Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
od ilu lat morzna cwiczyć na siłowni
Od ilu lat można ćwiczyć na siłowni?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)
Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
--------------------------------------
Universal Glutamine Powder - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł) Dymatize L-Glutamine - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł) Ruletka BCAA z Glutaminą 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ryż - czym go można zastąpić? , Ustalenie diety. Jestem zielony prosze o pomoc. | Mam 16 lat, 61kg i 189cm wzrostu , Problem z wysłaniem PM | nie mam komunikatora w profilu , Waldek dynamit na klate | ^^ , Dieta 15lat, 68kg, redukcja
Ryż - czym go można zastąpić? , Ustalenie diety. Jestem zielony prosze o pomoc. | Mam 16 lat, 61kg i 189cm wzrostu , Problem z wysłaniem PM | nie mam komunikatora w profilu , Waldek dynamit na klate | ^^ , Dieta 15lat, 68kg, redukcja
#3
radeksk 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 19 11 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skórzec
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 listopad 2011 - 17:23
ogólnie mozesz zacząć ćwiczyć w wieku 11-12lat. tylko spokojnie malutki cięzara dużo powtórzeń i rób ćwiczenia tylko na leżąco ostatecznie na siedząco.. :)
#4
Kotlet007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 439
- Rejestracja: 12 06 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 22 listopad 2011 - 17:31
Na siedząco też obciążasz kręgosłup :) jedyne co można robić w wieku 11 lat to pompki i podciągać się na drążku ale lepiej by było iść w piłkę pograć rower rolki itp na siłownię przyjdzie czas
#5
radeksk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 19 11 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skórzec
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 listopad 2011 - 17:49
na siedzaco stosujac mały ciezar nie mu sie ine stanie. Mój brat własnie tak ćwiczy (na siedzaco i leżać, i drazek tez cxzasami)I bedzie wszystko ok.
#6
trotex
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 214
- Rejestracja: 10 11 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 22 listopad 2011 - 18:21
Użytkownik radeksk dnia 22 listopad 2011 - 17:49 napisał
na siedzaco stosujac mały ciezar nie mu sie ine stanie. Mój brat własnie tak ćwiczy (na siedzaco i leżać, i drazek tez cxzasami)I bedzie wszystko ok.
Skąd wiesz , że za kilka lat nie przyjdą bóle stawów ? To , że teraz jest ok , to nie znaczy , że zawsze tak będzie , zdrowie jest ważniejsze od ambicji .
#7
radeksk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 19 11 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skórzec
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 listopad 2011 - 20:27
u lekarza był mój brat i lekarz powiedział żeby wymachów najpierw porobił a potem dopiero zaczynał ćwiczyć.jak chce to niech bob tez pojdzie do lekarza:D
#8
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 22 listopad 2011 - 20:55
tu masz podstawe:
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
wiekszosc lekarzy nie ma bladego pojecia o cwiczeniach silowych jak i o gimnastyce wiec nie nalezy zbytnio polegac na ich opowiesciach. Sa oczywiscie lekarze pragmatycy, którzy znaja sie na wychowaniu fizycznym jednak sa to jednostki.
pozdr.
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
wiekszosc lekarzy nie ma bladego pojecia o cwiczeniach silowych jak i o gimnastyce wiec nie nalezy zbytnio polegac na ich opowiesciach. Sa oczywiscie lekarze pragmatycy, którzy znaja sie na wychowaniu fizycznym jednak sa to jednostki.
pozdr.
#9
radeksk
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 19 11 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skórzec
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 listopad 2011 - 21:24
to wtedy akurat był lekarz sportowy więc chyba wiedział co mówi... a pozatym w sklepie sportowym jest koleś co cwiczy zawodowo o jego tez sie pytaliśmy i powiedziałm ze lekkie treningi njuż moze zaczynać.
#10
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 22 listopad 2011 - 21:36
Użytkownik radeksk dnia 22 listopad 2011 - 21:24 napisał
a pozatym w sklepie sportowym jest koleś co cwiczy zawodowo o jego tez sie pytaliśmy i powiedziałm ze lekkie treningi njuż moze zaczynać.
to akurat zaden argument ze jakis pan w sklepie sportowym cwiczy zawodowo...
poczytaj art. ktory ci przytoczylem wyzej a dowiesz sie w jakim okresie rozpoczynac treningi.
ja akurat wprowadzam minikulturystyke u dzieci w klasach 4-6 i bardzo dobrze sie przyjmuje z duzymi efektami jak na wiek rozwojowy dziecka w tym okresie ontogenezy.
jednak przy treningu 11-14 latka jest bardzo wskazany nadzor osoby w postaci instruktora, nayczyciela.
podejmowanie "samowolki" w tym wieku moze niesc ze soba powazne konsekwencje dla zdrowia i zycia.
pozdr.
