Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam problem z tricepsem, tzn odstje mi on nieco od pozostałych części ciała. Ćwicze go tak samo zaangażowanie jak pozostałe partie ciała. Może mój problem tkwi w niewłaściwym doborze ćwiczeń? sami oceńcie:
Francuskie leżac 4serie 12,10,8,8
Francuskie siedząc 4 serie 12,10,8,8
Wyciskanie wąskie sztangą 4serie 12.10,8,8.
Jak myslicie? czy ilosc powtórzen i cwiczenia sa wlasciwe?
Odróżniający się triceps od reszty ciała
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł)
BSN Syntha 6 - 42g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,32 zł)
Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)
Prolab Amino 2000 - 325 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,98 zł) BSN Syntha 6 - 42g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,32 zł) Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł) Prolab Amino 2000 - 325 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy da się schudnąć jednocześnie robić masę? , Jak się podciągać bez siły lub z za dużą wagą? | Cos dla nowicjuszy takich jak ja. , Zdarzyło Ci się to na imprezie? , CM3 - czy nadaje się do spożycia? , Trening FBW do oceny | powrót po miesięcznej przerwie
Czy da się schudnąć jednocześnie robić masę? , Jak się podciągać bez siły lub z za dużą wagą? | Cos dla nowicjuszy takich jak ja. , Zdarzyło Ci się to na imprezie? , CM3 - czy nadaje się do spożycia? , Trening FBW do oceny | powrót po miesięcznej przerwie
#2
**Kamil** 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 686
- Rejestracja: 20 11 2010
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 12 kwiecień 2011 - 16:14
Taka Genetyka nic nie poradzisz ! ćwicz tak jak dalej ćwiczyłeś nic nie zmieniaj
- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
#3
JustEddy
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 36
- Rejestracja: 07 04 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdańsk
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 12 kwiecień 2011 - 16:43
Dałbym wyciskanie wąsko sztangą na pierwszym miejscu, a ćw. izolowane jakim jest franzuc, na ostatnim. Za jedno wyciskanie francuskie dałbym prostowanie ramienia w opadzie. Ważnym ćwiczeniem na trica są również pompki na poręczach :) Skróć może troszke serii, np. do 10.
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12765
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 12 kwiecień 2011 - 16:45
12 seri na trica to dużo.
Z czym go łaczysz?
Z czym go łaczysz?
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#7
kubam1990
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 09 04 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 13 kwiecień 2011 - 13:05
Użytkownik owszem dnia 13 kwiecień 2011 - 00:54 napisał
Przy takim połączeniu radzę zmniejszyć serie do 7-8
Ile serii na klatę?
Ile serii na klatę?
rozpiętki 4 serie
wyciskanie pod skosem 4 serie
wyciskanie hantelkami 3 serie
#10
kubam1990
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 09 04 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 13 kwiecień 2011 - 20:19
Użytkownik Van Zan dnia 13 kwiecień 2011 - 15:06 napisał
Robisz trening ze wstępnym zmęczeniem ??
Nie, przed treningiem robie rozciąganie i streching, do tego 1-2 serie z leciutki obciązeniem, ale bez wstepnego zmęczenia miesni izolowanych
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: PrimaForce Carb Slam | Fentanyl Actavis 75 mcg/h system transde | Irinotecan Polpharma | Neurontin 600 | Pharmaton Matruelle stosowanie | Peak CellForce | Co-Prenessa 4 mg/1,25 mg tabletki