Witam

Moje pytanie jak w temacie widać dotyczy podstawowej rzeczy na siłowni.Czytałem iż jest zasada-gdy ciężar stawia opór należy zrobić wydech->np.przy wyciskaniu klatki.Ale też słyszałem że wydech robi się jak ciężar oddalamy od siebie.Jak w klatce i tricepsie te obie zasady dotyczą tego samego to jeśli chodzi o np. plecy nie mam już pojęcia kiedy jest wdech a kiedy wydech.Ja np. zawsze robiłem wydech przy opuszczaniu sztangi(wiosłowanie w opadzie) nie zastanawiając się nad tym wcześniej,ale jedna osoba zwróciła mi uwagę że powinienem robić na odwrót.Że przy oporze (czyli dociąganiu do siebie) powinienem robić wydech.Szukając w necie znalazłem nawet ze przy plecach, bicepsie można tak i tak więc już sam się dawno pogubiłem.Z góry dzięki za poprawną odp. ;-)

Moje zdanie jest takie najważniejsze jest to żeby mieć regularny oddech i wygodę ćwiczenia

wydech robisz podczas fazy pozytywnej rownomiernie do tempa

Użytkownik kamykmm edytował ten post 29 marzec 2008 - 15:47

Patrz na fazy ruchu. W momencie spięcia mięśni rób wydech, w momencie fazy negatywnej wdech