Cześć mam 16 lat 180cm wzrostu i 65kg. Mam też problem z odstającymi łopatkami. Czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni:
1.) Leżenie przodem, dłonie pod brodą. Unoszenie tułowia wraz z głową. 10x5(5s.)
2.) Siedzenie krzyżem. Krążenia rękoma do tyłu. (50 razy)
3.) Stojąc wykonuje krążenia rękoma do tyłu (50 razy)
4.) 40 "prostych brzuszków"
5.) 20 pompek
6.) Leżenie (tyłem i ręce wyciągniete po lini prostej)
(10 minut)
Dodam że nie mam na razie żadnych sprzętów. Planuje kupić expander. Prosze o pomoc.

Ja bym nic nie kombinował i na twoim miejscu poszedłbym najpierw do lekarza//rehabilitanta//fizjoterapeuty bo na własną rękę jeszcze sobie bardziej zaszkodzisz... oni będą wiedzieli na jakie cwiczenia cie skierowac.

masz 7,5 kg niedowagi.
Jak przytyjesz to lopatki przestana odstawac.

Ale tak jak kolega pisal wyzej, odwiedz ortopede
Jesli zaleci Ci basen, to zapytaj co oprocz tego,
jesli powie jakies cwiczenia to tez spytaj o jakis konkrety program cwiczen ;]

Basen + podciąganie na drążku. Kilka kg wiecej też da różnicę.

tez tak mialem i samo sie wyrownalo ogolnie przez te lopatki wystartowalem z silownia ,bo mozna bylo za nie podniesc,glowa do gory z wiekiem przejdzie

No no odstające łopatki również miałem. Ładuj w siebie kalorie i trenuj sobie od ogólnorozwojówki. Niech Twoja masa będzie obciążeniem takie ćwiczonka stosuj. Głowa do góry.

Użytkownik tronik3ti edytował ten post 13 styczeń 2009 - 18:33