#11
Kotlet007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 439
- Rejestracja: 12 06 2011
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 40
Napisano 22 listopad 2011 - 21:39
Tak jak była nowa nie ma co za wcześnie zaczynać bo można się przejechać a jak już młody chce to pompki i drażek i dużo sportu a po roku takiej zabawy nikt w szkole nie będzie skakał bo potem będzie płakał a siłownia to sport dla dużych chłopców :)
#13
ThePasiu
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1562
- Rejestracja: 15 08 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Górny Śląsk
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 22 listopad 2011 - 21:54
Popieram Kotleta i Anatoma.
radakek - 11,12 lat? Dla mnie to już przesada, zeby w takim młodym wieku ćwiczyć...
W tym wieku to jedynie dużo ruchu - pływanie, bieganie, piłka nożna + trening z obciązeniem własnego ciała (tak jak kolega pisał - pompki, podciąganie itd.)
radakek - 11,12 lat? Dla mnie to już przesada, zeby w takim młodym wieku ćwiczyć...
W tym wieku to jedynie dużo ruchu - pływanie, bieganie, piłka nożna + trening z obciązeniem własnego ciała (tak jak kolega pisał - pompki, podciąganie itd.)
#14
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 23 listopad 2011 - 17:03
Użytkownik radeksk dnia 22 listopad 2011 - 21:41 napisał
w klasach 4-6. A w wieku 10lat jest się w 4klasie już wiec o tym samym prawie piszemy:_)
tak jak juz wspomnialem mozna wprowadzac elementy treningu silowego w takim wieku, jednak pod scisla kontrola nauczyciela wychowania fizycznego, ktory posiada znawstwo tematu.
pozdr.
#15
panmistrz
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 80
- Rejestracja: 23 10 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowa Dęba
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 29 grudzień 2011 - 19:12
Mój młodszy kolega, który ma 13 lat, podnosił ciężary(głównie to wycisk na klatę, ale czasem też inne mięśnie ćwiczył). Jest wysoki i chudy, typowy ektomorfik. Ktoś mu tam doradził, by dawał sobie mocno w kość. Chciał szybko przybrać na sile(nie mógł wycisnąć 30kg), poćwiczył 2msc, doszedł do 50kg i kręgosłup poszedł...Jakaś kość mu wyszła, bolało to go trochę, wykryli mu to na badaniach okresowych, teraz przed nim długa rehabilitacja...także rozsądnie, nie przesadzajcie z ciężarem, uczcie się techniki a będzie ok;)
#16
anonim1902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 29
- Rejestracja: 27 12 2011
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 29 grudzień 2011 - 20:52
Ja tam radzę poczekać do 14 lat, potem powoli można, najpierw złapać technikę trzeba.
#18
pierek
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2044
- Rejestracja: 09 09 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje a w nim
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 30 grudzień 2011 - 01:06
ćwiczenia siłowe, z tego co kojarzę czytając książkę i artykuły Pana Weider'a mogą stosować nawet dzieci !
Nie ma tu sztywnych rozgraniczeń wiekowych, natomiast ważna jest rozwaga w doborze ciężaru i odpowiednia technika.
Im osoba młodsza tym trening powinien opierać się w większym stopniu na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała.
Nie ma tu sztywnych rozgraniczeń wiekowych, natomiast ważna jest rozwaga w doborze ciężaru i odpowiednia technika.
Im osoba młodsza tym trening powinien opierać się w większym stopniu na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała.
Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze
#20
pierek
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2044
- Rejestracja: 09 09 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje a w nim
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 27 styczeń 2012 - 03:50
Użytkownik Bender7 dnia 26 styczeń 2012 - 23:47 napisał
najwcześniej 2 gimnazjum, bez żadnych wspomagaczy min. przez 1-2 lata
skąd żeś tą 2 klasę gimnazjum wytrzasnął ;P ?
Ćwiczenia na siłowni może wykonywać nawet 9-10 latek, nie ma ku temu żadnych przeszkód, nie licząc tego że za dzieci trzeba myśleć, żeby sobie nie zrobiły krzywdy
Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Dymatize Elite Complex | PVL NeuroDrive | Parafina ciekła | Metformax 500 | Cortineff | Future Weight Gainer efekty | Optimum Glutamine Powder lek