Witam jestem tutaj nowy wiec witam was wszystkich serdecznie , chcial bym prosic was o rade jako ze chce schudnac a mam co zwalac waze 105kg przy 186cm wzrostu.. i teraz mam do was takie pytanko czy zaczac stosowac jakies spalacze itp bo bym chcial troche nabrac masy miesniowej jak i schudnac bo mi strasznie przeszkadza ta waga. od jakis 2tygodni jestem na diecie dieta moja wyglada tak
Wstaje zazwyczaj 9 rano zjem sobie 1 kanapke z jakas chuda szynka pomidorkem bez maselka, w pore obiadowa zjem sobie np piers z kurczaka pieczona w mikrofalowce zeby nie byla z byt tlusta, no i pije strasznie duzo wody staram sie jesc ostani posilek godzina 16-18 np jakis jogurcik danone, w sumie teraz malo jem i nie chodze zbytnio glodny waga jakos mi spada mialem nawet taki moment ze po 0,4 - 0,5 kg na dzien niestety teraz leci po 100gram dzienie od jakies 4-5 dni.. co byscie mi proponowali zeby byl jak najlepszy i najszybszy efekt spalania tluszczu jak i zeby tez byly jakies efekty na silowni. Pozdrawiam! :)

Dieta do poprawy. Ostatni posiłek jedz 40min - 1h przed snem, najlepiej będzie jak będzie to jakiś chudy twarożek.
Na śniadanie mleko/kefir z płatkami owsianymi + jajka. Za 3 godziny jakiś tuńczyk w sosie własnym, potem obiadek pierś z kurczaka + ryż/kasza gryczana i jakaś surówka. Potem za parę godz. to samo co na obiad lub np ryba, potem zjedz twarożek chudy z oliwą z oliwek. Co do odżywek to Ci nie pomogę, bo się na tym nie znam.

Człowieku ważysz 105kg a ty na sniadanie jesz jakąś kanapeczke z szynką? Organizm po całej nocy jest wygłodzony, a ty mu serwujesz kanapeczke? Ogólnie cała ta twoja "dieta" to jedna wielka porażka. Radził bym poczytać troche forum, zapoznać się z podstawowymi zasadami układania diety itp.

jako ze sie domyslam ze porazka wiec po to pisze tutaj zeby sie was doradzic i wprowadzic poprawna diete bo sie na tym kompletnie nie znam..

Widać że jesteś leniwy, na forum są dziesiątki tematów/postów ze wskazówkami jak ułożyc diete czy też jak schudnąć. Poczytaj troche a nie zakładasz nowy temat. Myslisz że ktoś ci poda wszystko gotowe na tacy(jak kanapeczki)? To nie takie proste, chcąc schudnąć wypadało by się trochę zagłębić w tajniki układania i funkcjonowania diety.

Warto zacząć od tego

http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Najpierw dieta, jak ulozysz cos konkretnego otworze i polecimy Ci jakis spalacz.
Wiecej info w odpowiednim dziale ->Dieta.

Zdr.