A wiec szukam jakis odzywek na przyrost miesni. Waze 86kg i mam 179 cm wzrostu wiec zadne na mase chyba nie beda mi potrzebne , bardziej na rozwoj miesni

Cena to max 100-120 zl.

Na rozwój mięśni jest dieta

Rozwój mięśni ogólnie nazywa się robieniem masy :D ale widzę, że Ty chyba dopiero zaczynasz przygodę z siłownią także sama dieta na początek!!!

autor: przeczytaj parę razy zadane przeanalizuj czy ma ono sens.
Nie mniej jednak zapraszam Cię do działu dieta - jak posiądziesz wiedzę prawidłowego odżywiania to zrozumiesz że odżywki (suplementy diety) mogą Cię jedynie w małym stopniu wspomóc przy budowaniu masy mięśniowej.
na dzień dzisiejszy proponuję Ci zakupić suplement witaminy i minerały - Trec (tanio i dobrze) oraz witaminę C (bierzesz jedną dziennie)
białko - do uzupełnienia braków w DIECIE, jak już ją ułożysz będziesz wiedział ile tego sypać żeby załatać luki dostarczenia odpowiedniej ilości białka do organizmu by rosnąć.

Powodzenia!

Ale ja nawet nie wiem co mam jeść

Dlatego pierwsze kroki powinieneś skierować do działów:
1) trening dla początkujących (trening aerobowy co najmniej 2-3 razy/tydz. + trening siłowy np. FBW)
2) dieta (w Twoim przypadku low carb)
3) suplementacja (choć do nas zawitać powinieneś dopiero gdy punkty 1 i 2 będą ogarniętę praktycznie nie teoretycznie)

ćwicz, jedz, a o suplementy zapytaj za jakiś miesiąc