Dręczy mnie to zagadnienie. Czy można zrobić coś tekiego jak ja dzisiaj : miałem trening barków i według planu mam 13 serii, ale dziwnie mnie dzisiaj nie pompowało(i nie czułem zmęczenia) więc zrobiłem sobie 2 serii dodatkowo. Nie mówie oczywiście żeby robić tak co drugi trening, ale raz na dwa miesiące... czy może to mi zaszkodzić??(bo jak tak to pierwszy i ostatni raz to zrobiłem )

myśle że miałeś za małe obciążenie jeżeli zrobiłeś 15 serii tego cwiczenia.

nie, nie chodzi o to że zrobiłem 15 serii jednego ćwiczenia ( nie jestem samobójcą) razem wszystkich ćwiczeń na barki miałem 15 serii

Mi często zdarzają się takie odstępstwa,może nie z powodu braku "pompki" czy zmęczenia,staram się po prostu wyczuwać czego mój organizm potrzebuje.

Dzięki za fachową odpowiedź ale szczerze powiem Ci, że chyba mój organizm jednak tego nie potrzebował, bo teraz wieczorkiem zaczynam odczówać skutki tych 15 serii...

Właśnie w tym tkwi cały sekret sukcesu ---> nauczyć się słuchać organizmu, trenowac instynktownie.

Cytat

Też to zauważyłem ostatnio. np. w niektórych ćwiczeniach zdarza mi się robić 15 ruchów w seri a nie 8-12 . Mimo tego masa rośnie....więc te reguły nie zawsze są idealnie ułożone