Witam .

Szykuje się do zbijania wagi i do zadbania o sylwetkę zimą, by na wiosne lepszy start był .
Dietę już skleiłem, jest umiarkowanie kaloryczna z dobrymi tłuszczami i węglowodanami, ze sporą ilością brokułów .

Dieta ważna, ale nie chciałem o niej .

Kwas alfa- liponowy oraz Omega 3 w walce z tłuszczem .
Nie liczę na spektakularne efekty, ale długofalowy postęp .

Zamierzam zachować masę mieśniową i zredukować tłuszcz gdyż na moje 183 cm na dzień dzisiejszy mam 95 kg i dość wysoki bf .
Unikam spalaczy oraz CLA, a także karnityny gdyż dowiedziałem się, że działają gorzej, co nie znaczy , że źle, no ale postanowiłem, że ich nie wybiore .

Startuje za około 10 dni, bo muszą mi to przywieźć .


4 gramy Omega 3 + 2 kapsle ALA na dzień. Co o tym myślicie ?

Aha istotna sprawa . CZy ALA i Omegę można razem łączyć przed posiłkiem ?


Pozdrawiam Bolik

Daj ok.2g ALA po treningu,dlatego że zwiększa(odbudowuje) zapas glikogenu.
Ogólnie 2g dziennie ALA.
Omega 2-3g do posiłków ubogich w tłuszcze.

ok spoko,dzięki zobaczymy ile zrzuce do lutego 2012

Użytkownik Bolik89 edytował ten post 04 listopad 2011 - 14:25