KFD.PL: Odżywki białkowe - Forum KFD.pl

Odżywki białkowe




Charakterystyka:

Koncentrat- jest jednym z najbardziej podstawowych form białka, które można znaleźć w wielu białkach na półkach sklepów. Ludzie, którzy poszukują niedrogiego źródła białka mogą z pewnością skupić się na tym produkcie gdyż nie jest drogi. Jest to znakomity punkt wyjścia dla początkujących i dla tych, którzy szukają uzupełnienia białka w diecie z niegrubym portfelem. Niektóre osoby mają jednak problemy z trawieniem koncentratu i objawia się to często u nich wzdęciami i uczuciem napchania. Koncentrat serwatki można stosować zarówno przed jak i po treningu i może być również używany, jako przekąska między posiłkami. Jeśli chodzi o stosowanie koncentratu na noc to odradza się jego wykorzystanie.

Kazeina-, jeśli szukasz białka, które może zastąpić posiłek a także pomoże w regeneracji po-treningowej to kazeina jest najlepszym wyborem szczególnie przed snem. Stosowanie kazeiny przed spaniem pomaga w utrzymaniu ustroju stanu anabolicznego, co wiąże się ciągłym odżywianiem mięśni podczas nocy. Kazeina utrzymuje się w krwiobiegu od 5-7 godzin. Trawi się wolno, przez co w sposób jednostajny i spokojny uwalnia kolejne dawki białka do mięśni. Kazeinę można również stosować w ciągu dnia, aby zaspokoić podaż organizmu na białko. Innym pozytywnym aspektem tego rodzaju białka jest zawartość glutaminy, która pomaga w regeneracji oraz wzmacnia system odpornościowy.

Izolat- to jeden z najszybszych absorbujących rodzajów białka. Cenowo wychodzi drogo jednak wszystko rekompensuje jakość. Ten rodzaj białka to idealny wybór dla osób, które są na diecie obniżonej w węglowodany. Izolaty są świetne przed jak i po treningu, ponieważ są szybko wchłaniane i mogą dostarczyć składników odżywczych potrzebnych mięśni w bardzo szybkim tempie.



Hydrolizaty białkowe- jest to najdroższe źródło protein a zarazem najlepszy jakościowo produkt obecnie dostępny na rynku. Może być stosowany przed jak i po treningu. Hydrolizaty o wiele lepiej są trawione przez układ pokarmowy człowieka niż koncentraty. Hydrolizat czyli białko które uległo rozłożeniu do drobnych cząsteczek(peptydy, aminokwasy) o znikomych lub prawie żadnych właściwościach uczulających. Często hydrolizat zalecany jest dla osób które cierpią na alergie pokarmowe-niemowlęta.

Białko sojowe- jest dobrym źródłem białka w szczególności dla osób poszukujących wegetariańskich odmian protein. Jest to użyteczne źródło białka wyposażone w wiele walorów. Naładowane argininą, glutaminą i BCAA. Soja wspiera zdrowej przez wpływ na obniżanie złej frakcji cholesterolu. Ten rodzaj białka może być stosowany zarówno przed jak i po treningu lub kiedykolwiek w ciągu dnia w razie potrzeby uzyskania zamiennika posiłku. To źródło protein nie jest jednak preferowane do używania przed snem.

Izolat białka mleka- zawiera zarówno kazeinę jak i izolat. Bardzo bogate w wiele aminokwasów. Ten rodzaj białka jest używany głównie w mieszanych źródłach białka-mixy protein. Izolat białka mleka, nie jest preferowanym wyborem, jeśli szukasz białka, ale może być wykorzystywany w dowolnym czasie w ciągu dnia, co jest korzystne. Podobnie jak białko sojowe, nie poleca się stosowania tego rodzaju białka na noc.

Albuminy jaj- to źródło białka może być wykorzystywane w dowolnym czasie w ciągu dnia, ale nie jest preferowanym źródłem do wykorzystania w nocy. Bogate w aminokwasy egzogenne, w tym o rozgałęzionych łańcuchach, co umożliwia utrzymanie dodatniego bilansu azotowego podczas treningów jak również w okresie kiedy organizmowi zagraża stan kataboliczny.



