Witam serdecznie. Mam ułożony znakomity plan treningowy. Na konsultacje z trenerem umawiałem sie kilka miesięcy. Jest to trener bardzo dobry i znajomy moich kolegów. Tylko, że wyjechał na pewien czas za granice i musiałem z nim wszystko uzgadniać mailowo. Nie chce wydawać dodatkowych pieniędzy na porady od dietetyka. Jak wyglada odżywianie po treningu? Czy musze sie ograniczać?

Cześć wszystkim. Odżywienie po treningu jest zależne od tego jaki efekt chcesz uzyskać. Jeśli chcesz byc duży i umięśniony to uwzględnia sie w diecie białko i cukry, a jak chcesz schudnąć to większość produktów musi być zdrowa i niskokaloryczna.

Sprawą oczywistą jest że najlepszym rozwiązaniem przy odżywianiu po treningu są węglowodany o wysokim IG. Co nam to daje? Głównie szybciej do krwi dostaje się glukoza, szybciej reaguje organizm na przyjęte węglowodany. Inną kwestią jest ładunek glikemiczny równie ważny dla charakterystyki posiłku ale tutaj go nie opiszę gdyż jest to wątek na odrębny temat.

Sam możesz ułozyc swoje menu. Musisz tylko sprawdzić, które z produktów są zdrowe. Mój znajomy po treningu odżywia się zupełnie normalnie. Tylko ma jakieś określone godziny posiłków i różne proporcje.