Witam.
Mam Takie pytanie.

Mam 182 cm wzrostu i ważę 74kg i mam taki problem.

Mam problem w postaci takiej ze nie wiem jak mam ćwiczyć teraz i czy brać odżywki czy nie :)

Chciałbym sobie zbić troszkę brzuszek, nogi i pupę bo wydaje mi sie ze sa troszkę za duże, ale równocześnie ćwiczę też wszystkie inne partię i biorę sobie Gejner do przyrostu masy mięśniowej.

I moje pytanie brzmi.: Brać Geiner i biegać i jakoś to sie ten tłuszcz spali czy zaprzestać brania tego gejneru i ćwiczyć na sucho ?

Może macie jakieś propozycję dotyczące trening na szybsze spalanie.

Proszę o odpowiedz

Dieta, trening i aeroby. GEJnier tylko do uzupełnienia braków w diecie.