Odżywki a Sztuki Walki

#1 dzikiknur

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 02 11 2011

Napisano 02 listopad 2011 - 09:59

Witam. Trenuję MT, biegam oraz trochę ćwiczę w domu. Na siłownię niestety póki co brakuje mi czasu. Wzrost 178cm, waga 79kg.
Jakie odżywki polecacie oraz co szamać (jakieś mega diety nie wchodzą w grę z powodu bardzo nieregularnego trybu życia) aby przybrać troszkę ciała oraz żeby to jakoś wyglądało oraz nabrać siły.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

MHP NO-Bomb 96 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)

Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)

Bio Tech USA Anabolic PAK - 30 sasz. [od 18 lat - nie dla dzieci] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening, a sztuki walki , Jakie odżywki na cykl? , Jak zrobić odżywki? | Jak zrobić odżywki ? , Czy mogę coś jeszcze osiągnąć w sportach walki? , Siłownia + sporty walki

#2 roko111

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1248
Rejestracja: 06 07 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:San Diego
Staż [mies.]: 20

Napisano 02 listopad 2011 - 10:55

Do przybrania masy stosuje się dietę, odżywki to tylko dodatek do niej. Będziesz się odpowiednio odżywiał, spożywał zwiększoną ilość kcal (oczywiście z głową), biała a masa będzie szła do przodu.

Do lepszej regeneracji:
Carbo po treningu
Bcaa przed treningiem (ew. po również) w ilości 1g/10kg masy ciała

Do uzupełnienia diety:
Białko
Gainer

PS. Ile masz lat?

Do góry of the page up there ^

#3 dzikiknur

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 02 11 2011

Napisano 02 listopad 2011 - 10:59

Do góry of the page up there ^

#4 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 listopad 2011 - 11:18

Protein nie są potrzebne jeżeli będziesz trzymał odpowiednio dietę.

BCAA przyda się,podczas SW bardzo dobrą opcją.Chroni mięśnie przed katabolizmem.
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2172.html
http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

Oraz wzbogać dietę o witaminy i minerały :
http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

Dawkuj 1k rano bądź po obiedzie.

Do góry of the page up there ^

#5 roko111

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1248
Rejestracja: 06 07 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:San Diego
Staż [mies.]: 20

Napisano 02 listopad 2011 - 12:07

Kreatyna może pomóc Ci zwiększyć wydolność i siłę, a także masę. Mam brata co trenuje SW, uważa, że branie kreatyny (szczególnie mono) usztywnia jego ruchy. Dlatego jeśli już decyduje się na kreatynę jest to jabłczan, nie ciągnie tak wody jak mono.
Aktualnie stosuje przed treningówki, które również zwiększają wydolność i siłę.

Do góry of the page up there ^

#6 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 02 listopad 2011 - 12:09

Dokładnie tak.

Z tym że mono powoduje retencje wody,po czym jesteśmy ciężsi,podczas SW to nie najlepszą opcją.
Osobiście celował bym bardziej w jabłczan,ale mono nada się.

Do góry of the page up there ^

#7 dzikiknur

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 02 11 2011

Napisano 06 listopad 2011 - 13:56

http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2172.html
dużo czasu przed treningiem i dużo po mam to brać?

Do góry of the page up there ^

#8 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14871
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 06 listopad 2011 - 14:05

z 30 min przed i bezpośrednio po

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#9 OneMoreRep

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 1815
Rejestracja: 31 10 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Głogów
Staż [mies.]: sezon

Napisano 06 listopad 2011 - 14:52

Użytkownik Drags dnia 02 listopad 2011 - 12:09 napisał

Dokładnie tak.

Z tym że mono powoduje retencje wody,po czym jesteśmy ciężsi,podczas SW to nie najlepszą opcją.
Osobiście celował bym bardziej w jabłczan,ale mono nada się.

Kwestia przede wszystkim organizmu, a w drugim stopniu diety - sie przyjelo ze mono ciagnie wode a to nie prawda chłopy w dzien zawodow nawet na mono lecą bez retencji