KFD.PL: Od człowieka po Mutanta;) - Forum KFD.pl

Witam wszystkich. Mam już dziennik na innym forum ale z powodu małe ilości osób tam zarejestrowancyh ciągle nie moge doczekać się na odpowiedzi. W końcu szukałem innego forum więc znalazłem te.

A więc:

Wiek- 17 lat kończe we wrześniu tego roku.
waga-86kg
biceps-37,7cm
klata-107cm
przedramię-29,5
barki-117
kark-41-44(zależy w jakim miejscu)
brzuch-93,5


Czyli ogólnie spadki formy, jedynie z karku jestem zadowolony;) reszta to porażka z poprzednim mierzeniem... jeszcze na dodatek miedzy czasie mialem cykl mutant mas + nitrobolon 2... no ale choroba, antybiotyki i 2 tygodnia obżarstwa i 3 tygodnie alkocholizacji daly rezultaty;/

Wiele ostatni czytalem i planowalem. Mam wstepna rozpiske wszysktiego.Trenning i diete rozpoczołem już tydzień temu i powiem że armagedon fajnie wchodzi;). A na suple narazie musze nazbierac kase, prawdopodobnie w tym tygodniu zakupie;)



Dieta: 5 posiłków
1. przed szkołą - twaróg, płatki, jajka, jajecznica, chleb pełnoziarnisty coś jak WASA, łosoś, (oczywiście nie wszystko na raz)
2. Mutant mass + matrix 5.0 na pierwszych lekcjach + grachamka sucha
3. Na ostatnich lekcjach - ryż, piersi z kurczaka, ryba
4. Mutant i matrix po trenningu + serek homogenizowny albo jogurty naturalne.
5. kolacja- twaróg, jajka, rybka




Suple które planuje kupić lub już mam:
Creatine Powder 500g +250g gratis
Matrix 5.0
Mutant Mass 6.8kg
Nitrobolon II - mam
Tauryna - mam
Gold Omega 3 olimp labs - mam
ZMA
BCAA extra

Ile na to wszystko maks kasy wydać?? planuje 500zl


TRENING:
Poniedziałek: Armagedon + plecy (technicznie, przytrzymując cieżar i powoli opuszczając) +aeroby 30min

wtorek: wolene

środa: klata(progresja) + Barki(technicznie, przytrzymując cieżar i powoli opuszczając) + aeroby 20min

piątek:Armagedon na ramiona - 2 serie rozgrzewki, biceps i triceps na przemian, obciażenia tyle by po 10 cwiczeniu już nie umieć więcej powtórzyć. + NOGI + aeroby 20min

chciałbym dorzucić basen przez weekend ale nie wiem czy warto?



Szczegolnie chodzi mi o suple. Tak żeby były mocne a nie kosztowaly 700zl.

Mój cel: jak największa masa mięsniowa
aktualnie: więcej siły na klate bo narazie mój maks przed świetami był 100kg a chciałbym te 115 do wakacji chociaz nie wiem czy dam rade. Reszta oczywiście jak największa masa. Plecy i barki szzególnie. Ramiona też. no i spalić ten tłuszc z brzucha i klatki na co robie aeroby i staram się jesć diete głownie białkową, mniej węglowodanów i wcale praktycznie tłuszczy, jedynie z ryb.

Fotki wrzuce jak kurier przywiezie moją upragnioną n93i:)

Użytkownik mutant0 edytował ten post 25 styczeń 2009 - 21:35

tradycyjne powodzenia i sumiennego prowadzenia DT

Nie ma to jak armagedon i brak treningu nóg

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

przede wszystkim wytrwałości życzę :)

Co do armagedonu to myśle że jest ok... zobacze jak wyjdzie... Nóg nie robie bo biegam, rozbudowane mam i nie zależy mi by rosły... Czy to źle?

http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

wytrwałości

Powodzenia i pary w rękach

Jak przy tym wymiarze lapy robisz Armagedon to bezsensu:/bo dojedziesz do 40 a pozniej bedzie Ci strasznie ciezko ruszyc lape:/

