Witam, cwicze od mniej wiecej roku z przerwami w domu, bez zadnych odzywek. Teraz bede chodzic na silowinie wiec mysle ze przyda mi sie kupic jakies odzywki. Mysle nad lekka utrata tkanki tluszczowej i na przybraniu masy miesniowek. Mam obwisly brzuch wiec musze cwiczyc brzuch. Chce sobie dobrze wyrzezbic klatke piersiowa i biceps.

Czy moze ktos mi pomoc? (Mieszkam w UK wiec moze ktos wie jakie najlepsze tam sa?)

Hm. a może na spalanie wystarczą same aeroby?
Do tego zdrowe odrzywianie i powinno coś ruszyć Potem jakiś leciutki spalacz i powinno być dobrze. Chyba, że się mylę to niech mnie ktoś poprawi.

Co do suplementów za granicą to nie doradzę bo sie nie znam:P

Tylko wlasnie z tym dobrym odzywianiem to mam problem. Nie wiem jak sobie diete ustawic, bo ja jem co mi wpadnie w reke jak jestem glodny. Nie wiem czy ktos by mi pomogl, to troche pracy jest nad ustawieniem planu na caly tydzien, ale ja wiem ze nie wiem jak to samemu zrobic. :/

http://www.kfd.pl/dieta-f9.html

obczaj ten dział Tematy podwieszone;) I myślę że skoro jesteś człowiekiem rozumnym to dasz sobie rade a błędy Ci ktoś poprawi;)

Zajrzyj do działu DIETA , poczytaj trochę o diecie Low-Carbo , ułóż odpowiednią dla siebie , daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale , jeśli będą bledy to na pewno poprawią Ci dietę