Moim zdaniem można zaczynać w wieku 13, 14 lat trening domatora tzn pompki, podciągania itd. ewentualnie jak ktoś bardzo chce to siłownia, z tym że delikatny trening z małym obciążeniem szlifując technikę i pod okiem kogoś kto ma pojęcie o tym sporcie. Do tego odstawienie fast foodów, jedzenie zdrowych wartościowych produktów, wszelkie sałatki itd.

Nie wiem co wy gadacie, 11-12 lat to dobry moment na SSA (uff dobrze że nie wie co to znaczy, chyba że ma starszego brata)..oczywiście jak chce wygladać jak Arnold. Nie, nie świruje pawiana XD. Daj sobie spokój z siłką zapisz się na karate a od gimnazjum rusz na siłkę. Jak na 11-12 lat, to i tak dobrze że już myślisz o machaniu żelastwem, ale każdy ma swoją opinie na ten temat. Ja chodziłem na karate - dyscypliny nauczysz się troche...chyba, bo k.... nie wiem gdzie się podziała moja XD. Jeżeli takowa sekta jest w twoim mieście. Polecam naprawdę karate, co jakiś czas organizowane są egzaminy, jak ja chodziłem to kosztowały od 50-100zł, ale nie wszyscy zdawali na następny pas. Trening składa się z rozgrzewki, solidnej rozgrzewki i z ostrego rozciągania, następnie nauka ciosów itp. Siły i wytrzymałości na pewno byś zyskał, więc polecam.

najlepiej w wieku 14 lat : ) 1-2 gimnazjum

Użytkownik PAranormal dnia 27 styczeń 2012 - 21:03 napisał

Nie no na sekte nie radze się zapisywać

Jw.
Nom hahah

Użytkownik bob3243 dnia 22 listopad 2011 - 17:10 napisał

"Na siłowni" można robić równie dobrze co machać sztangą robić pompki, przysiady, korzystać z drążka czy drabinek... A to jest wskazane od wieku w którym zaczynasz się uczyć pisać... a skoro umiesz pisać to możesz też ćwiczyć.

Nie zależnie od wszystkiego zanim zaczniesz machać żelastwem warto przez kilka miesięcy zająć się "treningiem domatora" czyli pompeczki i wszelkie ich odmiany, przysiady i wszelkie odmiany ćwiczeń nóg... oczywiście też drążek. Do tego jakieś aeroby (bieganie, rower) i rozciąganie bo sztanga sztangą ale ruszać się też się trzeba umieć niezależnie od tego ile ma się siły czy masy.

A co do ćwiczeń z żelastwem to od 12-13 lat spokojnie można zaczynać ale na początku stosunkowo małe ciężary i jak najszerszy wachlarz ćwiczeń, żeby się nie forsować tylko ogólnie rozwijać... tzw. ogólnorozwojówka. No i nie ćwicz z pasem jeśli CI będą kazali bo staniesz się łamagą która nie jest w stanie bez stabilizatora podnieść z ziemi 50 kg, pasa używa się tylko do ćwiczeń z obciążeniem zbliżonym do ciężaru maksymalnego a taki nie jest wskazany do przynajmniej 17 roku życia. Bardzo ważna rzecz: pilnuj techniki i każde ćwiczenie rób dokładnie i koncentruj się na nim. To podstawa aby nie zrobić sobie krzywdy na siłowni, zanim zaczniesz się do danego ćwiczenia najpierw zrób je na sucho aby opanować sam ruch po wcześniejszym dokładnym obejrzeniu tego ćwiczenia na youtoubie z wiarygodnego źródła.

Wcześniej jak w wieku 15 lat nie ma co iść na siłownię. Jak się zaczyna jeszcze w podstawówce, to później się pojawiają na forum pytania od dzieciaków 14 letnich "Jaką kretę na pierwszy cykl?", albo "jaki spalacz". Jak się zaczyna później to więcej można (chodzi o suplementację i trening). Taki 14 latek po 2 latach treningu już jest "zaawansowany" i może brać kretę przecież...

Wychodząc z takiego założenia nie było by mistrzostw Polski i zawodów U-18 nie mówiąc już o U-16.

Ruch jest wskazany już od 6 roku życia. Na siłowni można równie dobrze bawić się na drabinkach ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała i różnych innych przekminach nie mówiąc już o bieżniach, rowerach czy stepperach.

To, że lepiej w tym wieku robić w domu pompki, przysiady itp. a reszte czasu spędzać na boisku to inna sprawa...

Ale jednak nie bądźmy tacy ograniczeni i nie traktujmy tak schematycznie pojęcia "siłownia" a raczej trzeba podchodzić do tego tak, że:
Od kiedy na siłownie? = Od kiedy można ćwiczyć? --- od 5-6 roku życia
Kwestia do rozstrzygnięcia w jaki sposób ćwiczyć w jakim wieku i czy potrzeba do tego chodzić na siłownię czy można ćwiczyć w domu lub na przyrządach zrobionych przez siebie jak np. wyciskać na barki klocek drzewa, tłuc młotem 10kg w oponę itp.

Ale nie mówcie, że "na siłownię nie powinno się iść przed 16 rokiem życia" bo to dla laika wygląda tak jak "nie wolno uprawiać sportu przed 16 rokiem życia".


Dlaczego to piszę? Bo stykam się na co dzień z łepkami 12-15 lat i jak ich pytam dlaczego nic nie ćwiczą, nie trenują to odpowiadają mi, że "wszyscy mówią, że za młody jestem". W efekcie łepki siedzą przed kompami bo jak zrobią kilka pompek albo wezmą hantle 5 kg do ręki w wieku 14 lat to przestaną rosnąć albo nawet złamią sobie kręgosłup. Jak ktoś ma styczność z młodzieżą to na pewno wie o co mi chodzi...

Użytkownik PAranormal dnia 27 styczeń 2012 - 21:03 napisał

SAA -.-

Sam mam 15 lat w tym roku kończe 2 gim i ćwicze rok z tym że cały czas praktycznie robiłem FBW (oczywiście zmieniałem co jakieś czas) teraz zaczynam z normalnym tereningiem.. narazie odpukać jest wszystko okk .

Użytkownik igrenko97 edytował ten post 20 maj 2012 - 10:52

http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html