Witam,
To mój pierwszy post. Właściwie dopiero zaczynam przygodę z siłownia. Mam 31 lat, 182 cm wzrostu, 106 kg o zgrozo.
No i właśnie waga zmotywowała mnie do regularnych ćwiczeń. Na siłownię chodzę od półtora miesiąca systematycznie. Odstawiłem cukier i tłusto-smażone. Poczytałem nieco na forach i według wskazówek staram się jeść przede wszystkim duuużo białka i ryb. Jem mało ale X 5 dziennie. Uzupełniam dietę białkiem Syntraxa przed i po treningu. Niestety pomimo ćwiczeń (po każdym treningu moja koszulka jest dosłownie cała mokra) udało mi się zrzucić tylko 3 kg co wydaje mi się namiastką.
Zastanawiam się czy biorąc białko to właściwie sobie szkodzę czy pomagam? Dodatkowo zaczyna brakować mi chęci i energii.
Zastanawiałem się czy przy próbie zrzucenia kg mogę dorzucić cos takiego: AAKG Extreme Mega. Wyczytałem, że wspomaga w czasie treningu, ale czy to nie przysporzy mi więcej kg.
Dodatkowo musszę wspomnieć, ze jestem chory na Leśniowskiego-Crohna i biorę leki z grupy glikokortykosteroidów.
Czy te steroidy mogą powodować tycie?

Cwicz 3xtyg na siłowni FBW + rób aeroby kilka razy w tyg. Poczytaj o diecie Low Carb. Co do białka to możesz stosowac, jako uzupełnienie diety, to AAKG niepotrzebne.

Popracuj nad motywacją. Obierz sobie cele: krótko- (do osiągnięcia np za 2 miesiące) i długoterminowy (np za rok, dwa) i codziennie o tym myśl.
Pomyśl w ten sposób: już zrzuciłem 3 kg i się staram mimo choroby a niektórzy nic nie robią, żeby chudnąć itd - uwierz w siebie
Glikokortykosteroidy powodują gromadzenie wody w organizmie i ich działanie jest raczej odwrotne niż steroidów anaboliczno-androgennych. Dlatego musisz być bardziej wytrwały niż osoba zdrowa bo postępy będą pewnie trochę wolniejsze. Ale będą. A korzyści zdrowotne z treningu aerobowego i siłowego są pokaźne i na tym na pewno skorzystasz.