Witam, żeby jak najlepiej przedstawić mój problem zaczne od tego, że mam 15 lat, jestem dość niski (~170cm) i bardzo szczupły (52-53kg). Bardzo ciężko przychodzi mi przybieranie na wadze, pomimo, że staram się jadać "wartościowe" jedzenie (wagę utrzymuje bez problemów). W związku z tym problemem zacząłem zastanawiać się nad zastosowaniem odżywki na masę, żeby przybrać +/- 4kg. Dodatkowo w najbliższym czasie mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ponieważ po skomplikowanym skręceniu lewego kolana praktycznie nie ćwczyłem od ~pół roku no i żeby nie oszukiwać to wyglądam mniej więcej jak wieszak na skórę.

Dlatego chciałbym spytać o poradę, czy w moim wieku warto stosować takie suplementy, jeśli tak to jakie, w jakich ilościach itp.

Uzupełnij profil

Uzupełnione. Jak widać jest bardzo słabo. Dodam tylko, że chciałem tutaj głównie zapytać czy lepiej na początek zacząć ćwiczyć i dopiero póxniej wprowadzić jakąś odżywkę na masę, czy może mogę/powinienem zacząć stosować odżywkę razem z rozpoczęciem ćwiczenia. Jeśli coś pokręciłem w nazwach itp. to proszę o poprawienie.

To wiadomo ze musisz zacząć ćwiczyc, i ułozyc sobie dietke. Bez cwiczenia masy nie nabierzesz, chyba ze tłuszczową na brzuchu