Witam wszytskich!

Wakacje czas skonczyc dlatego ruszam z kolejnym cyklem. Wczesniej dwa cykle na mono (bardzo zadowolony jestem z wynikow). Mam juz czesc suplementow ktore leza w szafce i czekaja na start. chcicalbym by ten cykl byl naprawde porzadny dlatego trening i dieta sa zapiete na ostatni guzik:) Budzet mam nieograniczony i mysle ze cykl pociagne z 9-10 tygodni. jako ze wciaz jestem nowy wtemacie suplementacji prosze was o rady co dokupic i jak brac. Oto lista:

Mono universala - wystarczy jedna pucha?
CP
Booster no shotgun

Chcialbym wykorzytac te 3 bo po boosterze bardzo dobrze mi sie cwiczy wczesniej mialem juz shocka. A slyszalem ze CP+mono to dobre polaczenie.

Chce dokupic do tego:
Bialko - syntraxa matrix bylem zadowlony bardzo
Glutamine - Kaizen Xtreme NAG czy SAN NAG??
BCAA - Olimp?
ZMA apteczne
Witaminki Olimp Mulitiple sport

Powaznie zastanawiam sie nad zastosowaniem w DNT gdy bede robil aeroby jakiegos spalacza tluzczu bo po ostatnich cyklach brzusio juz jest i tlusczu niestetet nabralem lekko - jakies sugestie?TSE czy moze lip6?

jesli mozecie to wypowiedzcie sie w temacie, licze na konkretne rady. Z gory dzieki wielkie

Przy tym stażu Bcaa odpuść,nie zauważysz znaczących efektów.
Glutamina ok,oba wymienione produkty godne uwagi

Co do stacka i pojedynczej formy zrobiłbym tak:

Rano monohydrat
Przed treningiem np. Shock/noz IV/nitrobolon
Po treningu Cp

W NT
2x mono lub mono+Cp

Reszta ok,dawkowanie znajdziesz w podwieszonych.

dzieki wielkie Massiv a co myslisz o uzyciu w DNT jakiegos spalacza? Moze ktos sie jeszce wypowie? A gdyby dolozyc cos na wzrost tescia jakis tribulus???

tribulus nic ci nie da , co do spalacza to automatycznie wskazane bylyby aeroby a z kolei to tego bcaa , ja mysle ze lepiej odpuscic a kiedys zrobic konkretna redukcje , no chyba ze wrzucisz teraz po treningu ze 20 min aero zeby nabierac w miare czysta mase .

Kurcze troche mi zalezy zeby bardziej tego brzucha nie zalac bo i tak juz teraz jest troche odtluszczony - ale to moj blad ze zaniedbalem go przy poprzednich cyklach. Mysle ze zdecyduje sie na aeroby po treningu - tylko jaki spalacz? lip6?TSE? jakis inny? dokupie moze to BCAA. Aha i jeszce jakie amino polecacie?z tribulusem sobie narazie daruje. Dzieki za wszelkie rady!:)

nie musisz brac spalacza a bcaa polecam BCAA xtra z activlab

Ok dzieki wielkie za info wszytskie. A jak z iloscia tych supli? chcialbym pociagnac cykl tak z 8-9 tygodni moze nawet 10 ile mam zgromadzic tego wszytskeigo?
Kreta Universala - 1 pucha?
CP-ile?
BCAA, glutaminy, bialka???

Matamatyka w najprostszym wydaniu

10 tyg. x 7 dni= 70 x 5g(dzienna porcja monohydratu)= 350g- tyle kreatyny potrzebujesz

Duża pucha Cp

Glutamina w zalezności od dawkowania(1 lub 2 porcje dziennie).

bcaa j.w.- można brać 1 porcje ,ale równie dobrze i 4 porcje.

Białko wg. braków w diecie.

Witam chciałbym was prosić o "POMOC" chodzi mi o przyrost masy a dokładnie o ustalenie diety oraz dobranie kreatyny do odrzywki lub Glutaminu odrzywka jaką posiadam to MASS XXL 2 kg.
Jeżeli ktoś sie lubuje w ustalanie diety to bardzo bym prosił.
Chcialbym dodac, że bralem kreatynę w tabletkach i bolał mnie brzuch zostało mi jakies 60 tabl z Olimpa i nie mam zamiaru już tego brac wole w proszku.A jeżeli ktos jest z okolic Gorzowa mogę oddać mu zadarmo tą kreatyne

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <==== lektura i dział dieta zaprasza

Co do supli gainer to uzupełnienie diety zastąpienie posiłku.

Dzieki iż jestem kucharzem zmienielem sobie co nieco np: Ryż będę sobie co drugi dzień zmieniał na makarony .I niestety tam było napisane ze trening od 18:30 yhmm pracuje do 20:00 to zmieniłem sobie posiłki poprostu przesunąłem.Jeszcze tylko jakas Kreatynka i ruszam od Września.