KFD.PL: Odpowiednia waga - jaka? - Forum KFD.pl

Cześć. Chciałabym się dowiedzieć jaka jest odpowiednia waga? Tzn. jak się ją oblicza. Wydaje mi sie, że wyglądam normalnie, lecz wolę mieć pewność żeby nie katować się niepotrzebnie dietą.

Aby dowiedzieć się, czy ma się odpowiednią wagę można np. obliczyć swój wskaźnik BMI. Jest to skrót od Body Mass Index. Oblicza się go dzieląc wagę podaną w kilogramach przez wzrost wyrażony w metrach i podniesiony do kwadratu. W internecie możesz znaleźć wiele gotowych stron, gdzie wystarczy tylko wstawić odpowiednie dane. Zazwyczaj od razu pojawia Ci się opis. Należy jednak pamiętać, że przy określaniu odpowiedniej wai ważny jest także wiek, płeć, rodzaj wykonywanej pracy czy aktywność fizyczna.

jak już sobie tak przeszukuje forum to znów dodam coś od siebie, bo wydaje mi się, że najlepiej na żywych przykładach i żeby ożywić te kobiece wątki

waga to nie jest zbyt wiarygodny miernik. No chyba, że nic się nie trenuje, może można się tym posługiwać. Ze mną była taka sytuacja, że na początku schudłam po przyjściu na siłownie z 58 może do 54, 53 (nie pamiętam za dokładnie), potem poszło trochę w górę, teraz ważę 56, od bardzo długiego czasu waga ani rusz, no może jakieś 0,5kg w dół, a widzę, że wyglądam o wiele lepiej. Należy pamiętać, że mięśnie swoje ważą. Jak się trenuje trzeba polegać na lustrze, na ubraniach, ja polegam na dotyku (mój osobisty sprzęt do mierzenia tkanki tłuszczowej ). Tez warto na spostrzeżeniach innych, którzy nas przez pewien czas nie widzieli.

poza tym nie trzeba się katować dietą, wystarczy racjonalne odżywianie