Witam

Planuję w najbliższym tygodniu wziąć się poważnie za trening, jednak ze względu na małą masę potrzebował bym jakiejś odżywki do przyrostu masy.

Mam 18lat, 184cm wzrostu i ważę ok. 64kg.
Jednak jeśli chodzi o moją budowę to nogi są w miarę dobre (tzn. duże, ale w większości to tłuszcz), za to ręce, brzuch i klata są "szczupłe".

Jeśli chodzi o trening to niestety jeszcze nie trenowałem na poważnie, nie licząc pojedynczych dni.
Od tygodnia już nie palę, by otrzymać lepsze efekty w treningu. :)

Liczę na waszą pomoc.
Każda sugestia bardzo mi się przyda i z góry za każdą dziękuję.

Pozdrawiam

Jeszcze nie zaczales trenowac u juz chcesz suple brac? Pierwsze przyzwyczaj organizm do treningow i dobrego odzywiana a dopiero potem mozna myslec o suplach.

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html zacznij od tego

OK, dzięki.

A czy mogę w diecie wspomóc się jakimś białkiem albo gainerem?

dietanabol najlepszy zdrowy i wg . Zacznij potrenować poważnie to pomyślimy nie zacząłeś ćwiczyć i chcesz już być na szczycie :/ zapisz się najlepiej na siłownie nie u kumpla tylko prywatną masz tam instruktora i zacznij najlepiej od FBW masz to w dziale trening. Siłownia to sport dla wytrwałych i zobaczysz jakieś efekty po 6mc poważnych treningów .

możesz białko lub gajner ale narazie nic mocniejszego ułóż sobie dietę i się jej trzymaj ewentualnie po 2 tygodniach gajner lub białko (zależy od braków)

Użytkownik franeczek edytował ten post 05 marzec 2010 - 22:28