KFD.PL: Odchudzanie. Pomocy! - Forum KFD.pl

Witam. Potrzebuje pomocy w odchudzaniu, (dieta, program cwiczeń itp.)
Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 92 kg wagi(za dużo).
Mam duży brzuch i tzn. sadełka zwłaszcza jak siedze ;/
Mam zamiar się za siebie wziasc..
Nie ma blisko mnie siłowni żebym mógł systematycznie cwiczyc ale postanowielm sobie kupic taki sprzęcik:
WYEDYTOWANO
Mam też drążek do podciągania.

Ale nawet jak będę cwiczył i wyrobie sobie troche mięśnie to i tak ich nie będzie widac bo "mam za duzo ciała".
Bardzo bym prosił o porady co jesc żeby schudnac i jakiś program cwiczeń na tydzień, które będę mógł wykonywac z tym sprzętem co chce kupic (plus drążek,i mam też hantle 4kg) Z góry dzięki

Użytkownik BOSSY edytował ten post 03 maj 2009 - 09:30
Powód edycji linki allegro

Poczytaj sobie o low carbo
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html

Ćwicz i po treningu rób aeroby i powinno schodzić

Na początek poczytaj forum. A szczególnie to :
- http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
- http://www.kfd.pl/chcesz-schudnac-cwicz-w-...empie-9037.html
- http://www.kfd.pl/re...owej-13114.html

Ułóż sobie jakiś trening z tym sprzętem, który zamierzasz kupić i ćwicz.
Rób aeroby 3x w tygodniu czyli graj w piłkę, biegaj, pływaj, jeździj na rowerze :)

A co do jedzenia to jedz mało a często, najlepiej co 3 godz. Ja tak robię i pomaga.
Czyli tak:
- 7.00
-10.00
-13.00
-16.00
-19.00
-22.00

http://www.kfd.pl/pr...zenie-f134.html - Zajrzyj tu, poprzeglądaj przepisy i ułóż jakąś dietę i wstaw do oceny wraz z treningiem.

Pozdrawiam

Użytkownik PeZeT1996 edytował ten post 03 maj 2009 - 07:53

dla osoby o wadze okolo 100kg i srednim stopniu otluszczenia :
1 posilek : 5 calych jajek plus 2 bialka
TRENING
posilek 2 :50g odzywki bialkowej z 1 lyzka oliwy z oliwek
posilek 3:200g piersi z kurczaka 40g migdalow
posilek 4:200g wolowiny salatka z salaty i pomidora z 1 lyzka oliwy z oliwek
posilek5:200g ryby (z tych malo tustych)oraz salata ,sok z cytryny 1 lyzka oliwy z oliwek
posilek 6:tak jak posilek pierwszy .
Oczywiscie aby spalanie bylo optymalne trening areobowy 3 razy w tygodniu
Zucze smacznego
Sprobuj tej diety ale pamietaj ze kazdy ma inny organizm musisz poznac swoj organizm i sam dozowac bialko i wegle ,tluszczu unikaj i slodyczy .Tluszcz tylko z pochodzenia roslinnego ale tez nie zadluzo . Sprobuj tej diety i opisz jak skonczysz na forum. Pozdrawiam

Użytkownik pecio dnia 3-05-2009, 10:35 napisał

Na pewno nie polecałbym diety CKD 16-latkowi, a tyle lat ma autor tematu

bossy jeśli odnosisz się do linku, który podałem to chodziło mi o LC tam na dole jest ale oczywiście dobrze mówisz
taka dieta to już bardziej dla profesjonalistów i obeznanych w temacie

Odnoszę się do tego co zacytowałem przecież