Jak by ktoś mógł mi pomóc w wyjaśnieniu mi tych pojęć to był bym wdzięczny

1.Po co są cykle na mase na rzeźbę i na siłę ?
2.I czy są to tylko te 3 cykle ?
3.Czym się różnią od siebie w postaci treningu ?
4.Czy wykonuje się coś innego na masę a co innego na rzeźbę?
5.Ile powinien trwać każdy z cykli?
6.Kiedy do nich się wraca? i czy można wracać?
7.Jak to się ma z odżywkami tzn. jak jest trening na rzeźbę to można brać coś na masę? czy wtedy tylko bierze się na rzeźbę ?
8. chyba że coś jeszcze jest na temat cykli co powinienem wiedzieć?

Cytat

Poprostu żal. Dysmózg.

Warn please

PS. masz dział suplementacji to poczytaj tematy podwieszone.

Użytkownik Daniel_333 dnia 27-11-2010, 18:11 napisał

pytania odnośnie treningu, a siedzisz w dziale suplementacja... z chęcią bym Ci odpowiedział na te pytania, ale od razu widać że nie szukałeś nawet i chcesz by ktoś zrobił za Ciebiecalą robote... nie ładnie !

Haha, dobrze, że i taki się trafi, humor poprawi przynajmniej

Użytkownik pierek dnia 27-11-2010, 18:43 napisał

to jak byś mógł to odpowiedz na te pytania . sorry ale nie wiedziałem gdzie założyć ten temat...

Użytkownik Machine dnia 27-11-2010, 18:21 napisał

Chłopak dopiero zaczyna, chciałby się czegoś dowiedzieć. Nie wyzywaj go od dysmózgów tylko wytłumacz.

Warn please za wyzywanie i szarganie dobrego imienia forum kfd.

Użytkownik dr_drops edytował ten post 27 listopad 2010 - 19:27

No bez przesady... gość pyta po co jest cykl na masę albo rzeźbę, to tak jak byś pytał "jakiego koloru jest ta biała ściana?". Jeśli tak bardzo chce znać odpowiedź, wystarczy, że przejrzy forum.

Cytat

Ty, a co miałem napisać ? Koleś zadał takie beznadziejne pytanie, że aż niewiadomo czy się śmiać czy płakać...
Reszta jego pytań są ok, ale też mógł poczytać wcześniej. Od tego ma forum i tematy podwieszone - specjalnie dla "początkujących".

Aha i też mogę napisać, żebyś mnie nie cytował i tłumaczył formułki tylko, żebyś mu pomógł.

Luz, nie ma spiny

Może i trochę zbyt prostym językiem ale:


1.Po co są cykle na mase na rzeźbę i na siłę ?
Trudno to opisać w kilku słowach aby ująć sedno: cykl na masę ma za zadanie zwiększyć objętość mięśni ( chyba nie muszę tłumaczyć) = stajemy się więksi, poprzez odpowiednie ćwiczenia i dietę budujemy nasze ciało.
cykl siłowy ( a właściwie trening siłowy ) ma za zadanie uczynić nasze mięśnie silniejszymi. Na czym polega trening siłowy poczytaj w dziale trening.
cykl/trening na rzeźbę działa na zasadzie: wcześniej robiliśmy cykl masowy.. mięśnie są duże, natomiast słabo widoczne bo jedząc dużo złapaliśmy trochę tłuszczu i wody podskórnej! Tak więc na takim cyklu pozbywamy się ich... głównie przez ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, itp), a na siłowni ćwiczymy mniejszymi ciężarami robiąc więcej serii a także zwiększając samą ilość powtórzeń w serii. Ogólnie jest to bardzo dynamiczny trening.

2.I czy są to tylko te 3 cykle ?

a potrzebujesz jeszcze jakiś ?

3.Czym się różnią od siebie w postaci treningu ?

Intensywnością samego treningu , doborem ciężaru, stosowaną suplementacją - poczytaj w dziale trening

4.Czy wykonuje się coś innego na masę a co innego na rzeźbę?
tak.
Masa = dostarczanie budulca (odżywki białkowe, kreatyna) + trening dużymi ciężarami z małą ilością powtórzeń
rzeźba = spalanie tego co zbędne ( spalacze tłuszczu, a także te środki które zabezpieczą mięśnie: BCAA, Glutamina, Tauryna, HMB) + trening cardio (poczytaj w dziale trening co to takiego) + duża ilość powtórzeń mniejszymi ciężarami

5.Ile powinien trwać każdy z cykli?
jest to sprawa indywidualna, zależy od uprawianej dyscypliny sportu i wielu innych czynników... natomiast standardowo cykle planuje się na nie mniej niż 4 tygodnie.

6.Kiedy do nich się wraca? i czy można wracać?
kolejny raz jest to sprawa indywidualna... Jak jesteś "kulturystą sezonowym ;-)" i przygotowujesz formę żeby "sikorki rwać na klatkę" to zależy Ci aby mieć super sylwetkę na lato. Zaczynasz więc we wrześniu, robisz masę do końca lutego bądź marca, później rzeźbisz do czerwca... a siłę zostawiasz dla tych dla których jest potrzebna :P

7.Jak to się ma z odżywkami tzn. jak jest trening na rzeźbę to można brać coś na masę? czy wtedy tylko bierze się na rzeźbę ?

Inny trening, inne odżywki.......opisałem po krótce w pkt 4.

8. chyba że coś jeszcze jest na temat cykli co powinienem wiedzieć?
cykle są dla wtajemniczonych ... na początku po prostu naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia ( Atlas ćwiczeń kfd będzie bardzo pomocny !). Suplementacją i ustalaniem treningu zajmiesz się jak już nieco liźniesz teorii jak i praktyki.


bardzo lakonicznie opisałem co i jak. Starałem się napisać jak najprościej potrafię, aby forma nie przerosła treści i żebyś czegoś się dowiedział.
Pozdrawiam

Nie będę już zakładał nowego tematu, Chciałem się zapytać otóż mam 3 razy w tygodniu trening: poniedziałek,środa,piątek i chciałem do tego dodać pompki lub brzuszki tylko nie wiem kiedy to dodać czy w dni treningowe czy w dni nie treningowe robić je ? I ile mam tych pompek robić i kiedy, rano czy wieczorem?

brzuszki po treningu możesz, pompki odpuść.