Witam,
ćwiczę od jakichś 3 miesięcy, 5 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu aeroby.
Głównie chcę zgubić trochę tłuszczu, który mi pozostał, a w mniejszym stopniu (jednocześnie) zwiększyć mięśnie.
Jakie odżywki kupić? Kreatynę + spalacz? A może najpierw zrobić cykl jednym, a potem drugim?
Za pomoc z góry serdeczne Bóg zapłać

PS. pierwszy post, więc witam wszystkich.

Użytkownik t0xic edytował ten post 26 grudzień 2010 - 01:07

Ustal sobie priorytety, albo masujesz, albo redukujesz.

Na kreatynę za wcześnie, lecz na lajtowy spalacz typu TSE nie.

zielona cherbata odpowiedni trening i dobre aeroby to wystarczy

Dzięki za pomoc.
Raczej zastosuję się do nich i póki co spalę całkowicie tłuszcz, by później zacząć tworzyć idealnie widocznie mięśnie.
*Freak* - zielonej Herbaty piję dziennie duże ilości (ok. 2l)
Jakby ktoś jeszcze ktoś miał jakieś inne rady to prosiłbym o podzielenie się nimi.

Spalania tłuszczu i jednocześnie budowy masy mięśniowej nawet sterydy nie potrafią

Dieta z ujemnym bilansem, Dużo areobów, biegania, rower itp. I waga musi lecieć . Jak już będziesz zadwolony to właź na masę. Choć budowa idealnie suchej masy mięśniowej jest bardzo trudna.

@Boshi - wolałem zapytać ;d

Dobra, dzięki za pomoc, zamawiam dziś jakiś spalacz, a od jutra zaczynam spalanie.
Pozdrawiam.