Nieżle ciszkasz te aeroby, 1:40h biegania, masakra. Powodzenia w dążeniu do celu!

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO TOMCIU

DOJSCIA DO UPRAGNIONEJ STÓWECZKI
NIE PODDAWANIA SIE GDY NA DRODZE SĄ DROBNE NIEPOWODZENIA
A SZCZEGÓLNIE SZCZEŚCIA W NOWYM GNIAZDKU
I SAMYCH POGODNYCH DNI


 1307002769.jpg (23,07 KB)
Ilość pobrań: 1




I JESZCZE KAWAŁEK TAKIEGO:
 179927_455586051123425_289771517704880_1986147_963396314_n.jpg (21,7 KB)
Ilość pobrań: 0

Zaskoczony jestem totalnie Dziękuję bardzo Dominika Miło

26 maja 2012
DT







czas postu: 20h
czas jedzenia: 4h


TRENING SIŁOWY
Dzień Martwego Ciągu

Martwy Ciąg 4x49kg 6x46,5kg 8x44kg
Martwy Ciąg NPN 8/8/8 44kg
Wiosłowanie 8/8/8 41kg

I posiłek 18:00
wątróbka wieprzowa 400g + ziemniaki 500g + warzywa + białko WPC 60g

II posiłek 19:30
pieczywo żynie 300g + jajecznica

III posiłek 21:00
2 grahamki + twaróg chudy 200g + warzywa

Białko: 250g
Tłuszcze: 69g
Węglowodany: 296g
Kalorie: 2827


Suplementy:
OLIMP Vita-min


Jako, że ławeczki jeszcze nie mam u siebie, zrobiłem dzień martwego ciągu. Ciężar dźwigam już maksymalny w pierwszym ćwiczeniu, także trzeba pomyśleć o dodatkowym. Polubiłem wiosłowanie - bardzo fajne ćwiczenie. Dieta ok poza trcohę małą ilością węgli i poza przekroczonymi tłuszczam, ale miałem ochotę na jajecznicę

Po życzeniach Mini domyślam, się, że dzisiaj świętujesz swoje urodzinki ?!
tak więc Wszystkiego najlepszego ! spełnienia najskrytszych marzeń, i upragnionych 79 kg !! - Wierzę, w Ciebie, że na pewno się uda ! - a mojego zaufania nie można zaprzepaścić ! - hehe
Jeszcze raz powodzenia ! - i dzisiaj przepustkę na kilka piwek dostajesz !

Użytkownik Panda85 dnia 27 maj 2012 - 15:25 napisał

nastepnym razem w MC chce zeby targnal 50 zamiast 49 :D

Te obciazenia przy MC wynikaja z braku sprzętu czy z lenistwa?, bo trudno uwierzyc zeby 27-latek nie mogl sobie poradzic conajmniej z obciazeniem rownym wlasnej masie

Użytkownik mikiiras dnia 27 maj 2012 - 20:01 napisał

no tutaj to się akurat nie zgodzę :)
Pierwsze primo - to Panda pisał wcześniej, że brakuje mu obciążenia :)
a co do ciężarów...to już jest kwestia indywidualna, pamiętam, że jak zaczynałem, swoją przygodę na siłowni, to wszycy szydzili, że prawie 90 kg facet w wieku 17 lat, nie może wycisnąć 60 kg...a po prostu nie dawałem rady, mięśnie nie były do tego przystosowane, mało pracowałem fizycznie, więc to proporcjonalnie odbijało się do siły podobnie do tej pory jest z niektórymi partiami.
do każdego trzeba podchodzić indywidualnie, a ciężary z czasem będą coraz większe ! ...hmm i nie wiem co do ilości kg w MC ma wiek ? no ale mniejsza z tym...:P.

Cytat

Ano, dziś mam urodziny Dziękuję Ci bardzo za życzenia Przepustka wykorzystana, dlatego bez rozpiski dziś

Cytat

Cytat

Cytat

Tak jak pisze Ribi - muszę dokupić złomu Te 49 kg w martwym ciągu idzie nawet lekko, muszę tylko wzmocnić chwyt. Na większe ciężary jeszcze przyjdzie czas, to są moje początki, więc chcę popracować nad poprawną techniką. W tym miesiącu kupuję stojaki do ławeczki, tak więc ciężar musi jeszcze trochę poczekać. Chyba świat się nie zawali jak zrobię kilka treningów MC na mniejszym obciążeniu, co nie?