki beda w duzych odstepach czasowoch niestety pracy nie zmienie mam nadzieje ze to nie przekresla w 100% mojej diety
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
#18
roko111
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1247
- Rejestracja: 06 07 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:San Diego
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 30 wrzesień 2011 - 11:20
Wiadomo wieczorem Twoja aktywność spada więc nie ma sensu dostarczać organizmowi ww bo ich nie spożytkuje.
Na noc mógłbyś zjeść kostkę chudego twarogu z oliwą z oliwek, by zapobiec katabolizmowi.
Na noc mógłbyś zjeść kostkę chudego twarogu z oliwą z oliwek, by zapobiec katabolizmowi.
Użytkownik roko111 edytował ten post 30 wrzesień 2011 - 11:20
#19
laki11
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 84
- Rejestracja: 15 08 2011
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 30 wrzesień 2011 - 11:24
A jaka jest różnica miedzy tym Olimp whey protein complex 100% a Tym Uns co podales? wlasnie sie o to rozlazi ze nie mam zbyt duzych funduszy, wiekszosc pochalania je kupowanie produktow do dity a nie proszkow :D proszkiem uzpelniam swoje braki ktorych nie moge zniewelowac inaczej- praca na budowie.
Użytkownik laki11 edytował ten post 30 wrzesień 2011 - 11:26
#20
soldier91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 28 09 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Crumlin ( UK )
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 30 wrzesień 2011 - 11:37
Użytkownik roko111 dnia 30 wrzesień 2011 - 11:20 napisał
Wiadomo wieczorem Twoja aktywność spada więc nie ma sensu dostarczać organizmowi ww bo ich nie spożytkuje.
Na noc mógłbyś zjeść kostkę chudego twarogu z oliwą z oliwek, by zapobiec katabolizmowi.
Na noc mógłbyś zjeść kostkę chudego twarogu z oliwą z oliwek, by zapobiec katabolizmowi.
ok dzieki :)
"Czasem granice ktos przekracza, a w zyciu nie ma powrotow, czas przeciez nigdy nie zawraca" !
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: ULTIMATE Zinc | Gastrocynesine | Dymatize Xpand sklep | Lacibios Femina efekty | ActivLab Guarana efekty | Ból istnienia | Ile zarabia żołnierz zawodowy