Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Cześć. Kiedyś miałem proste i świetnie wyrzeźbione plecy..albo mi śie tak wydawało. Poczas ćwiczeć na ławeczce dostrzegłem, że moje plecy sa ostro zniekształcone;/ a to wina łopatek. Mam odstające łopatki, co robić..? może wy macie jakieś pomysły?
Odstające łopatki -jak zaradzić?
Strona 1 z 1
#1
Wielki Chu 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 313
- Rejestracja: 29 05 2004
Napisano 04 marzec 2009 - 19:23
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
BPI 1.M.R - 224g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł)
Aminostar BCAA - 300g (w wyprzedaży tylko - 44,00 zł)
TREC Fit Effect 120 kap. + 2 x Trec L-Carnitine GOLD 25ml Ampule GRATIS (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)
AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł)
--------------------------------------
Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) BPI 1.M.R - 224g (w wyprzedaży tylko - 105,00 zł) Aminostar BCAA - 300g (w wyprzedaży tylko - 44,00 zł) TREC Fit Effect 120 kap. + 2 x Trec L-Carnitine GOLD 25ml Ampule GRATIS (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł) AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dawkowanie BCAA + L-karnityna + Oxy Elite Pro + Białko UNS + Carbo | Co i jak? , Jack3d + CM3 | Jak w opisie. , Jaki termogenik? | przy dużej redukcji, która już trwa , Kreatyna na pierwszy w zyciu cykl. Jaka polecacie? , Jakie suplementy do Magnum 8000?
Dawkowanie BCAA + L-karnityna + Oxy Elite Pro + Białko UNS + Carbo | Co i jak? , Jack3d + CM3 | Jak w opisie. , Jaki termogenik? | przy dużej redukcji, która już trwa , Kreatyna na pierwszy w zyciu cykl. Jaka polecacie? , Jakie suplementy do Magnum 8000?
#2
l.med.Renie
- Specjalistka pomocnik :)
-
- Grupa: Uzytkownicy
- Postów 1157
- Rejestracja: 15 03 2005
Napisano 04 marzec 2009 - 19:31
Na odstające łopatki musisz stosować ćwiczenia oddechowe, mięśni brzucha i grzbietu. Na przyklad:
Ćwiczenia grzbietu : - leż przodem z piłką w dłoniach, RR w przód, czoło musi dotykać podłoża.
- ruch: wyrzut piłki w przód z uniesieniem głowy i tułowia w górę.
- leż przodem, RR wzdłuż tułowia.
- ruch: unieś głowę w górę, brodę przyciągnij do klatki piersiowej.
- ramionami zataczaj koła na zewnątrz
Ćwiczenia mm brzucha:
- wciąganie i uwypuklanie brzucha, równoczesne przyciąganie kolan do brzucha
- równoczesne krążenie obu nóg na zewnątrz
- woreczek w stopach.
Ćwiczenia grzbietu : - leż przodem z piłką w dłoniach, RR w przód, czoło musi dotykać podłoża.
- ruch: wyrzut piłki w przód z uniesieniem głowy i tułowia w górę.
- leż przodem, RR wzdłuż tułowia.
- ruch: unieś głowę w górę, brodę przyciągnij do klatki piersiowej.
- ramionami zataczaj koła na zewnątrz
Ćwiczenia mm brzucha:
- wciąganie i uwypuklanie brzucha, równoczesne przyciąganie kolan do brzucha
- równoczesne krążenie obu nóg na zewnątrz
- woreczek w stopach.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Telfexo 180 mg | Formicum Acidum | Badanie moczu niemowlaka | Dyma-Burn xtreme dawkowanie | Czy sperma jest szkodliwa | Dieta cud | OXY - 10