Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
ps. zalezy mi by wyglądać tak:
Załączone pliki
-
156914792_o.jpg (24,44 KB)
Ilość pobrań: 43
Użytkownik narty edytował ten post 03 grudzień 2009 - 12:26
Odżywki na mase mieśniową i rzeźbe
Ocena:
#1
narty 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 83
- Rejestracja: 23 11 2009
- Wiek: 24
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:25
witam. mam mały problem. mam 17 lat , 183cm wzrostu i teraz ważę 76,5 kg. ćwiczę już 4 miesiące i od tygodnia staram sie przestrzegać tej diety CKD czy jakoś tak. schudłem 3,5 kg w ciągu tygodnia. wyglądam teraz troche chudo. moje pytanie brzmi: co mam kupić z odżywek by przybrać na samej masie mięśniowej i wyrzeźbić się tak by fajnie wyglądać...?? ogólnie ćwiczę od 14 roku życia ale z długimi przerwami i dopiero teraz wziełem sie porządnie za siłownie. wcześniej przez miesiąc używałem Perfect Whey Protein i L-Carnityne oraz thermo shapa. teraz już niczego nie biore i ćwiczę na sucho.
ps. zalezy mi by wyglądać tak:
ps. zalezy mi by wyglądać tak:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Bio Tech USA Creatine Phosphate 5000 - 300g [Fosforan Kreatyny]](http://sklep.kfd.pl//cache/6c6440d0d9d3beb9c11741ebf777b1cd_62x62.jpg "Bio Tech USA Creatine Phosphate 5000 - 300g [Fosforan Kreatyny]")
Bio Tech USA Creatine Phosphate 5000 - 300g [Fosforan Kreatyny] (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,90 zł)
Bio Tech USA - L-Glutamine - 240 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Creatine Phosphate 5000 - 300g [Fosforan Kreatyny] (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) MHP Glutamine-SR - 1000 g. 12h UWALNIANA. Nr1 na świecie! (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,90 zł) Bio Tech USA - L-Glutamine - 240 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Odżywki a badania , trening na mase to ocenienia;p , plan na mase do oceny | j/w , Dieta na mase! | czy jest ok? , Trening na mase | Trening na mase
Odżywki a badania , trening na mase to ocenienia;p , plan na mase do oceny | j/w , Dieta na mase! | czy jest ok? , Trening na mase | Trening na mase
#2
ED!
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2264
- Rejestracja: 04 03 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gniezno
-
Staż [mies.]: nyfb
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:27
a po co ty wszedles na ckd ??
z ta waga i wzrostem dieta na mase to podstawa do tego aero po treningu
rozumie ze chcesz tak wygladac tak ??
z ta waga i wzrostem dieta na mase to podstawa do tego aero po treningu
rozumie ze chcesz tak wygladac tak ??
To miłość zbawia, to wiara nas wzmacnia,
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
#3
narty
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 83
- Rejestracja: 23 11 2009
- Wiek: 24
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:30
tak. chcem tak wyglaać... aeroby ? hmm uprawiam kick boxing 2 razy w tygodniu, jeżdżę na rowerku oraz biegam może to być? wgl jeszcze pytanie czy dobrze dałem post, bo jestem nowy tutaj i nie wiem czy dobrze dałem w tematach
Użytkownik narty edytował ten post 03 grudzień 2009 - 12:35
#4
ED!
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2264
- Rejestracja: 04 03 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gniezno
-
Staż [mies.]: nyfb
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:34
suple sobie odpusc bo sa ci nie potrzebne załóż nowy temat w dziale dieta i trening (rozpisz wszystko)
i na mase jest dieta trening to uzupelnienie :)
i na mase jest dieta trening to uzupelnienie :)
To miłość zbawia, to wiara nas wzmacnia,
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
#5
lariva
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 268
- Rejestracja: 24 11 2009
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 33
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:35
Hmm do takiego wyglądu na pewno ciężka i długa droga .
bez diety i aerobów się raczej nie obejdzie .
Żeby tak wyglądać dieta to podstawa, dobre ćwiczenia na osobne partie mięśni
trening nawet 5 razy w tygodniu .
Z odżywek może spróbuj póki co zdziałać coś z kreatyną i samym białkiem (oczywiście jak mówię dietę powinieneś sobie ułożyć)
Nastaw się na ciężką pracę ale nie rezygnuj.
Życzę Ci powodzenia .
Dawaj znać o efektach :)
bez diety i aerobów się raczej nie obejdzie .
Żeby tak wyglądać dieta to podstawa, dobre ćwiczenia na osobne partie mięśni
trening nawet 5 razy w tygodniu .
Z odżywek może spróbuj póki co zdziałać coś z kreatyną i samym białkiem (oczywiście jak mówię dietę powinieneś sobie ułożyć)
Nastaw się na ciężką pracę ale nie rezygnuj.
Życzę Ci powodzenia .
Dawaj znać o efektach :)
Omerta - Kodeks Honorowy !
Ze mną ludzie przed którymi inni chylą głowy .
Ze mną ludzie przed którymi inni chylą głowy .
#7
ED!
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2264
- Rejestracja: 04 03 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gniezno
-
Staż [mies.]: nyfb
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:40
sory ale czy ty wiesz co to jest bialko ??
bialko dajemy jako uzupelnienie diety jak nie mozemy zjesc kuraka a nie jak krete zeby spuchnac
powtarzam nie bierz supli uluz diete na mase przestrzegaj jej i trenuj to bedziesz rosnac z kreta sie wstrzymaj do czasu kiedy sama dopracowana dieta nie bedzie dawac efektow
to bialko mozesz zaraz po treningu jesc
mozesz kupic najtansza ostrowie w smaku i rozpuszczalnosci nie wypada delikatnie mowic najlepiej ale robi to co ma robic
bialko dajemy jako uzupelnienie diety jak nie mozemy zjesc kuraka a nie jak krete zeby spuchnac
powtarzam nie bierz supli uluz diete na mase przestrzegaj jej i trenuj to bedziesz rosnac z kreta sie wstrzymaj do czasu kiedy sama dopracowana dieta nie bedzie dawac efektow
to bialko mozesz zaraz po treningu jesc
mozesz kupic najtansza ostrowie w smaku i rozpuszczalnosci nie wypada delikatnie mowic najlepiej ale robi to co ma robic
To miłość zbawia, to wiara nas wzmacnia,
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
A nadzieja pozwala nam spać po porażkach,
I co w nas nie zabija tego tylko nas sprawdza,
Żyj tak żeby każda wpadka była już ostatnia
#9
Fuuton
- Bóg spamu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 8461
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Kobieta
Napisano 03 grudzień 2009 - 12:47
za krotki staz na wspomaganie
Dziennik Treningowy
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#10
zaper1991
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 165
- Rejestracja: 01 12 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Brodnica
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 03 grudzień 2009 - 15:48
według mojej opinii , za szybko na odżywki a żeby wyglądać tak jak na zdjęciu które zamieściłeś to potrzeba kilku lat solidnego treningu , diety i areobow ale pamiętaj determinacja to jedyna droga do spelnienia marzeń dlatego powodzenia.
#11
lucinka91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Aleksandrów Kujawski
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 03 grudzień 2009 - 22:50
Witam mam pare pytań ponieważ jestem zielony w tym i prosze o radę.
Mam 18 lat i szukam odzywek ktore pomaga mi zrobieniu rzezby, nie chodzi zebym wygladał jak model albo mial super widoczne miesnie ale chce sie pozbyc tluszczyku, ktory mam w okolicy brzucha i klatki piersiowej.
Od czerwca postanowilem zrobic sobie diete i z 98 kg waże teraz 75-76 kg i ta waga ciagle sie utrzymuje od misiaca przy 178,5 cm wzrostu. Mysle, ze to odpowiednia waga aby zaczac rzezbe caly czas robie areoby i mam treningi boksu (pon, sr, pt) lecz na jeden czesto nie chodze ze zmeczenia poniewaz dojezdzajacy jestem. Mysle nad HMB ale wiem, ze efekty sa widoczne po dlugim zazywaniu tego. Co mi polecacie? do tego chce jeszcze dolaczyc silownie w pon i srode bo mam tylko wtedy dostep do niej ;/ Prosze o wskazowki i uwagi... Dziekuje
Mam 18 lat i szukam odzywek ktore pomaga mi zrobieniu rzezby, nie chodzi zebym wygladał jak model albo mial super widoczne miesnie ale chce sie pozbyc tluszczyku, ktory mam w okolicy brzucha i klatki piersiowej.
