Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam
mam 18 lat i 186cm waze 72kg.moj staz okolo poltora roku
zastanawiam sie nad zakupem" Weider mega mass 4000,ale bez stosowania diety,tzn wiem ze bez diety odzywek nie mozna brac.jak bralbym tylko weidera to efekty po tym jakies musza byc ...chce wiedziec czy bede po tym troche wiekszy
/mam diete przygotowana w 100%jesli chodzi o jeden posilek w diecie to troszke przypalowo biegac w szkole z kurczakiem i ryzem
prosze o szybko odp
pozdrawiam
Odzywki
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
![ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata]](http://sklep.kfd.pl//cache/8a79eb1b108d8dbf417935c2f7ed0043_62x62.jpg "ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata]")
ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł)
Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł)
ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
--------------------------------------
Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) ISS Oh Yeah Bar - 85 g [najsmaczniejszy baton świata] (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,99 zł) Ultimate - Amino 2002 330 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,70 zł) ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł) LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
proszę o pomoc , pomoc w ulozeniu splita , Trening FBW + brzuch | Pomoc dla poczatkujacego , Pomocy! zaczynam:) , TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO 4 DNI W TYGODNIU | proszę o pomoc ;)
proszę o pomoc , pomoc w ulozeniu splita , Trening FBW + brzuch | Pomoc dla poczatkujacego , Pomocy! zaczynam:) , TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO 4 DNI W TYGODNIU | proszę o pomoc ;)
#2
tronik3ti 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 203
- Rejestracja: 03 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Somonino/Gdańsk
-
Staż [mies.]: 3,3,+
Napisano 30 sierpień 2009 - 18:33
No tym Gainerem możesz uzupełniać dietkę 
coś tam zawsze to da... Ale na samym prochu to cienko to widzę ;]
A do szkoły możesz wziąć pieczywa pełnoziarniste i jakieś serki wiejskie. Nie ma się co wstydzić
coś tam zawsze to da... Ale na samym prochu to cienko to widzę ;]A do szkoły możesz wziąć pieczywa pełnoziarniste i jakieś serki wiejskie. Nie ma się co wstydzić
#3
Miki18
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 22 06 2009
-
Staż [mies.]:
Napisano 30 sierpień 2009 - 18:43
to jest ta dieta:
Posiłek 1: 7.00
- Mleko 2% - 200 g
- Płatki owsiane - 100g
-3 jajka całe
B: 32g W: 19g T: 24g
Posiłek 2: 10.30
- Chleb żytni razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
-pomidor
B: 25g W: 53g T: 8g
Posiłek 3: około godziny 13.30
- Ryż biały - 100g
- Pierś z kurczaka gotowana - 150g
- Oliwa z oliwek - 14g
B: 39g W: 79g T: 17g
Posiłek 4: 16.00
- kasza gryczana 100g
-Piers z indyka 150g
B: 45g W:69g T: 7g
trening: Od 17.30 do 18.30
Posiłek 4: (potreningowy):(zaraz po treningu)
-2 Banany
-marchew
B: 4g W: 89g T: 1g
Posiłek 5: (30 min po treningu)
-makaron 80g z tunczykiem 70g
B:25g W:62g T:3g
Posiłek 6: około godziny 20.45
- serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 14g
B: 11g W: 2g T: 19g 175
Razem - podsumowanie
-białko 209
-tłuszcz 102
-węglowodany 477
-kalorie 2793
moje dzienne zapotrzebowanie 2516 kalorii
teraz mam posilek 2 i 3 zmienic calkowicie na pieczywa?
Posiłek 1: 7.00
- Mleko 2% - 200 g
- Płatki owsiane - 100g
-3 jajka całe
B: 32g W: 19g T: 24g
Posiłek 2: 10.30
- Chleb żytni razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
-pomidor
B: 25g W: 53g T: 8g
Posiłek 3: około godziny 13.30
- Ryż biały - 100g
- Pierś z kurczaka gotowana - 150g
- Oliwa z oliwek - 14g
B: 39g W: 79g T: 17g
Posiłek 4: 16.00
- kasza gryczana 100g
-Piers z indyka 150g
B: 45g W:69g T: 7g
trening: Od 17.30 do 18.30
Posiłek 4: (potreningowy):(zaraz po treningu)
-2 Banany
-marchew
B: 4g W: 89g T: 1g
Posiłek 5: (30 min po treningu)
-makaron 80g z tunczykiem 70g
B:25g W:62g T:3g
Posiłek 6: około godziny 20.45
- serek wiejski 200g
- Oliwa z oliwek 14g
B: 11g W: 2g T: 19g 175
Razem - podsumowanie
-białko 209
-tłuszcz 102
-węglowodany 477
-kalorie 2793
moje dzienne zapotrzebowanie 2516 kalorii
teraz mam posilek 2 i 3 zmienic calkowicie na pieczywa?
#5
Furious1337
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1211
- Rejestracja: 04 01 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 47
Napisano 30 sierpień 2009 - 20:00
Białka z ryżu / kaszy nie bierzemy pod uwagę.
--------------------------------------------
Ej ej, tylko bez minusowania mi tutaj!
Ej ej, tylko bez minusowania mi tutaj!
#6
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 433
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 30 sierpień 2009 - 20:08
Najlepiej wziąsc banana i serek wiejski ja przynajmniej
tak robie
tak robie
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
#7
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20603
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 30 sierpień 2009 - 22:33
Zdecydowanie najlepsza opcja to pieczywo (bulka) a na nim kura, polana sosem z warzywami (salata, pomidor, kukurydza) i masz smacznego burgera.
Opcja zdecydowanie gorsza to pieczywo z serkiem wiejskim (kazeina na dzien to kiepski pomysl).
Banan jedynie jako dodatek, a nie baza ww.
Szynka to woda+dodatki chemiczne, wartosciowego bialka moze z 20%.
Opcja zdecydowanie gorsza to pieczywo z serkiem wiejskim (kazeina na dzien to kiepski pomysl).
Banan jedynie jako dodatek, a nie baza ww.
Szynka to woda+dodatki chemiczne, wartosciowego bialka moze z 20%.
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Lignocainum hydrochloricum 1% | PEAK Adaptogen | Zioła antybakteryjne | Irtucalan | White Flood dawkowanie | Suplementy wapnia | Nitrocard