Witam
Mam 15lat, chorowałem na tzw."Martwice kolan" i przez ponad rok bylem pozbawiony ruchu w formie biegania, skakania, czy tez gry w jakiekolwiek sporty. Przez to wpadłem w nadwagę. Mam amatorska siłownie, i regularnie ćwiczę ale niestety, widzę efekty w sile ponieważ stać mnie na o wiele więcej niż po wyleczeniu, ale tusza cały czas bez zmian. Ostatnio tez zmieniłem w pewien sposób swoja dietę, ponieważ pije bardzo dużo mineralki, unikam białego pieczywa, tłustych potraw czy tez słodyczy w jakiejkolwiek postaci ale tez efekt narazazie znikomy. Wiec moje pytanie brzmi:
co robię źle? i co mam zmienić? czy jakieś suplementy typu spalacze tluszczu tu pomoga?

Wiek: 15lat
Wzrost: okolo 187-190cm
Waga:102kg
Cel: Schudnac kilka kg i wyeliminowac tzw. boczki i uksztalowac klatke poniewaz narazie nie wyglada fajnie:/

Rozumiem, że już poruszać się możesz normalnie. Jakieś przeciwwskazania?

Zapoznaj się z: http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Poczytaj na forum o odżywianiu , w dziale dieta masz pomocne tematy ; )
Piszesz o wodzie , zwykła woda jest lepsza , niż mineralna ; DD

Jak poczytasz , to ułóż dietę , na redukcje dobra jest Low Carb , a tak po za tym to 15 lat to troszkę jeszcze za mało jak na suplementacje , nie warto się faszerować za młodu , trzeba poczekać tak do 17 roku życia ; )

Kupując suple będziesz tylko myśleć że zrobią wszystko za Ciebie a po cyklu oprócz zmarnowanych pieniędzy będzie brak efektów, jeśli możesz normalnie ćwiczyć to dieta Low Carb i aeroby :)