Od czerwca postanowilem zrobic sobie diete i z 98 kg waże teraz 75-76 kg i ta waga ciagle sie utrzymuje od misiaca przy 178,5 cm wzrostu. Mysle, ze to odpowiednia waga aby zaczac rzezbe caly czas robie areoby i mam treningi boksu (pon, sr, pt) lecz na jeden czesto nie chodze ze zmeczenia poniewaz dojezdzajacy jestem. Mysle nad HMB ale wiem, ze efekty sa widoczne po dlugim zazywaniu tego. Co mi polecacie? do tego chce jeszcze dolaczyc silownie w pon i srode bo mam tylko wtedy dostep do niej ;/ Prosze o wskazowki i uwagi... Dziekuje
#13
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 04 grudzień 2009 - 17:04
Uzupelnij profil.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
Fuuton
- Bóg spamu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 8461
- Rejestracja: 14 06 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Kobieta
Napisano 04 grudzień 2009 - 19:31
Najważniejszego nie uzupełniłeś
HMB nie dziala lub dziala nie widocznie
moze jakis lekki spalacz na poczatek TSE
HMB nie dziala lub dziala nie widocznie
moze jakis lekki spalacz na poczatek TSE
Użytkownik Quzziy edytował ten post 04 grudzień 2009 - 19:32
Dziennik Treningowy
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)
#16
lucinka91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Aleksandrów Kujawski
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 04 grudzień 2009 - 19:59
a jak juz brac to Thermo Speed Extreme jakiej firmy ? Olimp? czy innej ? moge dolozyc do tego L-karnityna czy lepiej nie? czy wystarczy samo TSE?
#17
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3507
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 04 grudzień 2009 - 20:13
No raczej TSE produkuje tylko OLIMP 
Tą L-carnityne odpuść.
Tą L-carnityne odpuść.
#18
lucinka91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Aleksandrów Kujawski
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 04 grudzień 2009 - 20:24
nO sorry nie wiedzialem <sciana> a mam brac po 3 tabletki dziennie rano , przed obiadem i wieczorem a moze tylko po 2 tabletki? i ile tego mam kupic bo w takim jednym jest 90 tabletek bodajze to mi starczy na 30 dni czy juz kupic sobie na zapas? i mozna pic alkohol nie mowie o zalaniu sie w trupa albo cos ale bedzie sylwester i 18stki niedlugo i o to mi chodzi 
wiecie 1 piwko albo 2 ...
wiecie 1 piwko albo 2 ...
#19
~M I S T R Z
- It's a lifestyle . . .
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3507
- Rejestracja: 23 10 2005
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorzów Wlkp.
-
Staż [mies.]: 6+ LAT
Napisano 04 grudzień 2009 - 20:30
Możesz kupić 2 paczki, a bierz tak jak jest na opakowaniu, ja tego akurat nie stosowałem więc sie nie orientuje. Wg mnie patrząc na Twoj profil nie masz tego fatu za dużo, więc nie przesadzaj z aero. 3 razy w tygodniu po 30-40 minut starczy.
Co do alko, no przykro mi ale chcąc coś osiągnąć na silowni musisz to ograniczyc. Zalanie w trupa w ogole nie wchodzi w gre
na sylwka to wiadomo, kazdy cos pociągnie, ja np teraz nie pije nic, ale na sylwka ten jeden raz w roku dam sobie ostro (raz sie zyje . Ogolnie 1 piwko na tydzien raczej nie zaszkodzi, ja pije 1 na 2 tygodnie.
Co do alko, no przykro mi ale chcąc coś osiągnąć na silowni musisz to ograniczyc. Zalanie w trupa w ogole nie wchodzi w gre
na sylwka to wiadomo, kazdy cos pociągnie, ja np teraz nie pije nic, ale na sylwka ten jeden raz w roku dam sobie ostro (raz sie zyje . Ogolnie 1 piwko na tydzien raczej nie zaszkodzi, ja pije 1 na 2 tygodnie.
#20
lucinka91
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 529
- Rejestracja: 03 12 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Aleksandrów Kujawski
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 05 grudzień 2009 - 13:10
Byłem dzisiaj w celu kupienia TSE ale Pan, ktory sprzedawał powiedział, ze nie jest mi potrzebny taki intensywny spalacz tluszczu. Przypomne, ze moje gabaryty to 178.5 cm wzrostu 75-76 kg wagi. I polecił mi białko. PO długim monologu i paru moich pytań kupiłem to na sprobowanie. Jednego się nie spytalem bo chce wiedzieć czy jak bede bral te bialko to moja waga podskoczy czy nie? bo moim celem jest zneutralizowanie tluszczu do minimum a wiem przeciez, ze miesnie sa ciezsze od fatu. I czy moge brac te bialko nie tak rano tylko np. o 10:30 bo szkoła a o 6 nic w siebie nie wcisne ! i powiedział mi tez, ze mam wylaczyc ze swojego jadlospisu nabiał ;( a tak lubie jogurty sery itp.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Matrifen 75 mikrogramów/h system transde | Aminostar Anabolic Booster dawkowanie | Megabol Plasmex Blood Amino | Oeparol Balance pomadka skutki uboczne | Tested Kre Alkalyn efekty | Nutrend Flexit lek | Biseko