Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Od jutra zamierzam zacząć "wspomagać" się odżywką białkową.
Planuje ją brać co drugi dzień rano (zamiennie z 3 jajkami na twardo).
Czy jeżeli najpierw zjem odżywkę z mlekiem 2% (czy lepeij z wodą??) albo te 3 jajka a po godzinie owsiankę na wodzie to będzie ok?
Drugie pytanie - jak z białkiem po treningu. Planuję spożywać je bezpośrednio po zakończeniu treningu i powrocie do domu (5 minut) - i tu pytanie z czym - woda i banan? Następnie posiłek potreningowy po 30 minutach... tylko, ze będzie już ok. 21.00 - co wtedy jeść?
Odżywka białkowa w diecie
Ocena:
#1
RychoOkrzes 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 21 czerwiec 2011 - 08:13
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Hi Tec Beta Bolic 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
ECO Labs GLU v5 - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
--------------------------------------
Hi Tec Beta Bolic 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Aminostar Kre Alkalyn - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) ECO Labs GLU v5 - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta do oceny | 5 posilek w diecie , Zwiększanie wartości odżywczych w diecie | białko ww czy tłuszcze , Zbyt Silne Osłabienie na Diecie CDA , Jaka odżywka białkowa? | Pomóżcie , Dieta | pomoc w dobrej diecie.
Dieta do oceny | 5 posilek w diecie , Zwiększanie wartości odżywczych w diecie | białko ww czy tłuszcze , Zbyt Silne Osłabienie na Diecie CDA , Jaka odżywka białkowa? | Pomóżcie , Dieta | pomoc w dobrej diecie.
#2
Szymen1948
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 243
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 21 czerwiec 2011 - 08:20
Użytkownik RychoOkrzes dnia 21 czerwiec 2011 - 08:13 napisał
Witam
Od jutra zamierzam zacząć "wspomagać" się odżywką białkową.
Planuje ją brać co drugi dzień rano (zamiennie z 3 jajkami na twardo).
Czy jeżeli najpierw zjem odżywkę z mlekiem 2% (czy lepeij z wodą??) albo te 3 jajka a po godzinie owsiankę na wodzie to będzie ok?
Drugie pytanie - jak z białkiem po treningu. Planuję spożywać je bezpośrednio po zakończeniu treningu i powrocie do domu (5 minut) - i tu pytanie z czym - woda i banan? Następnie posiłek potreningowy po 30 minutach... tylko, ze będzie już ok. 21.00 - co wtedy jeść?
Od jutra zamierzam zacząć "wspomagać" się odżywką białkową.
Planuje ją brać co drugi dzień rano (zamiennie z 3 jajkami na twardo).
Czy jeżeli najpierw zjem odżywkę z mlekiem 2% (czy lepeij z wodą??) albo te 3 jajka a po godzinie owsiankę na wodzie to będzie ok?
Drugie pytanie - jak z białkiem po treningu. Planuję spożywać je bezpośrednio po zakończeniu treningu i powrocie do domu (5 minut) - i tu pytanie z czym - woda i banan? Następnie posiłek potreningowy po 30 minutach... tylko, ze będzie już ok. 21.00 - co wtedy jeść?
nie je się odżywki bezpośrednio po zakończeniu treningu, po treningu aminokwasy+carbo, później dopiero (30 minut) odżywka białkowa/posiłek
#3
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 21 czerwiec 2011 - 08:45
Mam tylko białko, a aminokwasy na tym etapie zostały mi stanowczo odradzone... na tym forum zresztą :)
To jak brać to białko, zeby kasy całkiem w błoto nie wyrzucić?
Rano z mlekiem? Po siłce 30 minut z wodą?
W dziale odżywki i suple radzili mi, zeby brać biało zaraz po siłce z bananem - taki gainer, a później po 30 minutach posiłek.
To jak brać to białko, zeby kasy całkiem w błoto nie wyrzucić?
Rano z mlekiem? Po siłce 30 minut z wodą?
