Siema, mam 15 lat 22 sierpnia będzie 16, chciał bym zacząć brać jakieś odżywki żeby zwiększyć efekty, trenuję już 2 lata na siłce, a rok sztuki walki +siłka, teraz zdecydowałem że bardziej chcę się rozwijać w stronę sztuk walki, no ale masa mięsniowa też dla mnie ma znaczenie, trenuję ciężko, biegam co drugi dzień, skaczę na skakance codziennie, we worek uderzam codziennie, obecnie nie ma treningów kickboxingu (były) więc samemu sobie trenuję, podstawy znam bo rok uczęszczałem, chciał bym zacząć od wakacji może trochę wcześniej zacząć brać odżywki HMB żeby zwiększyć masę mieśniową, wytrzymałośc tlenową, kondycję, siłę co powiecie aby zacząć brać takie coś:
http://allegro.pl/hm...1517256991.html

czy moze coś innego polecacie?

dodam że ciężko będę trenować, i zależy mi na czymś takim żeby nie było przetrenowania, oczywiście w wakacje regeneracja bedzie (codziennie plywać nad jeziorem będę + opalanie, 8-9 h snu, dieta ale nie ścisła.

Codziennie bieganie, codziennie skakanka, codziennie worek, 4x w tygodniu siłka FBW będzie, obecnie jest 3 +pompki jeszcze.
technika codziennie trenowana, codziennie rower 20km

w sobotę wolne tylko wiaodmo pływanie będzie i regeneracja.

CO polecicie?

HMB to pic na wode /patrzac na to co pisze w opisie/ wiec odpusc. Na regeneracje wystarczy bcaa, dla mnie przy takim trybie zycia niezbedne. Przy takim trybie zycia mase ciezko bd zlapac, wiem co mowie sam latalem na silke i mt. Glownym czynnikiem jest tu odzywianie musisz ladowac spore ilosci wegli i bialka. Najlepiej podzielic to na 6 treningow , 3x sw , 3x silka, miesnie potrzebuja regeneracji. FBW dobry pomysl przy sw tylko sie niekatuj duzymi ilosciami serji bo nic niebd roslo. Duzym plusem jest ze masa idzie dobrej jakosci, bo chyba nieda sie zalac przy takiej aktywnosci fizycznej. pzdr