Witam serdecznie.
Jestem tu nowy więc jeszcze nie zbyt zorientowany,co i jak dlatego też temat który chciałbym poruszyć,zamieściłem w tym dziale.
Co do tematu chciałbym prosić osoby już doświadczone o pomoc?
Otóż mam 29L 193 cm wzr. 95 kg wagi. Kiedyś swego czasu waga była w granicach 120kg:( no ale silne samo zaparcie,postanowienie doprowadziło do tego ze dziś jest tej masy dużo mniej,ale ja nie o tym.

Chciałbym zacząć ćwiczyć sprzęt zakupiony,ale jest problem jako amator nie wiem od czego zacząć.
Jak ćwiczyć jakie partie mięśni itd.
Nie wiem czy jako początkujący mógłbym stosować sterydy?jakie i w jakich dawkach.
Chciałbym troszkę ze tak ujmę rozbudować te mięśnie bo po utracie wagi nie są one zbytnio okazałe.
Dlatego też jeśli byłby ktoś tak uprzejmy i poświęci troszkę swego czasu by móc mi pomóc co i jak byłbym wdzięczny.

Jakie środki i w jakich dawkach dla początkującego ?
Jaki plan ćwiczeniowy.
Jaka dieta.

Dziękuję za pomoc.ary
axs88@wp.pl

to jest dział DOPING; )! poszperaj w dzialach ala suplementy, treningi, dieta, tam jest wszystko a jesli czegos nieznajdziesz wtedy w tych dzialach zapytaj. a nie pchaj sie od razu w doping ...

Użytkownik ArniZBW edytował ten post 21 sierpień 2011 - 17:23

Dziękuję za pouczenie:)

Pierwsze co to dział dieta (zrób sobie diete), później jak Ci czegoś w diecie bedzie brakowało to dział odżywki, a później zrób sobie plan treningowy. Najlepiej na początek FBW co 2gi dzień. Nie pchaj się za sterydy.

Dziękuję za odp,ale ze słyszenia wiem,że po sterydach są widoczniejsze efekty.

:) naucz sie cwiczyc, naucz sie trzymac diete, naucz sie stronic od uzywek, naucz sie stosowac suplementy i dopiero wtedy siegnij po koks, ale wlasciwie zanim to zrobisz to tez sie czegos o nim naucz

jak chcesz sobie biedy narobic to zrob zakupy i idz na silownie

Dziękuję za cenne rady:) a co do odżywek co na początek?

Dietanabol w zupełnosci wystarczy

a co odżywek to tak jak już Ci wyżej napisali- musisz się przenieść do odpowiedniego działu

pzdr

temat do zamknięcia

jak chcesz się wypowiadać w dopingu to musisz mieć wypełniony profil, w tym wiek!

Chłopacy dobrze radzą, słuchaj dobrych rad!