Najlepsze produkty w super cenach znajdziesz tylko i wyłącznie w sklepie kfd:
Tanie odżywki


© kfd.pl / Kopiowanie i powielanie materiału bez pisemnej zgody administracji kfd.pl - zabronione.

Nie zgodze się w kwestii albuminy.Nie może być wykorzystywana w dowolnym czasie w ciągu dnia,ponieważ w porach okołotreningowych powinniśmy dostarczyć szybkoprzyswajalnego białka.Druga sprawa białko jaj jest dobra opcją przed snem ze względu na wolny czas wchłaniania.

J/w, ale to czy można brać przed snem zależy od konkretnego organizmu, ja będąc skrajnym endo z bardzo wolnym metabolizmem mogę sobie pozwolić na jedzenie jaj+tłuszczy przed snem.
O soi na podstawie jakiegoś arta pisałeś? Czy badań? Są jakieś nowe badania potwierdzające pozytywny wpływ soi?

Skoro zarówno koncentrat jak i albumina nie są zalecane na noc, to dlaczego znana polska firma w odzywce "night formula" używa właśnie tych 2 form? Robią to od lat i nie znają się na swoim biznesie??Nie wydaje mi się. Napisz proszę dlaczego nie są zalecane na noc? Szczególnie albumina.Jeśli długo się wchłania to własnie w ciągu nocy organizm może z niej korzystać, tak myślę...

jeśli chodzi o albuminy jaj, to są dobre na noc, bo się długo wchłaniają. pewnie autor sie przypadkowo pomylił. Raz na tysiąc artów każdemu może zdarzyć się mała pomyłka :P

Dobry art, sam zastanawiam się właśnie nad wejściem na suple, nie jest za szybko ?

Użytkownik Kaktus5 dnia 13-12-2009, 09:52 napisał

Za szybko.
Póki co trenuj na sucho.

Mainevant, słyszałeś może o nowym biału ON ? Bo ty znasz langłydż i może mógłbyś się wypowiedzieć jako genetyk (?) ?
http://www.optimumnutrition.com/products/p...whey-p-271.html

Na wejscie na suple to wtedy chyba jest moment gdy jest duza waga i trzeba by bylo zjadac kg jedzenia zeby dostarczyc bialko

Użytkownik Dave123 dnia 14-12-2009, 19:50 napisał

Niekoniecznie, bo możesz byc w takiej sytuacji jak wiele osob, jak i ja, że wracasz ze szkoly i masz 10 minut na zrobienie i zjedzenie posilku, w takim wypadku wciagasz bialko i jazda na siłke :)

bzdura
napewno bialko zastapi ci posilek zastanow sie
tymbardziej przedtreningowy ...

Czas to dodatkowy aspekt. Ale jak sie bardzo chce to mozna;)

Przygotowujesz posiłek dzień wcześniej, na noc wstawiasz do lodówki, wracasz ze szkoły, wrzucasz do mikrofali/garnka, podgrzewasz i problem czasu załatwiony.

Dla chcącego nic trudnego-zero filozofii..
Robienie posiłków z wyprzedzeniem uczy samo dyscypliny a poza tym ułatwia życie osobie ćwiczącej...
Ja czasem w jeden dzień robię posiłki na cały tydzień-później mam spokój..

Użytkownik gąska balbinka dnia 16-12-2009, 16:29 napisał

Tfu ! Chodziło mi o gainera.

Mam małe pytanie. Czy wskazane jest stosowanie odżywek białkowych lub innych budulców masy mięśniowej ze spalaczem tłuszczu jakim jest np get fn amp'd? Dzięki z góry za pomoc.

to zależy jaki masz cel .

Ważę przy wzroście 187 cm 95 kg. Chciałbym popracować nad masą mięśniową i spalić przy tym trochę tkanki tłuszczowej.

Kolego załóż osobny temat a nie spamuj w tym temacie.

Użytkownik oxMo dnia 13-12-2009, 15:36 napisał

Nie trzeba do tego jakiegoś dużego rozumienia języka angielskiego wystarczy spojrzeć na cyferki hehe

Jest to izolat serwatki o dużej zawartości aminokwasów rozgałęzionych w 40g porcji znajduje się 30g białka, 8.8g bcaa i 100mg enzymów trawiennych. Bez dodatku cukru i laktozy.