Hej, mam na imie Daria i mam 19 la Na poczatku roku trzymalam forme i udalo mi sie dojsc do wymarzonej wagi 58kg. Ale problemy i pewna sytuacja w zyciu spowodowaly u mnie duze zaburzenia psychiczne no i stracilam checi i motywacje do wszystkiego i przytylam : dzis 65. Chcialabm wrocic do tamtej wagi gdyz poprostu czulam sie duzo lepiej a teraz niczym obcy w nie swoim ciele.... Szczegolnie chodzi mi o UDA i PUPE - nie moge teraz na to patrzec. Waszym zdaniem skuteczniejsza jest silownia : rowerki, bieznie, stepery itd czy moze taniec (nie AEROBIK) tylko shock dance, taniec body conditional (wskazany na wysmuklenie sylwetki) i inne podobne rodzaje. Zalezy mi na widocznym efekcie, determinacje mam.
Moze same mialyscie taki problem? Moze znacie skuteczne cwiczenia? Najbardziej na uda, brzuch.. nie chce ich narazi wyzezbic tylko POZBYC SIE TKANKI, aby byly chudsze


Pozdrawiam i z gory dzieki za Wasze szczerepinie

Którąkolwiek formę wybierzesz (efekt powinien być podobny) pamiętaj tylko o utrzymaniu tętna na na poziomie 120-140 , wtedy palisz tłuszcz . Powodzenia .

Użytkownik benigni dnia 15-12-2010, 20:40 napisał

no i nie zapominać o diecie, a przede wszystkim zdrowym żarełku.
moim skromnym zdaniem aeroby by wystarczyły, 3x do 5x w tygodniu nawet po 30-40 min a w weekend jakiś basen na regenerację, oczywiście wszystko zależy od organizmu.

dieta low carb + aeroby.