W dziale odżywki i suple radzili mi, zeby brać biało zaraz po siłce z bananem - taki gainer, a później po 30 minutach posiłek.
#5
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 21 czerwiec 2011 - 08:58
Użytkownik Szugi dnia 21 czerwiec 2011 - 08:53 napisał
Dobrze radzili, białko+banan po treningu.
Rozumiem, czyli bezpośrednio po siłce białko z wodą i banan. Po 30 minutach np. tuńczyk (sos własny) z ryżem, albo jakieś miesko plus ryż/kasza/makaron/ ciemne pieczywo będzie ok? Ten posiłek bedzie już o 21.00, później jeszcze ok 22.30-23.00 125-150 gram twarogu chudego... Będzie z tego masa :) ?
#7
Szymen1948
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 243
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 21 czerwiec 2011 - 09:58
Nie zgodzę się, nie powinno się jeść białka BEZPOŚREDNIO po treningu,
#8
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:05
Użytkownik Szymen1948 dnia 21 czerwiec 2011 - 09:58 napisał
Nie zgodzę się, nie powinno się jeść białka BEZPOŚREDNIO po treningu,
To jaki odstęp?
#9
Szymen1948
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 243
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:05
Użytkownik RychoOkrzes dnia 21 czerwiec 2011 - 10:05 napisał
To jaki odstęp?
tak jak pisałem min. 30 minut, do tego po treningu BEZPOSREDNIO bcaa i carbo/banan
#10
Szugi
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5020
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:06
Możesz się nie zgadzać, ale w przeciągu 30 minut po treningu powinniśmy wykorzystać okno anaboliczne.
Użytkownik Szugi edytował ten post 21 czerwiec 2011 - 10:06
#11
Szymen1948
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 243
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:22
nie zgadzam sie bo przemawiaja fakty, orgaznim trawiac bialko dostarczone do organizmu zuzyje do tego procesu nie glikogen z miesni(bo jego po ciezkim treningu juz nie ma) tylko bialka miesniowe, a tego nie chcemy?
#12
Szugi
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5020
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:29
To może powiem tak.
Przyjmowanie białka, aminokwasów i substancji proanabolicznych stwarza w organizmie warunki odpowiednie do procesów anabolicznych. Właśnie przez to zwiększa się poziom HGH, następuje szybsza synteza białek oraz glikogenu.
Przyjmowanie białka, aminokwasów i substancji proanabolicznych stwarza w organizmie warunki odpowiednie do procesów anabolicznych. Właśnie przez to zwiększa się poziom HGH, następuje szybsza synteza białek oraz glikogenu.
#13
Georgio18
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 117
- Rejestracja: 13 03 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: +-48
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:31
wg mnie jesli w bialku sa zawarte aminokwasy to powinno sie je spozywac rownie szybko po treningu jak bcaa
jedz codziennie te 3 jaja na sniadanie a bialko zostaw tylko po treningu
jedz codziennie te 3 jaja na sniadanie a bialko zostaw tylko po treningu
#14
Szymen1948
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 243
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:32
wiesz w kazdym bialku sa zawarte aminokwasy ... w piersi z kurczaka tez masz BCAA, ale zanim orgaznim je pozyska z produktu to zuzyje mnostwo energii na trawienie
#15
Szugi
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5020
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:33
Użytkownik Georgio18 dnia 21 czerwiec 2011 - 10:31 napisał
wg mnie jesli w bialku sa zawarte aminokwasy to powinno sie je spozywac rownie szybko po treningu jak bcaa
jedz codziennie te 3 jaja na sniadanie a bialko zostaw tylko po treningu
jedz codziennie te 3 jaja na sniadanie a bialko zostaw tylko po treningu
Dokładnie, to kolejna zaleta.
#16
Szymen1948
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 243
- Rejestracja: 03 05 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Szczecin
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:37
jak w bialku moga nie byc zawarte aminokwasy?! a z czego zbudowane sa bialka?
