Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość:)
Od jakiegoś czasu (mniej więcej pół roku) ćwiczę w domowej siłowni ( sztanga, wymienne hantelki, drążek do podciągania) i 2-3 razu w tygodniu biegam. W związku z powyższym chciałbym trochę przyspieszyć proces wzrostu siły i podgonić odżywkami. Kolega polecił mi Gainera, creatynę, carbo i bcaa. w związku z powyższym mam kilka pytań:
1) Czy jest to dobry zestaw odżywek?
2) Jeżeli tak to jak je dawkować?
3) Czy jeżeli Uważacie, iż coś należałoby uzupełnić bądź odrzucić to również proszę o sugestie.
Dodam tylko, iż nie stosuje jakieś nad wyraz wysublimowanej diety. Unikam posiłków nadmiernie bogatych w tłuszcz, fast foodów, smażonych posiłków, gazowanych napojów no i rzeczy których termin ważności wygasa w 2013. Jem jogurty, jajka, sery, domowe obiadki, dużo owoców i warzyw no i jak się podkreśla chyba w każdej diecie pije wodę 2-3 litry dziennie. Po prostu staram się odżywiać zdrowo. Mam 25 lat 190 cm wzrostu, 90 kg i chcę po prostu zwiększyć sile fizyczną i lepiej wyglądać. Uprzejmie proszę o odpowiedź i ewentualne porady.

Postaraj sie stosowac diete - przy sile szczegolnie wazne sa posilki okolotreningowe (przed i po treningu).
Carbo i BCAA mozesz odpuscic. Zakup sobie multiwitamine za to.
Gainer mozesz stosowac po treningu. Kreatyna zgodnie z http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html