Ocencie moje plany

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Tagi tematu: ocencie, moje, plany

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

#1 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 18:36

Poniedziałek
Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p
Wyciskanie na ławeczce skośnej 3x12-6p
Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x12-6p
Uganianie ze sztangą 4x12-6p
Uginanie na modlitewniku 3x10p

Środa
Podciaganie sztangielek w opadzie 3x12-6p
Unoszenie hantelek bokiem 3x12-6p
Wyciskanie zza karku 4x12-6p
Sztrugsy ze sztanga 3x12-6p
Przysiady ze sztangą z tyłu 4x12-6p
Wioslowanie sztangielka 4x12-6p
Martwy ciąg na prostych nogach 3x12-6p
Wspięcia na palcach 5x20p

Piątek

Podciągnie na drążku 3x max
Wiosłowanie sztangą 3x12-6p
Wiosłowanie z hantelką 3x12-6p
Martwy ciąg ze sztanga 3x12-6p
Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-6p
Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p
Pompki na poręczach z obciążeniem 3x max

Nie wydaje sie wam ze jest tu za duzo cwiczen na jeden dzien nie wiem kiedy mam cwiczyc brzuch .
Moge po treningu wieczorem cwiczyc w domu co 3 dzien czy cos takiego??????????????

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

FLEXUS 30 tabs. [Produkt roku 2011] (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,89 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ocencie Trening...plz , 2 Plany do sprawdzeniea | który lepszy dla mnie ??? , ocencie foty mojego kumpla , do mojego poprzedniego tematu | jw , Trening na rzeźbę do oceny | prosze o ocene mojego planu treningowego na rzeźbe

#2 VeiR

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 484
Rejestracja: 16 01 2007
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: S

Napisano 10 czerwiec 2007 - 19:07

poniedzialek ladnie ulozyles, ale zmniejszylbym liczke serii na bic do 3 i powtorzenia 10/8/6
co do srody i piatku to dales upust fantazji :crying:

i troche nakombinowales...
podziel wyraznie : sroda - plecy\tric , piatek - barki\nogi

____________________________________________
Determination... Discipline... Pain... Passion... Body Building...

Do góry of the page up there ^

#3 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 19:39

heh dzieki ale nadal nie wiem kiedy moge cwiczyc miesnie brzucha

Do góry of the page up there ^

#4 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 10 czerwiec 2007 - 19:46

Po każdym treningu lub możesz spróbować jakiegoś planu np a6w lub ABS
co do treningu
Poniedziałek Ok
Środa Usuń wiosłowanie nie wiem za bardzo po co je dałeś przecież to jest na plecy
Piątek wywal wyciskanie

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:28

Ale w piatek wyciskanie jest po to zebym cwiczyl miesnie tricepsu

Do góry of the page up there ^

#6 Paul24333

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2004
Rejestracja: 11 07 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z Opolszczyzny
Staż [mies.]: średni

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:31

Użytkownik Kris i Karol dnia 10-06-2007, 21:28 napisał

Ale w piatek wyciskanie jest po to zebym cwiczyl miesnie tricepsu

na triceps są lepsze ćwiczenia np. prostowanie ramienia w opadzie tułowia

Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...

Do góry of the page up there ^

#7 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:44

To wlasnie o czym mowisz nazywa sie francuskie wyciskanie

Do góry of the page up there ^

#8 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:46

Ten plan jest dobry zrobie w nim poprawki takie jak mowiliscie moze wiecie ile przed treningiem brac mete i jak stosowac z omnadrenem ile czego brac bo pierswszy cykl bralem 2-3-4-3-2 a teraz jak mam brac

Do góry of the page up there ^

#9 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:49

nie potrafisz odróżnić wyciskania francuskiego od prostowania ramienia w opadzie a za sterydy się bierzesz? chyba coś nie tak jest..?

OFF

Do góry of the page up there ^

#10 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:53

Ty nie gadaj glupot pomylilem sie za szybko przeczytalem sorka
A metanabol bralem i bede bral

Do góry of the page up there ^

#11 Owocowy.

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1006
Rejestracja: 11 02 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poniatowa
Staż [mies.]: 8

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:56

Poprostu zwróciło to moją uwagę :crying:

Użytkownik Kris i Karol dnia 10-06-2007, 21:53 napisał

A metanabol bralem i bede bral

powodzenia

Użytkownik Ćpunek edytował ten post 10 czerwiec 2007 - 21:05

OFF

Do góry of the page up there ^

#12 Kris i Karol

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 19
Rejestracja: 10 06 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2007 - 20:59

To ja tez zycze tobie powodzenia w swoich planach hehe

Do góry of the page up there ^

#13 sto-procent

Super spamer

Grupa: Użytkownicy
Postów 5068
Rejestracja: 19 11 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: trochę

Napisano 10 czerwiec 2007 - 22:01

Użytkownik Kris i Karol dnia 10-06-2007, 21:53 napisał

A metanabol bralem i bede bral

a zryj , ku**a, ale wyp*******j z forum..

ufff...

nie lubisz spamu? naciśnij alt + f4

dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#14 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 10 czerwiec 2007 - 22:05

Użytkownik Kris i Karol dnia 10-06-2007, 21:46 napisał

moze wiecie ile przed treningiem brac mete i jak stosowac z omnadrenem ile czego brac bo pierswszy cykl bralem 2-3-4-3-2 a teraz jak mam brac

Nie ten dzial

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty

Aktualny czas: maj 30 2012 10:50

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.