Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odstające łopatki - jakie ćwiczenia?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vercetti77

Vercetti77

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podlaskie
    Cześć. Jeśli wybrałem zły dział, to chciałbym z góry przeprosić. :)


    Do rzeczy. Rocznikowo mam 16 lat i mam odstające łopatki. Strasznie mi to przeszkadza i wygląda nieładnie. Jakie polecacie ćwiczenia? Byłbym bardzo wdzięczny, jakby ktoś mi ustalił trening, czyli podał ilość ćwiczeń, czas ich wykonywania itp. Dodam, że jestem szczupły jak na swój wzrost i wiek (niecałe 60kg wagi przy 170cm wzrostu).


    Liczę na waszą pomoc. :)
    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Scitec Casein Complex - 2350gScitec Casein Complex - 2350g 249.00 zł 218.00 zł
  • ActivLab Leucine Xtra - 500gActivLab Leucine Xtra - 500g 59.00 zł 52.99 zł
  • PVL Mutant Whey 908gPVL Mutant Whey 908g 119.00 zł 85.00 zł
  • MET-Rx Size UP 2270gMET-Rx Size UP 2270g 169.00 zł 148.99 zł
  • MusclePharm - Amino 1 - 680gMusclePharm - Amino 1 - 680g 147.22 zł 135.00 zł
  • Vitalmax Creatin - 500gVitalmax Creatin - 500g 46.00 zł 29.99 zł
  • Jay Cutler Legend 140gJay Cutler Legend 140g 98.00 zł 96.00 zł
  • Muscletech NeuroCore - 189gMuscletech NeuroCore - 189g 259.00 zł 99.00 zł
  • Universal CarniTech 473 mlUniversal CarniTech 473 ml 89.00 zł 64.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    93dave93

    93dave93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POŁANIEC
    • Staż [mies.]: X
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html poczytaj
    • 0

    #3
    Prezes Mass

    Prezes Mass

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6047 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Na odstajace lopatki to przybrac na masie + basen i podciaganie sie na drazku
    A co do treningu na siłowni to FBW
    • 0

    #4
    Mengog

    Mengog

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 22
    j.w podciąganie chyba jedno z lepszych ćwiczeń basen jak najbardziej i rób pompki dla samego siebie tylko dokładnie :)

    możesz zajrzeć na www.sklep.KFD.pl
    -masz tu ładnie opisane jak robić dokładnie
    • 0

    #5
    misiek_93

    misiek_93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 662 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słodków
    • Staż [mies.]: 44
    Ja miałem trochę odstające łopatki i lekko krzywy kręgosłup i lekarz mi powiedział że jak ćwicze na siłowni to mogę robić MC z mniejszym obciążeniem ale dokładnie technicznie i niedawno na kontroli w szkole jak mnie badali to mówili że już mam kręgosłup prosty i łopatki nie odstają więc może to.
    • 0

    #6
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Jak złapiesz trochę więcej masy/to i łopatki będą mniej odstawać.
    • 0

    #7
    Vercetti77

    Vercetti77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podlaskie
    A znacie jakieś ćwiczenia siłowo-masowe? Bo chciałbym troszkę przybrać na masie jak i na sile. W końcu czas najwyższy. :oo I chodzi mi o najprostsze i nie wymagające "większego" sprzętu. Mam do dyspozycji jedynie hantle po 10kg. :/
    • 0

    #8
    hasanek

    hasanek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    • 0

    #9
    mamvga

    mamvga

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2034 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zświąttamgdzieswont
    • Staż [mies.]: ok 5 l
    pompki na 2 krzesłach ale jest to świetne ćwiczenie na klatkę i czuć jak łopatki się ruszają dobra pompa dorzuć drążek i hantelkami możesz ćwiczyć barki rozpiętki albo zakup ekspander za parę złotych są takie z 6 sprężynami jak być miał hantel 30 kg
    pogadaj z kumplami zrzućcie się na jakiś sprzęt albo zróbcie sami tak jak ja ławeczke stojak gryf obciążenie za 200 zł można skołować kółka ze złomu ktoś ci wytoczy na tokarce albo wytnie boschem czy tam palnikiem i już a pospawać ławeczki też nie problem połazisz poszukasz kogoś kto ma spawarkę :oo %)
    lepiej poćwiczyć niż grać na kompie i trochę laskom zaimponić przy okazji i martwy ciąg czy przysady powodują wzrost poziomu hgh i i igf-1-lr3 czyli wzrost
    ja gdy zacząłem ćwiczyć plecy z mc i przysiadem rosłem jak na drożdżach

    Edytowany przez mamvga, 27 styczeń 2010 - 15:06 .

    • 0

    #10
    Vercetti77

    Vercetti77

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podlaskie
    Dzięki, przydatne info. :oo Zainwestuję w najbliższym czasie trochę kasy w jakąś tanią ławeczkę i drążek, bo jedynie latem to na trzepaku się podciągałem. :D A teraz zima to wiadomo. :P
    • 0

    #11
    Prezes Mass

    Prezes Mass

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6047 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Zakup ławeczke i hantle i juz idzie fajnie pocwiczyc.
    Póki co mozesz pocwiczyc domatorem http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko