Okno anaboliczne-przed czy po aerobach?

#1 Leartes

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 40
Rejestracja: 16 06 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19

Napisano 22 czerwiec 2008 - 11:26

Niedawno czytałem artykuł o oknie anabolicznym i było tam dokładnie wytłumaczone, że najlepsza przyswajalność białka jest kiedy bierze się je zaraz po treningu, z tego co wiem to najlepiej do 30 góra 45 min po treningu,ale co w przypadku kiedy zaraz po treningu robię aeroby które trwają 45 min...czy powinienem wiec wziąć białko zanim zacznę aeroby czy dopiero po nich?
Z góry serdeczne dzięki za odpowiedzi.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

OstroVit EnergyCarb - 1000 g [CARBO] (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

BSN NO-Xplode 1025g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 120 kaps. + BCAA Xtra 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Nutrabolics Hyper Whey czy NS WPC 80% CFM? , Bialko - czym sie kierowac , A6W - jak ćwiczyć , Klatka z bicepsem czy tricepsem? , Zajęcia fitness dla dziewczyny w liceum | Optymalne zajęcia w celu poprawienia sylwetki

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 22 czerwiec 2008 - 11:35

zaraz po treningu powinno sie spożywać węgle kalorie do zregenerowania organizmu po treningu dopiero potem białko

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 emilooos

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 825
Rejestracja: 01 09 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:P-ń
Staż [mies.]: ~24

Napisano 22 czerwiec 2008 - 12:22

po treningu białko bądź bcaa
po aero dopiero szejk potreningowy

pump, jaki cel mialy by aeroby po wczesniejzsym uzupelnieniu glikogenu straconego na treningu siłowym?

hrhrhr

Do góry of the page up there ^

#4 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 22 czerwiec 2008 - 22:43

Po treningu i jeśli są aeroby to po treningu i aerobach od razu przykładowo (gluta, aminki, carbo) ok. 15-20min szejk białkowy, ok. 30-40min posiłek białkowo węglowadanowo tłuszczowy z witaminami i minerałami.

Bądź zamiast szejka białkowego gainer.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy