Witam. Od wrzesnia planuje wrócic do treningow MMA, lecz chcialbym zachowac a nawet polepszac moje 'gabaryty'. Treningi bede mial 4x w tyg, z silowni nie zamierzam rezygnowac dlatego bede cwiczyl 2x w tyg. Chce kupic Horse Power'a i polaczyc go z kreatyna z Universala (creapure)...
Oto moje pytania:

1. Czy jest w ogole jakis sens brania tej odzyweczki czy tez nie..(chodzi o wzrost miesni itp wzgledem treningow MMA, diete tez bede trzymal)
2. Czy wykorzystam potencjal ten odzyweczki w 100% czy tez bardziej w 50%?
3.Czy wy na moim miejscu byscie sie nia wspomogli?:P


Wiem,ze bedzie ciezko o przyrosty,ale wiem ze dietka w polaczeniu z HP moglaby moze mi dac jakies efekty.
Czekam na odpowiedzi.
Pozdrawiam.

Nie wiem czy się opłaca. Jak konkretniejsze treningi na siłce by były to ta, a na to dieta + BCAA wystarczy.

Użytkownik marcin9309 edytował ten post 07 sierpień 2010 - 13:53

Należy się zastanowić czy aby na pewno dodatkowy wzrost mięśni przy treningu MMA jest dobrym posunięciem. Będziesz wolniejszy, szybciej będziesz się męczyć, a przy tym niekoniecznie będziesz silniejszy (jeśli już trochę w tym siedzisz to pewnie wiesz, że siła ciosu a obwód ramienia to zupełnie inna bajka.)

Użytkownik s47g edytował ten post 07 sierpień 2010 - 14:21

Tak jak mówi Marcin + może coś na ochronte stawów

Bardziej by mnie interesowała dieta jej potrzeby itp. no ale jeżeli chodzi o odżywki to raczej szedł bym w witaminy, coś na stawy, białko(uzupełnienie braków w diecie) i BCAA bądź glutamine jak środek antykataboliczny.

kreta jak najbardizej, pamietajmy, ze dzieki procesom, jakie aktywuje w miesniach, zwieksza sie wydolnosc i wytrzymalosc, czyli w sportach walki jak znalazl

jesli nie masz problemow z keszem i wydatek taki cie nie obciazy zbytnio, to mozesz spokojnie ladowac oba srodki, chociaz hp zamienilbym na cos lepszego

pamietaj tylko o kategoriach wagowych, jesli startujesz, jesli amatorka, to rosnij ile dasz rade

Użytkownik Van Zan dnia 7-08-2010, 17:53 napisał

Mhmm, chyba wybiore twoja opcje
Mam zwykle mono z Universala to mi starczy, do tego dokupie jakies witaminki i BCAA. Tylko jakie witaminy i BCAA polecasz?:)

@s47g Tak, wiem jaka jest roznica miedzy sila statyczna a sila dynamiczna ) tylko rzecz w tym,ze chcialbym podtrzymac sylwetke taka atletyczna ale to wszystko zalezy od regeneracji i dietki

Użytkownik Pszemko dnia 8-08-2010, 17:41 napisał

co do witamin to polecam Ci witaminy i minerały z olimpu, nie drogie a dobre chyba większosc z użytkowników Ci je poleci :)

Co do odzywek to sam zastosuje niedługo MONO + BCAA i jeszcze białko aby diete uzupełnic






PS. Zastanawiam się jaką kreatyne kupic i czy wogóle, chodzi mi o to żebym miał więcej siły, mase też ale nie chodzi głównie o mase. Wybrac mono czy jakieś inną kreatyne czy coś jeszcze innego ?

Użytkownik K'K edytował ten post 09 sierpień 2010 - 18:26

wes mono bo jabczany nawadniaja i sie bendziesz bardziej sie pocil na treningu mma

Użytkownik Jacopsen edytował ten post 12 sierpień 2010 - 13:56

Jacopsen- Jabłczany nawadniają?! Co Ty mu wkręcasz za wała :E Mono ma tzw.retencję wody ("łapie" wodę). Jabłczan lepszy,ale bez treningu na siłowni nie osiągniesz wielkich efektów masowo-siłowych . Weź tak jak ktoś tam wspomniał aminokwasy rozgalezione (BCAA) na lepszą regenerację,a jak masz jeszcze kasy troche to kup sobie coś na stawy :)

Odpowiadam ! ;D

Co do siłowni to poza BJJ robię 3 razy tygodniowo ( bjj w wakacje 2 razy w tygodniu, od września 3 razy w tygodniu )

Co do odżywek to jestem już chyba na 80 % zdecydowany ActivLab BCAA XTRA - 500g (BCAA + L-Glutamina) Plus Universal Creatine 200g x2 do tego jeszcze coś na stawy ale to w późniejszym czasie oczywiscie nie licze białka bo to teżdokupie ale to taki 'standard' wiec nie wspominam, białko uns econom .


Co o tym myślicie ?

Podstawa jak dla mnie to dobry kompleks witaminowo-mineralny plus magnez, witamina C solo.
Dalej kreatyna, wyizolowane aminokwasy (bcaa, eaa, glutamina), energetyki (kofeina, guarana, johimbina).
Przydatne sa takze weglowodany, przygotowane w postaci napoju izotonicznego do popijania podczas treningu (fajny mix na trening to bcaa+carbo).
BCAA wez TST Hi Tec, carbo tej samej firmy Carbo Pur, witaminy Olimp Multiple Sport, jezeli czujesz potrzebe zazycia jakiegos energetyka przed treningiem to niech to bedzie kofeina (Activlab Caffeine), badz mix kofeina+guarana (Hi Tec Power Guarana).
Z typowych, kompleksowych stackow przed treningowych niestety jest maly wybor na polskim rynku, Nutrabolics Fight Factor, albo Peak Figter Fuel.

W razie potrzeby oczywiscie odzywka bialkowa, weglowodanowo-bialkowa, kwasy tluszczowe o sredniej dlugosci lancucha (olej MCT), wyizolowane(omega 3), to juz weryfikuje Twoja dieta, czy preparaty usprawniajace prace stawow (glukozamina, chondroityna, MSM, kolagen, takze wit C, omega 3) najlepiej w stacku- Animal Flex, Flexit, czy Arthro Stack.

dzięki za odpowiedź !

Co do bcaa to za drogie jak dla mnie w obecnej chwili wiec kupię ją następnym razem teraz chyba w nie dużej cenie będzie najlepsza Xtra ?

Co do Carbo, świetny pomysł kupie sobie i bede je pił jedynie na treningach wiec nie potrzeba zbyt wiele.
ze względów ekonomicznych kupie ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic


Co do kreatyny to ta co napisałem będzie dobra czy kupic jakąś tańszą bądź inną ?

Użytkownik K'K edytował ten post 12 sierpień 2010 - 18:19

Podlicz zawartosc tylko bcaa (bez smiesznej ilosci glutaminy), a zobaczysz ze produkt ktory Ci polecilem wychodzi o wiele korzystniej.
Carbo ujdzie, podczas treningu i tak sie sprawdzi.
Kreatyna jak najlepszy wybor.
Jak chcesz tansza wez VitalMaxa (zielone opakowanie).
Poczytaj o stalej suplementacji kreatyna: http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html

najwyżej kupie jedną puche kreatyny i dodam do BCAA chyba dobry pomysł ? Na taki jeden mini cykl wystarczy co nie ?

Przy stalej suplementacji kreatyna, ok 3-5g dziennie puszka 200g starczy Ci na dosc dlugo, tak wiec smialo dokup puche bcaa.

dzieki za pomoc torres


W następnym tygodniu robie zakup, zapisze tutaj moze się komuś przyda :)


1.Hi Tec BCAA TST - 500 g
2.ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g
3.Universal Creatine 200g ( tamta z VitalMaxa droższa jest bo ta Universala po przecenie )
4. UNS Econo x 2

Razem nie całe 200 zł więc wmiare ekonomicznie.