Witam.
Z siłownią mam do czynienia od prawie 2 lat, przez ten czas tylko raz brałem kreatyne (olimp monohydrat ) i chciałbym się dowiedzieć co polecacie, w sumie na początek "przygody " z odżywkami.
Mam teraz 17 lat, ale już w lutym 18.
Wzrost: 180
Waga : 78 kg

Trening: 3 w tyg siłownia i 2 lub 3 treningi K1

Cel: Chciałbym uzyskać ładną rzeźbę do czerwca/lipca.

Aktualnie mam troszkę do zgubienia tłuszczyku, ale treningi i dobre odżywianie przez ten rok szkolny powinny to zredukować :)
Chciałbym jeszcze tylko zapytać, ponieważ podobają mi się bardziej sportowe sylwetki, wzorem są dla mnie goście z okładek Men's Health, a sam mam tendencję do nabierania takiej masy mięśniowej dającej efekt krępej budowy, czy treningi mogą na to wpływać tzn plany na siłowni??

OK, ale głównie chodzi mi o dobór odżywek, chcę wejść w ten temat stopniowo więc myślę zacząć od kreatyny, później może jakieś pochodne kreatyny ? Masakra ? nie wiem, ten Pump ? no to już mi powiecie co w tym roku będzie mi potrzebne :)

podstawa to dobra dieta, do tego mozesz dac mono np vitalmaxa lub universala. Jakies białko do uzpelnienia brakow w diecie, witaminy i cisniesz.

Użytkownik MMajk dnia 25-08-2010, 15:27 napisał

I to wystarczy? Chciałbym żeby w tym roku były duże efekty.

Na początek tak

zestaw dieta kreta i dobry trening to dobre polonczenie ktore da zadowalajace cie efekty

Użytkownik MMajk dnia 25-08-2010, 15:27 napisał

To wystarczy w zupełności, bardzo dobry zestaw na początek + dobry trening oczywiście.