Czemu jak ktoś zapyta czemu nie cwiczysz nóg to zawsze odpowiadają dużo biegam lub jezdze na rowerze
Nogi to podstawa a zresztą Grzegorz podał już link.
Niezawsze tak jest że ciężej idzie znam ludzi co po tym treningu pare cm przyszło jeszcze nie najgorzej

Powodzenia

Użytkownik Marioxx edytował ten post 25 styczeń 2009 - 20:17

powodzenia i cwicz nogi !

ale ostatnio tych dziennikow powstaje :O

Że ponoć po armagedonie cięzko łape ruszyć?? Myślę że 2 tygodnie przery i długotrawłe cykle HST i dalej pujdzie... 46cm musi być jak nic za 3 lata... jak nie więcej;p

Użytkownik mutant0 dnia 25-01-2009, 20:56 napisał

Oj żebyś się nie przejechał na takich deklaracjach juz w takim momencie nie wszystko jest takie proste jak sie wydaje

rozumiem że do aramgedonu masz odpowiednio dobra diete:) bo tom pdstawa:)

Dieta jest napisana powyżj;) A pozatym, nie wiem co kto rozumie pod pojęciem armagedonu ale to nie jest dosłowne spalanie mięsni.... robie po 3 serie na biceps, 3 na triceps i po 3 na obie strony przedramienia, obciążenie nakładam tyle by w jednej seri zrobić maks 10 powtórzeć i więcej nie umieć. Przerwy robie krótkie. Czuje że daje to więcej niż zywkłe ćwiczenie na mase, ale spalenie mięsńi nie czuje...

Dodałem nogi do treningu...

Użytkownik mutant0 dnia 25-01-2009, 21:35 napisał

to cycus

co do tego armagedonu to mysle ze chodzi im o to ze ten program jest dobry na przelamanie stagnacji, lepiej na poczatku normalnie cwiczyc lapki bo i tak beda szly - a armagedon zostawic sobie na pozniej jak tempo przyrostow zmaleje o ile sie nie zatrzyma i wtedy wlasnie ruszyc je armagedonem, ale zrobisz jak uwazasz

pozdro

Kurcze, no tydzień już ćwicze z tym armagedonem, czuje że mi pompuje. Przykład: Przed świętami(czt. spadkami) miałem 38,4cm w bicku, po spadkach jak podano wyżej mam 37,7... tydzień ćwicze już mam prawie 39:) wiadomo że za tydzień 40cm nie bedzie bo tak już kiedyś miałem 38,4 więc niby poszło tylko 0,4cm ale róznica po tygodniu jest ogromna... Szczerze ucieszłbym się jakbym miał 40cm po cyklu, jak bedzie 41cm to już bede w niebo wzięty.

Potem chce zrobić priorytet na plecy i bary a trenować wedłóg HST Tyle że owe plecy i bary 2x w tygodniu. Ale to już potem się bedziemy zastanawiać. Jutro siłka:)

zobaczymy co i jak pózniej zdasz relacje jak po skonczeniu amregedonu rośnie:)wymiar łapy nie jest najważniejszy:) tylko jak całośc sie prezentuje:)oby Ci tak centymetry szybko skoczyły jak mówisz:)a jeśli chodzi o diete do prawdziwego armagedonu to jest inna bajka, jest o tym art na forum jak dobrze pamiętam:)i za szerokośc pleców już sie bierz bo przy tym pasie tak do 120cm dobrze by było jakbyś przytyrał albo zrzucił pas po prstu troche:)pozdro

Użytkownik Peru edytował ten post 25 styczeń 2009 - 21:55

Byłem dzisiaj na siłowni zamiast wczoraj, wczoraj było tyle ludzi że obrucić się nieszo... A dzisiaj jakoś taki słaby dzień cały.... ale po seriach armagedonu czułem się jak nowo narodzony. Ogólnie narazie powiem tyle, że po armagedonie mocniej się pompują mięśnie... widze to i czuje i tak jest w realu.