#17
Szugi
- KFD Platinum
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 5020
- Rejestracja: 18 12 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:40
Czy ja mówię, że w białku nie ma aminokwasów? Powiedziałem, że to kolejna zaleta. Poza tym przyjęcie białka w postaci płynu przyśpieszy tempo trawienia i wchłaniania.
#18
Georgio18
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 117
- Rejestracja: 13 03 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: +-48
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:42
izolat bialka serwatki- czas wchlaniania rzedu kilku minut
koncentrat bialka serwatki- kilkanascie minut
chude mieso/ryby- ok 2h
jajka- 4-6h
kazeina- ok 8h
moze komus sie to przyda
koncentrat bialka serwatki- kilkanascie minut
chude mieso/ryby- ok 2h
jajka- 4-6h
kazeina- ok 8h
moze komus sie to przyda
#19
~Cezar
- KFD to mój dom ;)
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2126
- Rejestracja: 06 02 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: mało
Napisano 21 czerwiec 2011 - 10:50
Najlepszą opcją po treningu był by hydrolizat białka. Pełna pula aminokwasów,nie samo bcaa a czas wchłaniania porównywalny z wyizolowanym bcaa. Tylko kto na amatorskim poziomie będzie kupował hydrolizat po 200zł za 2,5 kg.
Nie ma sensu popadać w paranoję. Jak ktoś ma może brać bcaa,a później już normalny posiłek - u mnie na siłowni dużo osób tak robi,można też białko np koncentrat,chyba że mamy jakieś "szybsze" + węgle i też da radę. Nikt tutaj nie jest pro bb,a w tym wypadku,sekundy przy wchłanianiu czy minimalne zużycie aminokwasów z mieśni nie stwarzają problemu.
Nie ma sensu popadać w paranoję. Jak ktoś ma może brać bcaa,a później już normalny posiłek - u mnie na siłowni dużo osób tak robi,można też białko np koncentrat,chyba że mamy jakieś "szybsze" + węgle i też da radę. Nikt tutaj nie jest pro bb,a w tym wypadku,sekundy przy wchłanianiu czy minimalne zużycie aminokwasów z mieśni nie stwarzają problemu.
Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !
#20
RychoOkrzes
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 200
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żywiec
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 21 czerwiec 2011 - 11:01
Kupiłem białko Optimum Whey Gold - z tego co się orientowałem jest to w miarę dobre białeczko jak dla amatora :)
To radzicie szamać po 3 całe jaja codziennie rano? Nie za dużo tłuszczu i holesterolu?
Dodam, że z jajami nie ma problemów - mieszkam na wsi i jajeczka mam z własnej ekologicznej hodowli :)
Może wtedy do tego jakieś omega 3 albo tran?
A co z innym nabiałem? Tak jak pisałem na noc jem twaróg, w ciagu dnia jeden jogurt naturalny, czasem kubek maślanki (zwykłej nie smakowej).
Zrezygnować z tego?
I druga kwestia:
Czy rozbicie śniadania na 2 etapy: najpierw jajka/białko po godzinie owsianka na wodzie to w miarę dobry pomysł?
To radzicie szamać po 3 całe jaja codziennie rano? Nie za dużo tłuszczu i holesterolu?
Dodam, że z jajami nie ma problemów - mieszkam na wsi i jajeczka mam z własnej ekologicznej hodowli :)
Może wtedy do tego jakieś omega 3 albo tran?
A co z innym nabiałem? Tak jak pisałem na noc jem twaróg, w ciagu dnia jeden jogurt naturalny, czasem kubek maślanki (zwykłej nie smakowej).
Zrezygnować z tego?
I druga kwestia:
Czy rozbicie śniadania na 2 etapy: najpierw jajka/białko po godzinie owsianka na wodzie to w miarę dobry pomysł?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Myristica Sebifera | Bcaa ActivLab | Suplementy dla biegaczy | Nerwica duszności | Scitec ZMA apteka | Amino 1900 nierozgałęzione | Vitamin A-Z dawkowanie