Odżywka a dieta

#1 SpriteXXL

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 11 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 24 kwiecień 2010 - 10:26

Witam mam taki problem ostatnio zakupiłem mass xxl do tego zrobiłem dietę + treningi niestety efekt był poniżej pasa przez czas około 2,5 tygodni ćwiczeń nie przytyłem ani 1 kg choć dietę miałem dobrą. I tu się zaczyna moje pytanie czy może mass xxl nie jest dobry na początek może ktoś miał podobny przypadek jakie inne polecacie sprawdzone odżywki ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł)

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jajka i mleko a odżywka białkowa | Białko i? , Moja dieta do oceny , Dieta do sprawdzenia - ektomorfik , Dieta na masę do sprawdzenia , Dieta, masa + cykl

#2 korek92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 610
Rejestracja: 04 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 kwiecień 2010 - 10:34

Problem nie tkwi pewnie w odżywce a w diecie. Wklej rozpiskę to przeanalizujemy %-)

Do góry of the page up there ^

#3 SpriteXXL

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 11 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 24 kwiecień 2010 - 10:50

7:00
Platki owsiane górskie 100g + 300ml mleka
3 jaja gotowane

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Twaróg chudy 100g
Mleko 250ml

16:00
Ryz brązowy 80g
Pierś z kurczaka 100g
*Odżywka*

17:30-18:30
Trening

18:50
Odżywka

19:10
Chleb pełnoziarnisty 100g
Tuńczyk w wodzie 120g

22:00
Twaróg chudy 100g
2 jajka gotowane

Użytkownik SpriteXXL edytował ten post 24 kwiecień 2010 - 10:51

Do góry of the page up there ^

#4 93dave93

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 442
Rejestracja: 15 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:POŁANIEC
Staż [mies.]: X

Napisano 24 kwiecień 2010 - 10:53

jak dawkowałeś gainera ?

Do góry of the page up there ^

#5 korek92

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 610
Rejestracja: 04 08 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 kwiecień 2010 - 10:54

W 2 i 3 posiłku zmień źródło białka - twaróg w ciągu dnia to słaby pomysł (kazeina za wolno się wchłania). W tych posiłkach dodaj też trochę zdrowych tłuszczy. Z 3 usunąłbym mleko. Pododawaj też warzyw do posiłków.
Gainera bierz bezpośrednio po treningu (nie rób 20 minut przerwy).

Do góry of the page up there ^

#6 SpriteXXL

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 9
Rejestracja: 11 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 24 kwiecień 2010 - 10:55

Około 130 g przed i po treningu.

Do góry of the page up there ^

#7 hRs

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 07 08 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 3

Napisano 24 kwiecień 2010 - 11:49

Na koniec dnia 2 jajka gotowane to zły pomysł - same białka jajek to tak!
13:30 daj jakąś rybę, mięso zamiast twarogu i o 10 tak samo.
Przed treningiem lepiej jak dasz np. 150 gramó piersi z kurczaka niż odżywki.